एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, डॉ। शिफा यादव, कंसल्टेंट, डर्मेटोलॉजी और कॉस्मेटोलॉजी, आर्टेमिस हॉस्पिटल्स, ने कुछ स्किनकेयर हैक साझा किए जो यो को आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड रखने और इस गर्मी में संरक्षित करने में मदद करते हैं।
यहाँ समर स्किनकेयर हैक के लिए व्यापक गाइड है। डॉ। शिफा यादव ने हमारे साथ साझा किया:
1। हल्के, हाइड्रेटिंग सीरम के साथ मॉइस्चराइज
मोटी क्रीम आपको गर्मी में चिपचिपा छोड़ देगी, खासकर जब आपके पास तैलीय या संयोजन त्वचा हो। एक हल्के हाइड्रेटिंग सीरम की कोशिश करें जो हाइलूरोनिक एसिड या एलो वेरा जैसे अवयवों से भरा हो। सीरम आपकी त्वचा को पानी में चूसते हैं और नमी में ताला लगाते हैं, बिना छिद्रों को बंद कर देते हैं। आप अपने चेहरे को धोते हुए, जैसे ही आप एक सीरम पर एक सीरम लगाकर हाइड्रेशन में लॉक करते हैं, इसे पूरे दिन ताजा, लचीला और हल्का रखते हैं।
2। सनस्क्रीन को कभी नहीं छोड़ें
कभी भी सनस्क्रीन के बिना घर न छोड़ें, यहां तक कि बादल के दिनों में भी। यूवी किरणें आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचाती हैं, उम्र बढ़ने को गति देती हैं, और आपकी त्वचा को सूखा देती हैं। एक स्वाभाविक रूप से व्युत्पन्न सनस्क्रीन चुनें जो यूवीए और यूवीबी किरणों के खिलाफ व्यापक स्पेक्ट्रम सुरक्षा प्रदान करता है। जस्ता ऑक्साइड या टाइटेनियम डाइऑक्साइड के साथ खनिज-आधारित सनस्क्रीन संवेदनशील या मुँहासे-प्रवण त्वचा के लिए सबसे अच्छा है। हर 2-3 घंटे में फिर से लागू करें, खासकर यदि आप पूरे दिन पसीने से तर या बाहर हैं।
यह भी पढ़ें: शिशुओं के लिए सनस्क्रीन? जानें कि जब आपके बच्चों को सुरक्षित रूप से इसका उपयोग करना शुरू करना चाहिए
3। अच्छी तरह से खाएं, और भी बेहतर सोएं
आपकी त्वचा का स्वास्थ्य भीतर से शुरू होता है। पानी-घने फलों, पत्तेदार साग, नट, और ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर एक संतुलित आहार खाने से पर्याप्त जलयोजन और सेल कायाकल्प होता है। इसके अलावा, एक अच्छी रात की नींद का 7-9 घंटे प्राप्त करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। नींद के दौरान, आपकी त्वचा मरम्मत करती है और खुद को ठीक करती है, ताकि जब आप जागते हैं, तो आप एक स्वस्थ और प्राकृतिक चमक के साथ सबसे अच्छे लगते हैं।
4। अंदर और बाहर हाइड्रेट
आपकी त्वचा आपके शरीर में क्या हो रही है, इसका प्रतिबिंब है। बहुत सारा पानी पीना, एक दिन में न्यूनतम 8-10 गिलास, आपकी त्वचा की कोशिकाओं को मोटा रखती है और आपके शरीर को डिटॉक्स करती है। आंतरिक रूप से आपकी त्वचा को पोषण देने के लिए तरबूज, ककड़ी, और संतरे जैसे पानी से भरपूर फल आहार के साथ इसे जोड़ें। हाइड्रेशन के बाहर भी न भूलें, अपने चेहरे को गुलाब जल के साथ स्प्रिट करें या गर्म दिनों में अपनी त्वचा को ठंडा करने के लिए एक हाइड्रेटिंग स्प्रे का उपयोग करें।
5। एक सौम्य स्किनकेयर दिनचर्या से चिपके रहें
गर्मियों का मतलब है कि आपकी त्वचा अधिक तेल पैदा करती है और अधिक गंदगी और पसीने को अवशोषित करती है। अपने चेहरे से अतिरिक्त तेल, ग्रिम और सनब्लॉक कणों को हटाने के लिए, दिन में दो बार, सुबह और रात में एक हल्के चेहरे पर धोने का उपयोग करें। कठोर स्क्रब या ओवर-वॉशिंग से बचें, जो आपकी त्वचा को निर्जलित करते हैं और इसे चिड़चिड़ा बनाते हैं। फिर, मॉइस्चराइज, और अंत में, सुबह सनस्क्रीन लागू करें।
6। एक्सफोलिएट, लेकिन इसे ओवरडो न करें
सप्ताह में 1-2 बार एक्सफोलिएटिंग से मृत त्वचा कोशिकाओं से छुटकारा मिल जाता है, उत्पाद अवशोषण को बढ़ाता है, और त्वचा के स्वास्थ्य का समर्थन करता है। बहुत अधिक एक्सफ़ोलीएटिंग आपकी त्वचा को सूख सकता है, इसलिए इसे सीमित करने से स्वस्थ और चिकनी त्वचा के लिए कोमल देखभाल के साथ प्रभावशीलता का संतुलन प्राप्त होता है।
7। एक हल्के ह्यूमिडिफायर के साथ सोएं
एक हल्के ह्यूमिडिफायर के साथ सोना हवा को नम रखने में उपयोगी होता है ताकि त्वचा बहुत सूखी न हो, विशेष रूप से वातानुकूलित स्थानों में। यह आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड रखता है, जलन को कम करता है और शुष्क इनडोर हवा के कारण सामान्य रूप से निर्जलीकरण प्रभाव को रोककर एक स्वस्थ, उज्ज्वल रंग का समर्थन करता है।
यह भी पढ़ें: ऑयली स्किन टू ड्राई स्किन: अल्टीमेट समर स्किनकेयर गाइड फॉर ऑल स्किन प्रकार, पता है कि कौन सा आपको सबसे अच्छा लगता है
पाठकों पर ध्यान दें: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।
