स्क्रीम थेरेपी: जनरल जेड अपने तकिए में क्यों चिल्ला रहा है

रुको, लोग तकिए में क्यों चिल्ला रहे हैं?

अपने तकिया में चिल्लाना बिल्कुल एक जमीनी अवधारणा नहीं है, लेकिन यह अभी सोशल मीडिया पर एक गंभीर क्षण है। द रीज़न? यह एक ऐसी दुनिया में बड़ी भावनाओं के लिए एक कच्चा, नो-फैसमेंट आउटलेट है, जहां हमें अक्सर “शांत” या “सकारात्मक होने” के लिए कहा जाता है। चाहे आप काम के तनाव, संबंध नाटक, या सिर्फ जीवन भर के साथ काम कर रहे हों, एक मफल्ड चीख के माध्यम से इसे बाहर निकालने से अजीब तरह से कैथेरिक महसूस हो सकता है।

शॉपिंग कार्ट के लिए

हां, यहां तक ​​कि ब्रांड भी पकड़ रहे हैं। अब विशेष रूप से “चीख तकिए” डिज़ाइन किए गए हैं जैसे कि चिल्लाहट, येल तकिया, जॉली और गोडे और स्क्रीम कैचर तकिया, से लेकर, ₹2,500 को ₹3,000। इन तकियों को ध्वनि-नम सामग्री के साथ बनाया जाता है ताकि आपके पड़ोसियों (या रूममेट्स) को आपकी भावनात्मक रिलीज का हिस्सा न होना पड़े।

क्या यह वास्तव में मदद करता है?

पारस हेल्थ, गुरुग्राम के एक मनोवैज्ञानिक डॉ। प्रीति सिंह के अनुसार, यह कम से कम अल्पावधि में करता है। “यह भावनात्मक तीव्रता के लिए एक भौतिक आउटलेट प्रदान करता है। जब हम तनाव, क्रोध या हताशा से अभिभूत होते हैं, तो चिल्लाने का कार्य बिल्ट-अप ऊर्जा को एक तरह से जारी करने में मदद कर सकता है जो कैथार्टिक महसूस करता है,” वह कहती हैं।

शारीरिक रूप से, यह आपके शरीर की तनाव प्रतिक्रिया को सक्रिय कर सकता है और फिर इसे रीसेट करने में मदद कर सकता है, जिससे आप हल्का महसूस कर रहे हैं – यदि केवल कुछ समय के लिए।

तो क्या यह सिर्फ एक त्वरित फिक्स है?

बहुत ज्यादा। एक तकिया में चीखना एक “प्राथमिक चिकित्सा” रणनीति से अधिक है, न कि एक इलाज-सभी। “यह कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन में एक अस्थायी गिरावट का कारण बन सकता है, और भावनात्मक और शारीरिक तनाव को कम करने में मदद कर सकता है,” डॉ सिंह बताते हैं। लेकिन स्थायी भावनात्मक विनियमन के लिए, वह इसे माइंडफुलनेस, गहरी श्वास या ग्राउंडिंग तकनीकों जैसी स्थायी प्रथाओं के साथ जोड़ने की सलाह देती है।

क्या होगा अगर यह हर दिन एक गो-टू बन जाए?

स्क्रीम थेरेपी एक लाल झंडा नहीं है – यह एक रिलीज है। बस यह सुनिश्चित करें कि यह एक बड़ी भावनात्मक देखभाल योजना का हिस्सा है, न कि पूरी योजना। डॉ। आरुशी दीवान, सलाहकार, आकाश हेल्थकेयर में नैदानिक ​​मनोविज्ञान, सुझाव देते हैं:

• अपने शरीर को हिलाएँ। शारीरिक गतिविधि तनाव को छोड़ने में मदद करती है।
• इसको लिख डालो। जर्नलिंग स्पष्टता ला सकती है और जो आप महसूस कर रहे हैं उसकी प्रक्रिया में मदद कर सकते हैं।
• रचनात्मक हो। कला, संगीत, और यहां तक ​​कि क्राफ्टिंग से शब्द कम होने पर भावनाओं को व्यक्त करने में मदद मिल सकती है।
• इस पर बात करें। थेरेपी व्यक्तिगत रणनीति प्रदान करती है जो आपके लिए काम करती है।