भारतीय तेज गेंदबाज मोहम्मद शमी ने अपनी अनूठी फिटनेस दिनचर्या को 34 पर साझा किया, जिससे पता चलता है कि वह एक दिन में सिर्फ एक भोजन खाता है और चोट के बाद पुनर्वसन के दौरान 9 किलोग्राम खो दिया है।
भारतीय तेज गेंदबाज मोहम्मद शमी ने फिटनेस के लिए एक आश्चर्यजनक दृष्टिकोण का खुलासा किया है जो उन्हें 34 में पीक फॉर्म में रहने में मदद करता है। उनकी दिनचर्या में एक दिन में सिर्फ एक भोजन खाना और पूरी तरह से मिठाई से बचने में शामिल हैं। 200 एकदिवसीय विकेट तक पहुंचने वाले सबसे तेज भारतीय बनने वाले शमी ने 21 फरवरी को स्टार स्पोर्ट्स पर नवजोत सिंह सिधु के साथ बातचीत के दौरान इन अंतर्दृष्टि को साझा किया। आइए अपनी अनूठी फिटनेस और आहार आहार देखें। (यह भी पढ़ें: अमित शाह ने फिटनेस सीक्रेट्स साझा किए, जिससे उन्हें अपना वजन कम करने और दवाएं छोड़ने में मदद मिली: ‘2 घंटे का व्यायाम, 6 घंटे की नींद’ )
शमी का एक-भोजन-एक दिन का आहार
शमी ने खुलासा किया कि वह नाश्ते और दोपहर के भोजन को छोड़ देता है, अपने शरीर को ईंधन देने के लिए पूरी तरह से रात के खाने पर भरोसा करता है। “2015 के बाद, मेरे पास दिन में केवल एक ही भोजन होता है। मेरे पास केवल रात का खाना है, कोई नाश्ता नहीं है, दोपहर का भोजन नहीं है। ऐसा काम करना बहुत मुश्किल है, लेकिन एक बार जब आपको इसकी आदत हो जाती है, तो यह बहुत आसान हो जाता है,” उन्होंने कहा।
पुनर्वसन के दौरान शमी ने वजन बढ़ाने के साथ कैसे व्यवहार किया
2023 विश्व कप फाइनल के दौरान टखने की चोट के बाद 14 महीने की चोट की छंटनी के बाद, शमी को पुनर्वास के दौरान वजन बढ़ने का सामना करना पड़ा और आकार में वापस लाने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ी। चरण को दर्शाते हुए, उन्होंने साझा किया, “मैंने नौ किलोग्राम (पुनर्वास के दौरान) खो दिया है। सबसे मुश्किल बात यह है कि आपको खुद को चुनौती देनी होगी। जब आप इस स्थिति में होते हैं … जब मैं एनसीए में था, तो यह बहुत मुश्किल चरण था।”
उन्होंने कहा, “मेरा वजन 90 किग्रा को छू रहा था। मेरे बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि मैं व्यंजनों की लालसा नहीं करता। मैं मिठाई से दूर रहता हूं। मैं बहुत सारी चीजों से दूर रहता हूं, ऐसी चीजें जो आम तौर पर खाना नहीं खाना चाहिए। इसलिए, मैं उनसे दूर रहता हूं।” अपनी सख्त दिनचर्या के बावजूद, शमी ने स्वीकार किया कि वह कभी -कभार खुद का इलाज करता है। “और, जहां तक बिरयानी का सवाल है, कभी -कभी यह ठीक होता है,” उन्होंने चुटकी ली।
पाठकों पर ध्यान दें: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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