वजन कम करना चाहते हैं? पोषण विशेषज्ञ 6 दैनिक आदतें साझा करते हैं जो मदद कर सकते हैं: दिन में 12 घंटे तेजी से, अपनी नियमित उबाऊ रखें

वजन घटाने का समर्थन करने के लिए, इन आदतों पर विचार करें

उसने कहा: “वजन घटाने जो चिपक जाता है, वह रुझानों के बारे में नहीं है! यह उन आदतों के बारे में है जिनके साथ आप रह सकते हैं, और यहां बताया गया है कि उस काम को कैसे बनाया जाए।” अनुपमा छह चीजों को सूचीबद्ध करने के लिए चला गया जो आपको प्रभावी वजन घटाने के लिए दैनिक करना चाहिए।

उसने सुझाव दिया कि आप बिस्तर पर जाएं और अपने शरीर की आंतरिक घड़ी को विनियमित करने और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए रोजाना एक ही समय में जागें। अनुपमा ने यह भी साझा किया कि हर दिन एक ही समय में व्यायाम करने से एक आदत स्थापित करने और वजन घटाने को बढ़ाने में मदद मिल सकती है। उसने कहा: अपनी भूख और चयापचय को विनियमित करने में मदद करने के लिए रोजाना लगातार समय पर अपना भोजन खाएं।

एक अनुशासित वजन घटाने की यात्रा के लिए 6 आदतें

यहाँ उसने एक वीडियो में क्या कहा:

1। सोमवार से शुक्रवार तक अपनी नियमित उबाऊ रखें। मेरा विश्वास करो: यह स्वस्थ आदतों का पालन करना आसान बनाता है। हर दिन एक ही समय में 3 भोजन खाएं। सो जाओ और हर दिन एक ही समय में उठो। हर दिन एक ही समय में अपनी कसरत करें।

2। 12 घंटे की उपवास खिड़की का अभ्यास करें। यह सभी के लिए काम करता है।

3। अपना भोजन जल्दी खत्म करें, और अपने शरीर को सोते ही रीसेट करें।

4। हर रात 8 घंटे सोते हैं-यह वजन घटाने और समग्र स्वास्थ्य के लिए गैर-परक्राम्य है।

5। अपने तनाव का प्रबंधन करने के लिए, हर दिन 10 मिनट भी गहरी साँस लेने के व्यायाम जोड़ें। सिर्फ 10 मिनट आपके वेगस तंत्रिका को ठीक कर सकते हैं और आपकी आंत भी।

6। सुबह में आप जो शुरू करते हैं, वह सबसे अच्छा अवशोषित करता है। तो एक शक्तिशाली शंकु के साथ शुरू करें।

यदि आपको एक स्वस्थ सुबह के पेय पर निर्णय लेने में सहायता की आवश्यकता है, तो एक zesty दालचीनी नींबू पानी के पेय और इसके कई लाभों के बारे में जानने के लिए यहां क्लिक करें।

पाठकों पर ध्यान दें: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।