‘वजन घटाने का पीछा करने के बजाय, अच्छी आदतों का पीछा करें’
डैन ने कहा, “हर दिन एक ही भोजन खाना एक कम महत्वपूर्ण वजन घटाने की हैक है। एक ही भोजन करना, एक ही वर्कआउट करना, एक ही समय में बिस्तर पर जाना: फिट होना लगातार उबाऊ चीजें करने के बारे में है। वही चीजें जो आपको अच्छी लगती हैं (व्यायाम, नींद, पोषण, मानसिकता) एक ही समय, एक ही वर्कआउट का उपयोग करके मजबूत होना। ”
उसकी पोस्ट देखें:
90 दिनों में 9 किलोग्राम कैसे खोएं?
अपनी पोस्ट में, डैन ने ’10 बोरिंग चीजों को भी सूचीबद्ध किया, जो आपको 90 दिनों में 20 पाउंड (9 किलोग्राम) छोड़ने में मदद करेंगे ‘, यह कहते हुए, “वे सेक्सी नहीं हैं, लेकिन वे काम करते हैं।”
डैन के अनुसार, ये हैं:
1। चलना
2। नींद
3। पानी पिएं
4। वजन उठाएं
5। असली खाद्य पदार्थ खाएं
6। शराब से बचें
7। उच्च प्रोटीन खाएं
8। छोटी प्लेटों का उपयोग करें
9। कैलोरी न पिएं
10। अपने भोजन को ध्यान से खाएं
24 घंटे में अपने जीवन को कैसे बेहतर बनाया जाए?
डैन ने भी ‘खाने के लिए एक महान नियम’ साझा किया: “शाम 6 बजे के बाद कोई भोजन नहीं। हमें सीमाओं की आवश्यकता है, और अधिकांश खराब आहार निर्णय रात में आते हैं। इससे आपके पाचन और सर्कैडियन लय को भी लाभ होता है।” उन्होंने कहा, “आप जितने बड़े हो जाते हैं, उतना ही आप सरल चीजों के मूल्य का एहसास करते हैं जैसे जल्दी सोना, समान भोजन करना, व्यायाम की दिनचर्या, प्रकृति में लंबी सैर, और पीने का पानी। वे उबाऊ नहीं हैं; वे जीवन को पूरा करते हैं।”
उन्होंने आगे ’24 घंटे में अपने जीवन को बेहतर कैसे बनाया जाए’ पर सुझाव साझा करते हुए कहा:
1। हार्ड वर्कआउट करें
2। कठिन बातचीत करें
3। अपने फोन के बिना बाहर टहलें
4। 3 एकल-घटक पोषक तत्व-घने भोजन खाएं
5। एक परियोजना शुरू करें जिस पर आप शिथिल हो रहे हैं
अधिक वजन घटाने हैक
2024 के इंस्टाग्राम पोस्ट में, पोषण विशेषज्ञ और वेट लॉस कोच रेनु राखेजा ने साझा किया कि कैसे खाली तरल कैलोरी में कटौती करने और अपने आहार में अधिक प्रोटीन जोड़ने के रूप में कुछ सरल से आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है। उसके ’10 वेट लॉस हैक को जानने के लिए यहां क्लिक करें जो वास्तव में काम करता है ‘।
पाठकों पर ध्यान दें: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।
