यदि आपकी त्वचा उम्र बढ़ने के पहले संकेत दिखाने लगती है, तो त्वचा को शिथिल करने के साथ, यह समय है कि आप अपने अवरोध आधार को मजबूत करने के लिए अपने आहार और स्किनकेयर दिनचर्या को ठीक करें।
अपनी त्वचा की संरचनात्मक अखंडता को बनाए रखना अपनी फर्म, कोमल चमक को संरक्षित करने के लिए आवश्यक है। एक मजबूत, संरक्षित संरचनात्मक अखंडता वह है जो आपकी त्वचा को मोटा और उठा हुआ दिखाई देता है। बिन बुलाए के लिए, यह त्वचा की अंतर्निहित नींव है, जो बाहरी त्वचा अवरोध की तुलना में गहरा है। यह वही है जो आपकी त्वचा को फर्म रखता है और भीतर से समर्थित है।
कोलेजन, लोच, जलयोजन, और कई अन्य कारक इस आंतरिक संरचना का समर्थन करने और समय के साथ अपनी त्वचा को लचीला रखने के लिए एक साथ काम करते हैं।
आपकी त्वचा की संरचनात्मक अखंडता को संरक्षित करने के लिए सिर्फ अच्छे स्किनकेयर से अधिक की आवश्यकता होती है, यह एक सामूहिक प्रयास है जिसमें उचित पोषण और सही पूरक भी शामिल हैं।
एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, डॉ। श्राव्य गुरनुरकर, एमबीबीएस, एमडी (डीवीएल), मुख्य त्वचा विशेषज्ञ और एसीटा स्किन एंड हेयर क्लिनिक के एमडी, जुबली हिल्स, हैदराबाद ने पोषण की भूमिका को साझा किया, त्वचा की संरचनात्मक अखंडता को बनाए रखने में पूरक।
यहां व्यापक गाइड डॉ। श्राव्या ने हमारे साथ साझा किया, जिसमें पोषण से स्किनकेयर और सप्लीमेंट्स में योगदान देने वाली हर चीज को कवर किया गया है:
पोषण
- जामुन, नट, और पत्तेदार साग से एंटीऑक्सिडेंट कोलेजन को नुकसान से बचाते हैं, झुर्रियों और शिथिलता को रोकने में मदद करते हैं, लेकिन सुरक्षा पर्याप्त नहीं है; कोलेजन को भी समर्थन की आवश्यकता है।
- ओमेगा -3 फैटी एसिड, मछली, अलसी और अखरोट में पाए जाने वाले, त्वचा की बाधा को मजबूत करने में मदद करते हैं, इसे हाइड्रेटेड और उम्र बढ़ने को धीमा करते हैं।
- खट्टे फलों, बेल मिर्च और आंवला में पाया जाने वाला विटामिन सी कोलेजन उत्पादन के लिए भी आवश्यक है। इसके बिना, कोलेजन कमजोर हो जाता है, जिससे त्वचा अपनी दृढ़ता खो देती है।
- प्रक्रिया को पूरा करने के लिए, अंडे, चिकन, और फलियों में पाए जाने वाले ग्लाइसिन, प्रोलाइन और लाइसिन जैसे अमीनो एसिड कोलेजन को बनाने और बनाए रखने में मदद करते हैं, त्वचा को चिकना और लचीला रखते हैं। यह सब संतुलन के बारे में है, एक स्वस्थ, युवा चमक के लिए भीतर से त्वचा का पोषण करना।
अनुपूरकों
- जब आप कोलेजन का सेवन करते हैं, तो आपका शरीर पाचन के दौरान इसे छोटे हिस्सों में तोड़ देता है, यह पूरे कोलेजन को अवशोषित नहीं करता है। तो, बस कोलेजन पीने से आपकी त्वचा में तुरंत सुधार नहीं होगा। हालांकि, हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन पेप्टाइड्स पहले से ही छोटे टुकड़ों में टूट गए हैं, जिससे शरीर के लिए उनका उपयोग करना आसान हो जाता है। फिर भी, परिणाम आहार, जीवन शैली और आनुवंशिकी के आधार पर व्यक्ति से व्यक्ति में भिन्न होते हैं।
