डॉ। जैक वोल्फसन, एक कार्डियोलॉजिस्ट, अक्सर अपने इंस्टा परिवार के साथ स्वास्थ्य और कल्याण से संबंधित अंतर्दृष्टि साझा करते हैं। अपने 30 अप्रैल की पोस्ट में, उन्होंने दिल के दौरे के जोखिम को कम करने में मदद करने के लिए 5 सरल अभी तक प्रभावी कदमों पर प्रकाश डाला। (यह भी पढ़ें: डॉक्टर दिल की रुकावट के सामान्य लक्षण साझा करते हैं जिन्हें आपको कभी भी अनदेखा नहीं करना चाहिए: सीने में दर्द से लेकर सांस की तकलीफ तक )
1। बाहर जाओ
डॉ। जैक का कहना है कि जितना अधिक समय आप बाहर बिताते हैं, दिल का दौरा पड़ने का आपका जोखिम उतना ही कम होता है। ताजा हवा, प्राकृतिक प्रकाश और आंदोलन आपके दिल और समग्र कल्याण के लिए चमत्कार कर सकते हैं।
2। बेहतर नींद लें
“जो भी समय आप वर्तमान में बिस्तर पर जा रहे हैं, उसे एक घंटे पहले बनाएं,” वह सलाह देता है। गुणवत्ता नींद आपके दिल को बाकी की जरूरत है और बेहतर वसूली और हार्मोन संतुलन का समर्थन करता है।
3। स्क्रीन समय को कम करें
डॉ। जैक प्रौद्योगिकी पर वापस काटने का सुझाव देते हैं। “बस टेक पर डायल करें, आप बहुत बेहतर होंगे,” वे कहते हैं। कम स्क्रीन समय से बेहतर नींद, कम तनाव, और अधिक समय हो सकता है कि दिल से स्वस्थ आदतों में संलग्न हो।
4। नंगे पैर के बाहर खड़े हो जाओ
डॉ। जैक कहते हैं, “नंगे पांव के बाहर खड़े रहें, इसे ग्राउंडिंग कहा जाता है, और यह आपके दिल के लिए बहुत अच्छा है।” माना जाता है कि ग्राउंडिंग, या पृथ्वी के साथ जुड़ना, सूजन को कम करने और संचलन में सुधार करने के लिए माना जाता है।
5। कृतज्ञता का अभ्यास करें
“कम से कम दिन में एक बार, भगवान को धन्यवाद दें,” वह साझा करता है। कृतज्ञता के लिए समय लेने से तनाव कम हो सकता है, मूड में सुधार हो सकता है और कोर्टिसोल के स्तर को कम करके एक स्वस्थ दिल का समर्थन कर सकता है।
पाठकों पर ध्यान दें: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।
