क्या कॉफी पीरियड दर्द को बदतर बना सकती है?
एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, डॉ। अविर सरकार, सहायक प्रोफेसर, प्रसूति विभाग और स्त्री रोग विभाग, नीम्स मेडिकल कॉलेज और अस्पताल ने कहा कि आपकी अवधि के दौरान कुछ खाद्य पदार्थ खाने से दर्द अधिक गंभीर हो सकता है।
उन्होंने कहा, “कॉफी, चाय, और ऊर्जा पेय में सभी कैफीन होते हैं, जो संकीर्ण रक्त वाहिकाओं के लिए जाना जाता है। यह ऐंठन को खराब कर सकता है क्योंकि यह गर्भाशय को रक्त की आपूर्ति को कम करता है और यह भी निर्जलीकरण का कारण बन सकता है। मासिक धर्म के दौरान या विशेष रूप से मासिक धर्म से पहले कैफीन को कम करने में मदद मिल सकती है।”
एक पीरियड केयर एंड फेमिनिन हाइजीन ब्रांड, रेवा के संस्थापक और सीईओ महिपाल सिंह ने एचटी लाइफस्टाइल को बताया कि लाइफस्टाइल कारक, जिसमें खराब आहार शामिल हैं, पीरियड दर्द को बढ़ाने में एक भूमिका निभाता है। उन्होंने कहा, “उदाहरण के लिए, कॉफी और ऊर्जा पेय में पाए जाने वाले कैफीन की एक उच्च खपत, रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर सकती है जो रक्त के प्रवाह को कम कर देती है, जिससे दर्द बिगड़ता है।”
डॉ। सिमराट कथुरिया, सेलिब्रिटी डाइटिशियन और वेलनेस कोच ने आगे भी एचटी लाइफस्टाइल के साथ साझा किया, “शोध के अनुसार, यदि आप 200 मिलीग्राम कैफीन (लगभग 2-3 कप कॉफी) से ऊपर हैं, तो कॉफी पीने से रक्त वाहिकाएं संकीर्ण हो सकती हैं और यहां तक कि आपके चक्र के दौरान मासिक धर्म में गिरावट भी हो सकती है।”
क्या डेयरी पीरियड दर्द को बदतर बना सकता है?
डॉ। कथुरिया के अनुसार, डेयरी अरचिडोनिक एसिड का एक प्रसिद्ध स्रोत है, जो प्रोस्टाग्लैंडीन के स्तर (हार्मोन जो दर्द का कारण बनता है) को 30 प्रतिशत तक बढ़ा सकता है। डॉ। सरकार ने कहा, “डेयरी उत्पादों में एराकिडोनिक एसिड होता है, जिसमें प्रोस्टाग्लैंडिंस के उत्पादन को शुरू करने की क्षमता होती है; वे हार्मोन जैसे पदार्थ होते हैं जो गर्भाशय के संकुचन का कारण बनते हैं। कुछ लोगों के लिए, यह कोई फर्क नहीं पड़ता है, लेकिन कुछ लोगों को कम डेयरी उत्पाद होने के बाद अंतर महसूस होता है।”
क्या मसालेदार भोजन पीरियड दर्द को बदतर बना सकता है?
महिपाल सिंह ने कहा, “संतृप्त वसा में उच्च चीनी, नमक, अस्वास्थ्यकर वसा, और डेयरी उत्पादों में उच्च प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ प्रोस्टाग्लैंडिंस, हार्मोन जैसे यौगिकों को बढ़ाते हैं, जो गर्भाशय के संकुचन और सूजन को ट्रिगर करते हैं।
डॉ। सरकार ने कहा, “मसालेदार खाद्य पदार्थ आमतौर पर पीरियड दर्द का कारण नहीं बनते हैं, लेकिन वे सूजन, अपच और कुछ गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल असुविधा में भी योगदान दे सकते हैं। यदि पहले से ही एक गरीब पाचन हो रहा है तो यह बदतर हो सकता है।”
डॉ। कथुरिया ने कहा कि मसालेदार खाद्य पदार्थ सूजन और सूजन का कारण बन सकते हैं, जिससे असुविधा हो सकती है, और कहा गया है: “दूसरी ओर, महिलाओं के स्वास्थ्य के जर्नल में शोध में पाया गया कि 27 महिलाओं के एक समूह में भड़काऊ खाद्य पदार्थ खाने से रोकने के लिए आहार परिवर्तन 27 प्रतिशत से कम हो जाते हैं।
पीरियड दर्द को कैसे राहत दें और डॉक्टर से परामर्श करें?
डॉ। सरकार ने कहा, “अंततः, कोई भी भोजन पूरी तरह से जिम्मेदार नहीं है। अवधि की ऐंठन हाइड्रेशन, समग्र आहार और हार्मोनल संतुलन जैसे कारकों से प्रमुख रूप से प्रभावित होती है। यदि किसी को गंभीर ऐंठन हो रही है, तो किसी को आहार को ट्रैक करना चाहिए और पैटर्न को नोटिस करना चाहिए, जो कि विशिष्ट कारणों की पहचान करने में मदद कर सकता है।
महिपाल सिंह ने कहा: “अधिकांश महिलाएं अपने मासिक धर्म के दौरान अवधि के दर्द का अनुभव करती हैं, जो असुविधा और आंदोलन का कारण बनती है, जबकि अवधि में दर्द आम है, इसे अनदेखा नहीं किया जाना चाहिए। कुछ मामलों में, अंतर्निहित कारक जैसे कि हार्मोनल उतार -चढ़ाव, जीवन शैली की आदतों, या कुछ चिकित्सा परिस्थितियों में वृद्धि को बढ़ाने में योगदान हो सकता है।
उन्होंने कहा कि यह सलाह दी जाती है कि पोषक तत्वों और फाइबर से भरपूर एक संतुलित आहार का विकल्प चुनें, और जोड़ा गया, “इसमें फलों, हरी सब्जियों, और स्वस्थ वसा को एवोकैडोस, नट्स, और बीजों की तरह शामिल करने की सिफारिश की जाती है। अपने शरीर को दिन भर हाइड्रेट करने से ब्लोटिंग और सपोर्ट करने से पता चल सकता है। ऐंठन की गंभीरता। ”
पाठकों पर ध्यान दें: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।