- अन्य सप्लीमेंट्स जैसे हाइलूरोनिक एसिड, सेरामाइड्स और पेप्टाइड्स को त्वचा हाइड्रेटेड और लोचदार रखने के लिए भी जाना जाता है। जबकि वे फायदेमंद हो सकते हैं, वे एक स्वस्थ आहार की जगह नहीं ले सकते।
- आपकी त्वचा का समर्थन करने का सबसे अच्छा तरीका अच्छा पोषण, उचित जलयोजन और समग्र कल्याण है। सप्लीमेंट्स मदद कर सकते हैं, लेकिन वे सिर्फ एक अतिरिक्त बढ़ावा हैं, न कि एक चमत्कार समाधान।
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स्किनकेयर
- रेटिनोइड्स जैसी सामग्री कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देती है, पेप्टाइड्स त्वचा की बाधा को मजबूत करते हैं, और नियासिनमाइड प्रदूषण और तनाव से नुकसान से बचाने में मदद करता है, लेकिन बहुत अधिक कठोर उत्पादों का उपयोग करते हुए, विशेष रूप से स्क्रब या एसिड के साथ अति-अतिरिक्त रूप से एक्सफोलिएटिंग, त्वचा को कमजोर कर सकते हैं और कोलेजन हानि को तेज कर सकते हैं।
- बहुत से लोग मानते हैं कि कोलेजन क्रीम खोए हुए कोलेजन को बहाल कर सकते हैं, लेकिन यह सच नहीं है। कोलेजन अणु त्वचा के माध्यम से अवशोषित होने के लिए बहुत बड़े होते हैं। इसके बजाय, स्किनकेयर उत्पादों पर ध्यान केंद्रित करें जो शरीर को स्वाभाविक रूप से कोलेजन का उत्पादन करने में मदद करते हैं।
- अतिरिक्त समर्थन की तलाश करने वालों के लिए, प्रोफिलो जैसे इंजेक्टेबल स्किन बूस्टर मदद कर सकते हैं। पारंपरिक भराव के विपरीत, जो वॉल्यूम जोड़ते हैं, प्रोफिलो गहराई से हाइड्रेट करता है और कोलेजन उत्पादन को उत्तेजित करता है, समय के साथ त्वचा की गुणवत्ता में सुधार करता है। जब एक अच्छी स्किनकेयर रूटीन के साथ उपयोग किया जाता है, तो यह त्वचा को चिकना, दृढ़ और चमक रखने में मदद कर सकता है।
कोलेजन-बूस्टिंग ट्रेंड्स के आसपास मिथकों की डिबुंकिंग
- कोलेजन पीने से आपको छोटी त्वचा मिलेगी: जबकि कोलेजन की खुराक में मदद मिल सकती है, वे एक चमत्कारिक इलाज नहीं हैं। स्वस्थ त्वचा एक संतुलित आहार, जलयोजन, और समग्र जीवन शैली से आती है और न केवल एक पूरक।
- प्लांट-आधारित कोलेजन सिर्फ पशु-आधारित कोलेजन के साथ-साथ काम करता है: कोलेजन स्वाभाविक रूप से पशु स्रोतों से आता है। शाकाहारी विकल्प पोषक तत्व प्रदान करते हैं जो शरीर को कोलेजन बनाने में मदद करते हैं, लेकिन वे स्वयं कोलेजन नहीं करते हैं।
- अधिक Hyaluronic एसिड का अर्थ है बेहतर हाइड्रेशन: Hyaluronic एसिड त्वचा को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है, लेकिन इसे नमी के नुकसान को रोकने के लिए सेरामाइड्स और लिपिड जैसे अन्य अवयवों के साथ संतुलित करने की आवश्यकता है।
- इंजेक्शन केवल उम्र बढ़ने की त्वचा के लिए हैं: बाजार में उपलब्ध त्वचा बूस्टर केवल पुरानी त्वचा के लिए नहीं हैं। कई छोटे लोग झुर्रियों और सैगिंग शुरू होने से पहले अपनी त्वचा को हाइड्रेटेड और लोचदार रखने के लिए उनका उपयोग करते हैं।
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पाठकों पर ध्यान दें: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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