डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ। गरेकर, जो अक्सर अपने पेज पर स्किनकेयर टिप्स साझा करते हैं, ने 28 मार्च को 5 कोलेजन-बूस्टिंग फूड्स को साझा करने के लिए इंस्टाग्राम पर लिया।
यह भी पढ़ें: अपने रेटिनॉल खाओ! डर्माट शेयर ‘रेटिनोल सलाद’ का नुस्खा
5 कोलेजन-बूस्टिंग फूड्स
डॉ। गरेकर ने पांच खाद्य पदार्थों को सूचीबद्ध किया, जो उनके अनुसार, कोलेजन उत्पादन को पूरक की तुलना में अधिक प्रभावी ढंग से बढ़ावा देते हैं। अपनी सिफारिशों के साथ, उसने प्रत्येक भोजन पर अंतर्दृष्टि भी साझा की, जिसमें प्रकाश डाला गया कि भागों में सबसे कोलेजन और प्रमुख पोषक तत्व शामिल हैं जो कोलेजन उत्पादन में भूमिका निभाते हैं।
यहां 5 खाद्य पदार्थ हैं जो डॉ। गरेकर ने साझा किए हैं:
- हड्डी का सूप: सबसे अच्छा कोलेजन भोजन
- चिकन और मछली: कोलेजन पैमाने और त्वचा में है, इसलिए त्वचा के साथ पूर्ण मछली और चिकन के लिए भी।
- खट्टे फल और जामुन: विटामिन सी में समृद्ध
- सफेद अंडे: प्रोलाइन में समृद्ध, कोलेजन संश्लेषण के लिए आवश्यक एक अमीनो एसिड।
- पत्तेदार हरी सब्जियां: उच्च क्लोरोफिल सामग्री है।
कोलेजन क्या है?
लेकिन यह कोलेजन क्या है कि स्किनकेयर उत्साही लोगों के साथ इतने आसक्त हैं? कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देने की उनकी क्षमता के लिए स्किनकेयर उत्पादों का विपणन किया जाता है, और कई लोग अपने स्तर को बनाए रखने के लिए सक्रिय रूप से पूरक लेते हैं।
के अनुसार क्लीवलैंड क्लिनिककोलेजन एक आवश्यक प्रोटीन है जो शरीर के कुल प्रोटीन का 30 प्रतिशत बनाता है। वास्तव में, यह त्वचा, मांसपेशियों, हड्डियों, स्नायुबंधन और अन्य ऊतकों के लिए एक महत्वपूर्ण नींव के रूप में कार्य करता है। जब यह त्वचा की बात आती है, तो कोलेजन ताकत और लोच बनाए रखने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। लेकिन, एक उम्र के रूप में, कोलेजन उत्पादन स्वाभाविक रूप से गिरावट आती है, जिससे ठीक लाइनें, झुर्रियां, चेहरे की शिथिलता और त्वचा की दृढ़ता का नुकसान होता है।
यह भी पढ़ें: हेल्थ कोच कोलेजन सप्लीमेंट्स ‘सबसे बड़े घोटालों में से एक’ कहते हैं: क्या वे वास्तव में काम करते हैं? यहाँ डॉक्टर क्या कहते हैं
पाठकों पर ध्यान दें: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।
