आनंदिता ने अपना वजन कैसे कम किया?
आनंदिता ने कहा कि दिन में उसने ‘सभी फैंसी उपकरणों की कोशिश की’, टीआरएक्स, बॉक्सिंग, वेट लिफ्टिंग, और यहां तक कि ‘यहां तक कि’ उसके साथ काम करने के लिए सभी शीर्ष पायदान फिटनेस प्रशिक्षकों को काम पर रखा था। लेकिन अब, वह केवल कैलोरी जलाने और वजन कम करने के लिए चलने पर निर्भर करती है।
उसने कहा, “मैं सुबह के साथ -साथ शाम के समय भी काम करती हूं, मैं 2018 के बाद से एक नैदानिक चिंता रोगी और अनिद्रा रहा हूं, इसलिए शाम को अपनी नींद की स्वच्छता के साथ एड्स में काम करना और अगले दिन के लिए मेरी दिनचर्या का पालन करने के लिए मेरी दिनचर्या का अनुसरण करने के लिए आराम करने के लिए आराम करने के लिए घंटे और हर दिन। वर्तमान में।
वास्तव में, आनंदिता ने खुलासा किया कि अंतर्निहित हार्मोनल असंतुलन को संबोधित करके और लगभग 8 महीनों में 40 किलोग्राम से अधिक वजन कम करने के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली को अपनाने से, वह अपने मासिक धर्म चक्र को विनियमित करने में सक्षम थी। उसने कहा, “मुझे यह बताते हुए बहुत गर्व हो रहा है कि मैं अपने माता -पिता और मुझे अपने सभी मेडिकल मापदंडों को अक्सर जांचने के बावजूद मोटापे के स्तर के कारण अपने मासिक अवधि के चक्रों को अंत में कभी भी नहीं पाता था। बहुत गर्व है कि अभी तक यह उल्लेख करने के लिए विनम्र है कि मैं अब करता हूं।”
आनंदिता के वजन घटाने को मुख्य रूप से व्यायाम के संयोजन और एक विशिष्ट आहार का पालन करने के बजाय स्वस्थ, संतुलित भोजन पर ध्यान केंद्रित किया गया था।
उसने कहा, “मैं किसी भी आहार पर नहीं हूं। मैं किसी भी स्वास्थ्य विशेषज्ञ या पोषण विशेषज्ञ के पास नहीं गई हूं। बस अपने सामान्य ज्ञान का उपयोग करती हूं। मैं समझदारी से खाता हूं। मैं बस पूरी तरह से सभी परिष्कृत खाद्य पदार्थों से बचती हूं, जिसमें आटा भी शामिल है।
क्या वजन घटाने का आहार आनंदिता का पालन करता है?
जबकि आनंदिता अपनी शारीरिक उपस्थिति को बनाए रखने और अपने वजन घटाने और समग्र स्वास्थ्य में सहायता करने के लिए एक सख्त आहार का अनुसरण करती है, उसने आहार संस्कृति के खिलाफ बात की, और प्रतिबंधात्मक आहार पर स्थायी जीवन शैली में बदलाव के महत्व पर जोर दिया।
उसने कहा, “मैं भुखमरी में विश्वास नहीं करती। मैं माइंडफुल ईटिंग और हिस्से के नियंत्रण में विश्वास करती हूं। मेरे पास एक स्टिकर की तरह का व्यक्तित्व भी है, और जब मैं कुछ चाहता हूं, तो मुझे यह मिल जाता है, जैसे जब मैं अपने टाइप 2 डायबिटीज को उल्टा करना चाहती थी। मैं अपनी वेलनेस यात्रा शुरू करने के दो महीनों में ऐसा करने में कामयाब रही, जो कि 2024 अगस्त थी। तब से कोई भी जगह नहीं थी।”
उसने अपने दैनिक आहार में किए गए परिवर्तनों का विवरण साझा करते हुए कहा, “उन्होंने कहा:” मैं एक चपाती भक्षक हूं और वह भी मैं किसी भी जोड़े गए तेल, स्पष्ट मक्खन, घी को लारने से परहेज करती हूं। मैंने जोहहर (सोरघम) बजरा (पर्ल मिलेट) और बादाम के आटे के साथ मिलते हैं, लेकिन मैं उन्हें बहुत भारी नहीं पाता हूं। मेरे लिए पास्ता/ पिज्जा।
एक सकारात्मक मानसिकता प्रेरित रहने में मदद कर सकती है
आकार में पाने की कोशिश करने वालों के लिए आनंदिता का संदेश क्या है? उनका मानना है कि वजन कम करने के लिए एक मजबूत प्रेरणा होने से सफलता मिल सकती है। “बस अपने आहार और व्यायाम की दिनचर्या के साथ सुपर सुसंगत रहें। व्यक्तिगत रूप से जब से मैंने अपनी कल्याण यात्रा शुरू की है। मैं प्रत्येक दिन को लेता हूं जैसा कि यह आता है और यह मेरे लिए जबरदस्त रूप से काम किया जाता है। कोई भी परिणाम तुरंत नहीं देख सकता है, लेकिन मैं वास्तव में मानता हूं कि अगर कभी -कभी परिणाम प्राप्त करने के लिए समय लगता है, तो आप एक दिन के लिए एक दिन का उपयोग करने की संभावना कम हो जाएंगे। उपकरण।
आनंदिता एक दिन में क्या खाती है?
उसने कहा, “नाश्ते के लिए, मैं इसे (उसकी सुबह की कॉफी) ऊपर स्विच करती हूं-या तो मेरे पास अपने दम पर फल होंगे, चीनी के बिना घर का आधा कप, शायद एक चुटकी नमक या दलिया, मैं इसे बहुत हल्के से टॉस/ कोई तेल पोहा (चपटा चावल) के साथ स्विच कर सकता हूं।
पाठकों पर ध्यान दें: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।
