एलर्जी का मौसम तेज करता है: लक्षणों को प्रबंधित करने और बाहर का आनंद लेने के लिए टिप्स

जहां आप रहते हैं, आपको क्या एलर्जी है और आपकी जीवनशैली आपकी एलर्जी की गंभीरता की बात करने पर एक बड़ा अंतर ला सकती है। विशेषज्ञों का कहना है कि जलवायु परिवर्तन लंबे और अधिक तीव्र एलर्जी के मौसम के लिए अग्रणी है, लेकिन यह भी बताता है कि पिछले एक दशक में मौसमी एलर्जी के लिए उपचार अधिक प्रभावी हो गए हैं।

यहां विशेषज्ञों से एलर्जी के लक्षणों को खाड़ी में रखने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं – शायद आपको बाहर का आनंद लेने की अनुमति देने के लिए पर्याप्त है।

इस वर्ष पराग का स्तर सबसे खराब कहां है?

अस्थमा और एलर्जी फाउंडेशन ऑफ अमेरिका सबसे चुनौतीपूर्ण शहरों की वार्षिक रैंकिंग जारी करता है, यदि आपको एलर्जी है, तो ओवर-द-काउंटर मेडिसिन के उपयोग, पराग की गिनती और उपलब्ध एलर्जी विशेषज्ञों की संख्या के आधार पर।

इस वर्ष, शीर्ष पांच शहर हैं: विचिटा, कंसास; न्यू ऑरलियन्स; ओक्लाहोमा सिटी; तुलसा, ओक्लाहोमा; और मेम्फिस।

कौन से पराग एलर्जी का कारण बनते हैं?

तीन मुख्य प्रकार के पराग हैं। इससे पहले वसंत में, पेड़ पराग मुख्य अपराधी है। उसके बाद घास परागण, इसके बाद देर से गर्मियों में मातम और शुरुआती गिरावट।

अमेरिका के अस्थमा और एलर्जी फाउंडेशन के अनुसार, कुछ सबसे आम पेड़ परागण जो एलर्जी का कारण बनते हैं, उनमें बर्च, देवदार, कॉटनवुड, मेपल, एल्म, ओक और अखरोट शामिल हैं। लक्षणों के कारण होने वाले घास में बरमूडा, जॉनसन, राई और केंटकी ब्लूग्रास शामिल हैं।

मैं पराग के स्तर को कैसे ट्रैक करूं?

पराग ट्रैकर्स आपको यह तय करने में मदद कर सकते हैं कि कब बाहर जाना है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ एलर्जी अस्थमा और इम्यूनोलॉजी यूएस काउंट्स में गिनती स्टेशनों के एक नेटवर्क के माध्यम से स्तर को ट्रैक करता है, इसकी वेबसाइट पर और ईमेल के माध्यम से उपलब्ध हैं।

पोलन के लिए अपने जोखिम को सीमित करें

एलर्जी को नियंत्रित करने के लिए सबसे अच्छा और पहला कदम एक्सपोज़र से बच रहा है। अपनी कार और अपने घर में खिड़कियां बंद रखें, यहां तक ​​कि जब यह बाहर अच्छा हो। यदि आप बाहर जाते हैं, तो लंबी आस्तीन पहनने से एलर्जी की प्रतिक्रियाओं को दूर करने में मदद करने के लिए आपकी त्वचा से पराग को बंद रखा जा सकता है, मिशिगन विश्वविद्यालय में एक एलर्जीवादी डॉ। जेम्स बेकर ने कहा। यह कुछ सूर्य सुरक्षा भी प्रदान करता है, उन्होंने कहा।

जब आप घर पहुंचते हैं, तो अपने कपड़े बदलें और दैनिक शॉवर करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि सभी पराग आपसे दूर हैं – आपके बाल सहित। यदि आप हर दिन अपने बालों को नहीं धो सकते हैं, तो टोपी या दुपट्टा के साथ बाहर जाने पर इसे कवर करने का प्रयास करें। अपने बाहर के कपड़ों के साथ बिस्तर पर मत जाओ, क्योंकि पराग का पालन करेगा।

विशेषज्ञों ने कहा कि किसी भी पराग को हटाने के लिए अपनी आंखों और नाक को खारा से कुल्ला करना भी उपयोगी है। और वही मास्क जो हमें महामारी के माध्यम से मिला था, वह आपको एलर्जी से बचा सकता है – हालांकि वे आंखों के लक्षणों के साथ मदद नहीं करेंगे।

एलर्जी के लक्षणों को कैसे राहत दें

विशेषज्ञों ने कहा कि ओवर-द-काउंटर नाक स्प्रे मौसमी एलर्जी के लिए सबसे प्रभावी उपचारों में से हैं। लेकिन अधिकांश मरीज उन्हें गलत तरीके से उपयोग करते हैं, नाक के कुछ हिस्सों को परेशान करते हुए, जॉर्जिया में ऑगस्टा विश्वविद्यालय में एक एलर्जीवादी डॉ। कैथलीन मेयस ने कहा। उसने सुझाव दिया कि नोजल को अपने कान की ओर बाहर की ओर एंग्लिंग करने के बजाय इसे सीधे अपनी नाक से चिपकाएं।

विशेषज्ञों ने कहा कि क्लेरिटिन, एलेग्रा और ज़िर्टेक जैसी ओवर-द-काउंटर एलर्जी की गोलियां मददगार हैं, लेकिन मुंह से लेने के बाद से उतनी जल्दी प्रभावी नहीं हो सकती हैं, विशेषज्ञों ने कहा। विशेषज्ञों ने यह भी कहा कि यदि आपके एलर्जी के लक्षण आपके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर रहे हैं, जैसे कि आप नींद खो देते हैं या काम या स्कूल में ध्यान केंद्रित करते हैं, तो यह इम्युनोथैरेपी के लिए एक एलर्जीवादी नियुक्ति पर विचार करने का समय हो सकता है।

एलर्जी राहत के लिए कुछ उपाय जो सोशल मीडिया पर घूम रहे हैं या मशहूर हस्तियों द्वारा सुझाए गए हैं – जैसे कि अपने आप को पराग के लिए अपने आप को उजागर करने के लिए अपने आहार में स्थानीय शहद को शामिल करना – डिबंक किया गया है। ओरेगन हेल्थ एंड साइंस यूनिवर्सिटी के एक एलर्जीवादी डॉ। शायम जोशी ने कहा कि ऐसा इसलिए है क्योंकि मधुमक्खियों के परागण करने वाले फूलों में आम तौर पर हवाई पराग नहीं होता है जो एलर्जी के लक्षणों का कारण बनता है।

क्या एलर्जी का मौसम बदल रहा है?

जलवायु परिवर्तन के साथ, सर्दियां उखड़ जाती हैं और बढ़ते मौसम लंबे होते हैं, जिसका अर्थ है कि पराग के लिए हवा में रहने का अधिक अवसर होता है, जिसके परिणामस्वरूप लंबे और अधिक गंभीर एलर्जी के मौसम होते हैं।

देश भर के कई क्षेत्रों में, पराग की गिनती ने दशकों के रिकॉर्ड तोड़ दिए हैं। मार्च के अंत में, अटलांटा एलर्जी और अस्थमा केंद्र ने प्रति क्यूबिक मीटर 14,000 से अधिक अनाज की पराग की गिनती को मापा, जिसे बहुत अधिक माना जाता है।