फिटनेस प्रभावित करने वाले एश्टन हॉल के मिनट-दर-मिनट की अपनी रात की दिनचर्या के शेड्यूल ने इंटरनेट को चौंका दिया है। उसके द्वारा उठाए गए चरम कदमों के बारे में अधिक जानें।
यदि 6 या 7 बजे जागना है (यह भी कि आपके अलार्म को कम से कम तीन बार सूंघने के बाद) आपके लिए कठिन लगता है, तो सुबह की दरार से पहले अपने दिन को शुरू करने की कल्पना करें।
फिटनेस प्रभावशाली एश्टन हॉल इसे एक उच्चतर ले जाता है, अपरंपरागत क्षेत्र में कदम रखता है क्योंकि उसने 3:50 बजे अपना दिन शुरू करने के लिए लहरें बनाईं। अपनी रात की दिनचर्या को अपने सोने के समय तक ले जाता है, यह उतना ही पेचीदा और बाहर-बाहर है। एश्टन हॉल ने शाम 5:20 बजे शुरू होने वाली अपनी रात की दिनचर्या को साझा करने के लिए एक्स में लिया। उन्होंने कैप्शन दिया, “रात की दिनचर्या। कैसे मैं 3:50 बजे उठने में कामयाब रहा। बुरे फैसले देर रात तक किए जाते हैं। सो जाओ।”
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एश्टन हॉल की रात की दिनचर्या
एश्टन हॉल की रात की दिनचर्या सटीक और सावधानीपूर्वक योजना बनाई गई है, हर मिनट के साथ, अंतिम मिनट तक नीचे। यह समय का पालन करके ट्रैक पर रहने की उनकी गंभीरता को दर्शाता है, जिससे शिथिलता या समय के अपशिष्ट के लिए कोई जगह नहीं है।
वह शाम 5:20 बजे दिनचर्या शुरू करता है और शाम 7:34 बजे सो जाता है। यहाँ वे कदम हैं जो एश्टन की रात के नियमित वीडियो में चित्रित किए गए थे:
- 5:02 PM- 5:24 PM: एश्टन हॉल एक ठंडा स्नान लेता है और अपने बाथटब में बर्फ के टुकड़े डालता है। कोल्ड बाथ के लाभों को अधिकतम करने के लिए बाथटब को ऊंचा करने के लिए स्नान नमक जोड़ा जाता है।
- 5:30 PM- 5:52 PM: वह एक और स्नान लेता है, इस बार एक नियमित रूप से एक नियमित रूप से पृष्ठभूमि में सुगंधित मोमबत्तियों के साथ। पानी में एक स्नान बम जोड़ा जाता है, और एक ट्रे को टब के पार रखा जाता है ताकि वह अपने स्नान में रहते हुए अपना रात का खाना खत्म कर सके।
- 6:20 PM- 6:35 PM: एश्टन एक केला खाता है और उसके चेहरे पर छील को रगड़ता है। फिर वह अपनी मौखिक देखभाल की दिनचर्या को दिखाता है, पानी और ब्रश करने के साथ अपना मुंह करता है।
- 6:46 PM- 5:50 PM: वह अपनी नींद के दौरान नाक की सांस लेने के लिए अपने मुंह को ढंकने के लिए अपने नथुने और मुंह के टेप पर नाक स्ट्रिप्स लागू करता है।
- 6:51 PM- 6:59 PM: एश्टन ने सोते समय इत्र का छिड़काव किया, अपनी घड़ी उतार दी और रात के माध्यम से अपनी नींद के पैटर्न को ट्रैक करने के लिए एक स्मार्ट स्लीप रिंग पहनती है।
- 7:00 PM- 7:34 PM: वह बाइबल पढ़ता है और 7:34 पर, सो जाता है।
एश्टन की सुबह की दिनचर्या के बारे में अधिक
इससे पहले, एश्टन ने अपनी सुबह की दिनचर्या साझा की, जो 3:50 बजे शुरू होती है। अपनी सुबह के दंत चिकित्सा और दाढ़ी की देखभाल के बाद, वह 4:20 बजे अपना पुश-अप करता है। फिर, कुछ मिनटों के लिए, वह जर्नलिंग के लिए बस जाता है, जिसे फिर से अंतिम मिनट तक नीचे नियोजित किया जाता है। लगभग 5:40 बजे, वह अपने चेहरे को एक कटोरे में आइस्ड पानी के कटोरे में ताजा निचोड़ा हुआ चूना के रस के साथ डुबो देता है। सुबह 6 बजे, वह बाहर निकलता है, एक गर्म स्नान करता है, और कार्डियो शुरू करता है। बाद में, वह वापस आता है, एक और शॉवर लेता है, और सुबह 9:19 बजे के आसपास नाश्ते की तैयारी करता है।
पाठकों पर ध्यान दें: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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