माताएं आमतौर पर इस लचीलापन को पोषित करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं, जिससे उनकी बेटियों को आत्मविश्वास और भावनात्मक ताकत के साथ चुनौतियों को नेविगेट करने में मदद मिलती है। एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, डॉ। ज्योति कपूर, संस्थापक-निर्देशक और मनस्थली वेलनेस में वरिष्ठ मनोचिकित्सक, साझा करते हैं, “एक माँ के रूप में, यदि आप अपनी बेटी को लचीला और आत्मविश्वास से भर देना चाहते हैं, तो पहला कदम एक विकास मानसिकता को बढ़ावा देने के लिए है।
उन्होंने कहा, “दूसरा कदम उन्हें खुद को चुनौती देने और उनकी क्षमताओं को सीखने के लिए प्रोत्साहित करता है। एक माता-पिता के रूप में, आपके बच्चे के संघर्ष को देखना कठिन है, लेकिन आज थोड़ा कठिन है, उन्हें कठिनाई सीखने में सक्षम बनाता है। तीसरा कदम मॉडल है। बच्चे अपने जीवन में वयस्कों को देखने के लिए लचीलापन के बारे में सीखते हैं।
अपनी विशेषज्ञता को उसी के लिए लाते हुए, डॉ। श्वेता शर्मा, नैदानिक मनोवैज्ञानिक और मानस ग्लोबल फाउंडेशन फॉर मेंटल हेल्थ के संस्थापक, ने लचीला लड़कियों को उठाने के लिए कुछ प्रमुख मानसिक स्वास्थ्य युक्तियों की सिफारिश की:
1। भावनाओं को सामान्य करें, उन्हें दबाएं नहीं
कई लड़कियों को उनकी सच्ची भावनाओं को दबाने की कीमत पर अक्सर “अच्छा” और “मनभावन” होना सिखाया जाता है। अपनी बेटी को सिखाएं कि सभी भावनाएं – खुशी, क्रोध, उदासी, हताशा – वैध हैं। उसे बोतलबंद करने के बजाय उसे स्वस्थ तरीके से अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए प्रोत्साहित करें।
बख्शीश: कहने के बजाय, “रोना मत करो,” कोशिश करो, “मैं देख रहा हूँ कि तुम परेशान हो। क्या तुम इसके बारे में बात करना चाहते हो?”
2। समस्या-समाधान को प्रोत्साहित करें, पूर्णतावाद नहीं
लड़कियां अक्सर एकदम सही होने का दबाव महसूस करती हैं – चाहे शिक्षाविदों, उपस्थिति या व्यवहार में। लचीला लड़कियों को पता है कि गलतियाँ विकास का हिस्सा हैं। उसे पूर्णता से समस्या-समाधान पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करें।
बख्शीश: जब वह एक झटके का सामना करती है, तो पूछें, “आप इससे क्या सीख सकते हैं? अगली बार आप इसे अलग तरीके से कैसे पहुंचा सकते हैं?”
3। उपस्थिति से परे आत्म-मूल्य
समाज अक्सर एक लड़की के मूल्य को उसके रूप में जोड़ता है। इस बात को सुदृढ़ करें कि उसकी कीमत उसके चरित्र, बुद्धिमत्ता, दयालुता और कौशल से आती है।
बख्शीश: उसके प्रयासों और गुणों की प्रशंसा करें, न कि केवल उसकी उपस्थिति। इसके बजाय “आप बहुत सुंदर लग रहे हैं,” कहते हैं, “मुझे पसंद है कि जब आप एक लक्ष्य निर्धारित करते हैं तो आप कितने दृढ़ हैं।”
4। सीमाओं और मुखरता को सिखाएं
लचीला लड़कियों को पता है कि सीमाओं को कैसे निर्धारित और सम्मान करना है। उसे बिना अपराध के “नहीं” कहना सिखाएं और जब कोई ओवरस्टेपिंग कर रहा हो, तब पहचानें।
बख्शीश: रोल-प्ले परिदृश्य जहां उसे खुद को मुखर करने की आवश्यकता हो सकती है, जैसे कि एक दोस्त को बताना, “मुझे यह पसंद नहीं है जब आप मेरी चीजें बिना पूछे ले जाते हैं।”
5। मॉडल स्वस्थ नकल रणनीतियाँ
बच्चे उदाहरण से सीखते हैं। उसे दिखाएं कि कैसे एक स्वस्थ तरीके से तनाव का प्रबंधन करें – चाहे माइंडफुलनेस के माध्यम से, भावनाओं के बारे में बात करें, या अभिभूत होने पर ब्रेक लेना।
बख्शीश: अपने मैथुन तंत्र को साझा करें। कहो, “मेरे पास एक कठिन दिन था, इसलिए मैं अपने दिमाग को साफ करने के लिए टहलने जा रहा हूं।”
6। भावनात्मक स्वतंत्रता का निर्माण करें
हालांकि यह स्वाभाविक है कि आप अपनी बेटी की रक्षा करना चाहते हैं, लेकिन उसे ओवरप्रोटेक्ट करने से उसकी अपनी क्षमताओं पर संदेह हो सकता है। उसे उम्र-उपयुक्त निर्णय लेने और अपने मार्गदर्शन के साथ चुनौतियों का सामना करने की अनुमति दें।
बख्शीश: उसके लिए चीजों को ठीक करने के बजाय, उसका मार्गदर्शन करें: “मुझे पता है कि यह कठिन है। आपको क्या लगता है कि इसे हल करने के लिए एक अच्छा पहला कदम होगा?”
7। खुली बातचीत के लिए एक सुरक्षित स्थान बनाएं
एक लड़की जो जानती है कि वह फैसले या सजा के डर के बिना अपनी मां से बात कर सकती है, जरूरत पड़ने पर समर्थन लेने की अधिक संभावना है। उसके सुरक्षित स्थान बनें, विशेष रूप से किशोरावस्था में जब आत्म-संदेह और सामाजिक दबाव शिखर।
बख्शीश: नियमित चेक-इन करें जहां वह आराम से साझा करने में आरामदायक महसूस करती है, जैसे ड्राइव के दौरान एक आकस्मिक चैट या एक साथ खाना पकाने के दौरान।
