स्वास्थ्य कोच और पीएमएफटीआर के संस्थापक मुकुल नागपॉल ने एचटी लाइफस्टाइल के साथ साझा किया, “हजारों लोगों को वसा खोने के लिए कोचिंग करने के बाद, मैंने देखा कि हर कोई इसी तरह से वसा नहीं खो रहा है, और मैंने देखा कि बहुत से लोग दूसरों की तुलना में अधिक प्रयास कर रहे थे, क्योंकि वे उतना ही नहीं खो रहे थे, जो मुझे गहरी नहीं कर रहे थे और जिसके लिए हमें प्याज की अधिक परतों को हटाना था ”। (यह भी पढ़ें: वेट लॉस कोच जो 50 किलो शेड शेड करता है, ‘किलो को खोने के लिए सबसे अच्छी सुबह की दिनचर्या’ का खुलासा करता है: हर दिन एक ही समय में जागें )
वसा खोने के लिए आपको क्या ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है
उन्होंने कहा, “लंबे समय से, आपने झूठ बोला है कि वसा खोने के लिए आपको बस व्यायाम करने और अच्छी तरह से खाने की ज़रूरत है, लेकिन क्या होगा अगर मैं आपको बताता हूं कि यह सिर्फ एक आधा सत्य है क्योंकि यह आपको वसा खोने में मदद करेगा, लेकिन यह उस वसा को खोने के लिए आपके द्वारा किए गए प्रयास की तुलना में एक न्यूनतम राशि होने जा रही है। इसलिए आपके प्रयासों को सार्थक बनाने के लिए, आपको अपने हार्मोन और जेनेटिक्स को समझने की आवश्यकता है।”
यहाँ उन्होंने कहा कि आपको प्रभावी ढंग से वसा खोने के लिए ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है:
- व्यायाम
- पोषण
- सामाजिक वातावरण
- घर और कार्यालय का वातावरण
- मानसिकता और आपका मन कैसे काम करता है
- अपनी जन्मजात प्रतिभाओं को समझना (अपनी प्रतिभा)
मुकुल कहते हैं, “अब हमें 80/20 के पेरेटो के सिद्धांत का उपयोग करने की आवश्यकता है, जहां हम 20% चीजों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो आपको 80% परिणाम देने जा रहे हैं। इसलिए, वसा हानि के मामले में, यह ऊपर बताए गए छह में से दो चीजों को प्राथमिकता देने के बारे में है,” मुकुल कहते हैं। वह आगे बताते हैं कि कुल मिलाकर, लोगों को छह श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है और आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि आप किस श्रेणी में आते हैं।
आप किस वजन घटाने की श्रेणी में आते हैं
1। एक्टिवेटर: एक्टिवेटर बिल्लियों की तरह होते हैं जो पहले चीजें करते हैं और फिर उनके बारे में सोचते हैं। वे ऊर्जा से भरे हुए हैं, इसलिए शीर्ष 2 चीजें जो उन्हें प्राथमिकता देने की आवश्यकता है, वे हैं व्यायाम और पोषण।
2। कनेक्टर: कनेक्टर्स पिल्ला कुत्तों की तरह होते हैं जो अपने करीबी लोगों को देखने पर उत्साहित हो जाते हैं। वे उनके साथ बातचीत करते हैं और बाद में आराम करने के लिए एक कोने में जाते हैं। जैसा कि शब्द से पता चलता है, उन्हें कनेक्शन की आवश्यकता है, और उनकी शीर्ष दो प्राथमिकताएं हैं कि उनका मन कैसे काम करता है और सामाजिक वातावरण।
3। अभिभावक: अभिभावक भालू की तरह होते हैं जो पूरे ग्रीष्मकाल में खाते हैं ताकि वे सर्दियों में अपने प्रियजनों के लिए ऊर्जा बचा सकें। वे अपने परिवार और प्रियजनों के प्रति बहुत देखभाल कर रहे हैं। उनके लिए शीर्ष 2 प्राथमिकताएं सामाजिक वातावरण और पोषण हैं।
4। राजनयिक: राजनयिक बफ़ेलो की तरह हैं, जो अपनी गति से जीवन जीना पसंद करते हैं और यह नहीं समझते कि हर कोई इतनी भीड़ में क्यों है। वे धीमी गति से सुबह पसंद करते हैं, इसलिए उनके लिए शीर्ष 2 प्राथमिकताएं घर और कार्यालय के वातावरण हैं और उनकी जन्मजात प्रतिभाओं (प्रतिभा) का उपयोग कर रहे हैं
5। सेंसर: सेंसर एक पक्षी की तरह होते हैं जो स्वतंत्र होना पसंद करते हैं, अपने स्वयं के स्थान को पसंद करते हैं, और ज्यादातर अंतर्मुखी होते हैं। आम तौर पर, सेंसर बहुत दुबले होते हैं, इसलिए यदि वे वसा पर डालते हैं, तो यह ज्यादातर उनके पेट के आसपास होता है, इसलिए उनके लिए शीर्ष 2 प्राथमिकताएं घर और कार्यालय के वातावरण के साथ -साथ उनका मन कैसे काम करता है।
6। क्रूसेडर: क्रूसेडर्स ब्लिंकर के साथ घोड़ों की तरह हैं, वे अपने लक्ष्यों पर इतने ध्यान केंद्रित करते हैं कि वे कुछ और नहीं देखते हैं। इसे सीधे शब्दों में कहें, तो वे पूरी तरह से अपने उद्देश्य से प्रेरित हैं। तो, उनकी शीर्ष दो प्राथमिकताएं होनी चाहिए: उनका मन कैसे काम करता है और उनकी जन्मजात प्रतिभाओं (प्रतिभा) का उपयोग कैसे करें।
मुकुल कहते हैं, “मुख्य रूप से यह समझने से कि आप किस श्रेणी में आते हैं और अपनी जीवन शैली की प्राथमिकताओं के इन 20% पर ध्यान केंद्रित करते हैं, आप न केवल सहजता से वसा को काट सकते हैं, बल्कि अपनी ऊर्जा, उत्पादकता और खुशी में भी सुधार कर सकते हैं।”
पाठकों पर ध्यान दें: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।
