डॉ। मंजुशा गोयल ने आगे बताया कि नई माताएं कब और कैसे काम करना शुरू कर सकती हैं:
पहले 48 घंटे पोस्ट-डिलीवरी:
सर्जरी के बाद पहले 24 घंटों में, माताओं को अभी भी स्पाइनल एनेस्थीसिया के प्रभावों को महसूस हो सकता है। परिसंचरण को बढ़ावा देने के लिए कोमल पैर और हाथ की गतिविधियों को शुरू किया जा सकता है। गर्दन के आंदोलन सहायक हो सकते हैं, विशेष रूप से स्तनपान से गर्दन के तनाव का मुकाबला करने के लिए। 24-48 घंटों के बाद, एक बार कैथेटर को हटा दिया जाता है, माताएँ अस्पताल के कमरे या वॉशरूम के भीतर 5 मिनट की पैदल दूरी की कोशिश कर सकती हैं। ये छोटे कदम आत्मविश्वास को हासिल करने और वसूली को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।
6 सप्ताह का निर्वहन:
अस्पताल से छुट्टी देने के बाद, हल्के पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज, कोमल स्ट्रेचिंग (यहां तक कि लेटते समय), और मूत्र-होल्डिंग अभ्यास पेश किए जा सकते हैं। सांस लेने के व्यायाम और पर्याप्त नींद को प्राथमिकता दी जानी चाहिए, क्योंकि नवजात शिशु सामान्य नींद चक्रों को बाधित करते हैं। भोजन के बाद 5-10 मिनट की पैदल दूरी संचलन और पाचन में सुधार करने में मदद कर सकती है। हालांकि, यह आवश्यक है कि किसी भी गतिविधि को अधिक नहीं किया जाए। यह भी पढ़ें | ऐच्छिक सी-सेक्शन: यह क्या है? क्या यह सुरक्षित है? डॉक्टर बताते हैं
6 सप्ताह और उससे आगे के बाद:
एक बार टांके की जाँच की जाती है और डॉक्टर द्वारा अनुमोदित किया जाता है (आमतौर पर 6-सप्ताह के अनुवर्ती में), माताएँ धीरे-धीरे प्रकाश को मजबूत करने वाले व्यायाम को फिर से शुरू कर सकती हैं। कोर एक्सरसाइज या एरोबिक्स जैसे भारी भारोत्तोलन और गहन वर्कआउट को पहले 3-4 महीनों से बचा जाना चाहिए। इस चरण के दौरान, नई माताएँ स्ट्रेचिंग, वॉकिंग, सांस लेने वाले व्यायाम, जलयोजन और नींद पर ध्यान केंद्रित कर सकती हैं।
क्रमिक प्रगति महत्वपूर्ण है:
4 वें महीने तक, कोर मजबूत करना शुरू हो सकता है। आराम और चिकित्सा सलाह के आधार पर, 5 महीने के बाद एरोबिक अभ्यास पेश किए जा सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि वे गहन वर्कआउट या डाइटिंग में भाग न लें। इसके बजाय, कोमल व्यायाम और आत्म-देखभाल में स्थिरता दीर्घकालिक स्वास्थ्य के लिए एक मजबूत आधार रख सकती है। यह भी पढ़ें | सी-सेक्शन डिलीवरी के बाद दर्द प्रबंधन: डॉक्टर चीजों को करने और बचने के लिए सुझाव देते हैं
पाठकों पर ध्यान दें: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।
