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वृद्ध मांसपेशियों पर मिथक
आमतौर पर, कम मांसपेशियों की वसूली के साथ कई सहयोगी उम्र बढ़ने। अध्ययन ने इस पिछले तर्क के पीछे के तर्क को समझाया। वृद्ध लोगों को मांसपेशियों के प्रोटीन संश्लेषण को कम करने के लिए अधिक प्रवण होता है, जिससे मांसपेशियों की मरम्मत के लिए कम उपग्रह कोशिकाएं होती हैं, और क्षतिग्रस्त ऊतक के पुनर्निर्माण की कम क्षमता होती है
शोधकर्ताओं ने छोटे और बड़े दोनों वयस्कों में व्यायाम के बाद मांसपेशियों के कार्य में बदलाव का अध्ययन किया। निष्कर्ष आश्चर्यजनक थे क्योंकि पुराने वयस्कों ने मांसपेशियों की क्षति के अधिक संकेत नहीं दिखाए थे, इसके विपरीत जो पहले माना जाता था। और अध्ययन की सबसे उल्लेखनीय खोज यह है कि पुराने वयस्कों ने छोटे लोगों की तुलना में व्यायाम उठाने के बाद बहुत कम मांसपेशियों की खराश की सूचना दी। शोधकर्ताओं ने इसके पीछे जैविक पहलू को संकुचित कर दिया और पाया कि क्रिएटिन किनेज के स्तर, एक एंजाइम जो मांसपेशियों की क्षति को दर्शाता है, छोटे वयस्कों की तुलना में पुराने वयस्कों में बहुत कम था।
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कारणों से पुरानी मांसपेशियां लचीली हो सकती हैं
निष्कर्षों के आधार पर, यह स्पष्ट है कि पुरानी मांसपेशियां पहले के रूप में कमजोर नहीं हैं। शोधकर्ताओं ने यह समझने के लिए विभिन्न कारणों का पता लगाया कि उम्र बढ़ने की मांसपेशियां अच्छी तरह से क्यों ठीक हो जाती हैं, और कुछ मामलों में, युवा लोगों की तुलना में भी बेहतर है।
उन्होंने कई स्पष्टीकरणों का प्रस्ताव रखा, जिनमें से एक मांसपेशियों में समय के साथ होने वाले संरचनात्मक परिवर्तन हो सकता है। जब लोग उम्र शुरू करते हैं, तो उनकी मांसपेशियां अधिक कोलेजन का निर्माण करती हैं, जो उन्हें कठोर करती है। यह बढ़ी हुई कठोरता शारीरिक तनाव को अधिक समान रूप से वितरित करने में मदद करती है, जिससे नुकसान कम होता है।
एक और कारण पुराने वयस्कों के लिए एक सामान्य अनुभव हो सकता है, अधिक तेज़ी से थका हुआ महसूस कर रहा है। उम्र बढ़ने की मांसपेशियां बार -बार आंदोलनों के दौरान तेजी से समाप्त हो जाती हैं, इसलिए बड़े वयस्क स्वाभाविक रूप से कम कुल काम करते हैं। यहां तक कि अगर एक पुराने और एक छोटे व्यक्ति एक ही तीव्रता में व्यायाम करते हैं, तो वृद्ध व्यक्ति की मांसपेशियों को कठिन नहीं धकेल दिया जा सकता है, जिससे कम नुकसान होता है।
इसलिए, किसी भी व्यायाम के लिए एक खुले विचारों वाला दृष्टिकोण रखना महत्वपूर्ण है, चाहे वह उम्र या लिंग के बावजूद हो।
पाठकों पर ध्यान दें: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।
