डॉ। सूद ने बताया कि प्रकृति में होने से मन शांत हो सकता है, तनाव को कम कर सकता है और विश्राम को बढ़ावा दे सकता है। आउटडोर आंदोलन और व्यायाम न केवल संज्ञानात्मक कार्य, स्मृति और एकाग्रता में सुधार कर सकते हैं, बल्कि रचनात्मकता को उत्तेजित करते हैं, मनोदशा में सुधार करते हैं, और समग्र कल्याण को बढ़ाते हैं, उन्होंने कहा।
यहाँ एक बाहरी कसरत के लाभों का टूटना है:
1। 20 मिनट में विटामिन डी
“सूरज के छोटे फटने (लगभग 15-20 मिनट) आपके शरीर को विटामिन डी का उत्पादन करने में मदद करते हैं-मजबूत हड्डियों और अच्छे कैल्शियम अवशोषण के लिए आवश्यक। यह सेरोटोनिन को भी बढ़ाता है, फील-गुड केमिकल जो बेहतर मूड और नींद का समर्थन करता है।
2। आउटडोर आंदोलन = मस्तिष्क को बढ़ावा देना
डॉ। सूद ने कहा, “प्रकृति में 15 मिनट की पैदल दूरी पर ध्यान केंद्रित करने और काम करने वाली स्मृति के लिए चमत्कार कर सकते हैं-एक व्यस्त शहर में चलने की तुलना में अधिक। प्राकृतिक वातावरण आपके दिमाग को बहुत अधिक उत्तेजना के बिना आराम करने देता है। इसलिए चाहे आप लंबी पैदल यात्रा, ट्रेल रनिंग, या पार्क में एक साधारण टहलना पसंद करते हैं, आपका मस्तिष्क आपको आपके शरीर के रूप में धन्यवाद देगा।”
3। वन हवा प्रतिरक्षा को मजबूत करती है
उन्होंने यह भी कहा, “पेड़ फाइटोनकाइड्स नामक प्राकृतिक यौगिकों को छोड़ते हैं, जो प्रतिरक्षा समारोह को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। एक अध्ययन में, तीन दिवसीय वन यात्रा में प्रतिरक्षा सेल गतिविधि में 40 प्रतिशत की वृद्धि हुई है, और प्रभाव एक सप्ताह तक चला। यहां तक कि एक त्वरित दो घंटे की वन वॉक एक ध्यान देने योग्य बढ़ावा दे सकता है।”
उन्होंने आगे कहा, “अगली बार जब आपको मूड लिफ्ट की आवश्यकता होती है, तो कुछ बाहरी व्यायाम या प्रकृति में मिश्रण करने की कोशिश करें। और यदि आपको ये युक्तियां मददगार लगती हैं, तो उन्हें साझा करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें – कोई और ताजी हवा की सांस की भी सराहना कर सकता है।”
आउटडोर वर्कआउट को अपनी दिनचर्या में शामिल करके, आप इन लाभों का पहला अनुभव कर सकते हैं और अपने समग्र स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार कर सकते हैं।
पाठकों पर ध्यान दें: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।
