“इतने सारे लोग अपना वजन कम करने के लिए क्यों और कैसे संघर्ष करते हैं, लेकिन अन्य लोग इसे पार्क में टहलने की तरह दिखते हैं? ठीक है, सच्चाई? यह भाग्य, आनुवंशिकी, या यहां तक कि सिर्फ कम खाने और अधिक बढ़ने के बारे में नहीं है। अंतर इन ️5 गेम-चेंजर के लिए नीचे आता है,” मिशेल ने लिखा।
त्वरित सुधारों का पीछा न करें:
पूरे खाद्य समूहों को काटें, सलाद पर जीवित रहें, या अंतहीन कार्डियो करें। इसके बजाय, स्थिरता, संतुलित भोजन, शक्ति प्रशिक्षण, और एक दिनचर्या पर ध्यान केंद्रित करें जो वास्तव में आपकी जीवन शैली में फिट बैठता है।
अपने शरीर को ईंधन दें, इसे दंडित न करें:
अपने आप को भूखा न रखें या हर कैलोरी पर ध्यान न दें। सही पोषक तत्वों के साथ अपने शरीर को पोषण दें, जिससे वजन कम करना एक निरंतर लड़ाई के बजाय प्राकृतिक लगता है। यह भी पढ़ें | फिटनेस कोच ने लगातार वजन कम करने के 8 सर्वोत्तम तरीके प्रकट किए: ‘अकेले व्यायाम पर्याप्त नहीं है’
समर्थन और जवाबदेही है:
कोई भी अकेले सफल नहीं होता। जो लोग इसे बनाते हैं वे आसान लगते हैं? उनके पास एक कोच, एक समुदाय, या एक प्रणाली है जो उन्हें ट्रैक पर रखता है – यहां तक कि जब प्रेरणा फीकी पड़ जाती है।
प्रगति पर ध्यान दें, पूर्णता नहीं:
एक बुरा भोजन या मिस वर्कआउट आपको फेंकने न दें। दिखाएँ, अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करें, और आगे बढ़ें – क्योंकि वास्तविक परिणाम जो आप करते हैं, वह ज्यादातर समय होता है, न कि केवल सही दिनों में। संगति प्रगति की कुंजी है। हर दिन दिखाना और प्रेरित रहना तेजी से वजन घटाने में मदद करता है।
एक योजना है जो आपके लिए काम करती है:
हर आहार या वर्कआउट सभी के लिए काम नहीं करता है। जो लोग सफल होते हैं, वे पाते हैं कि उनके शरीर, लक्ष्यों और जीवन शैली को क्या फिट बैठता है, जिससे वजन कम करना स्वाभाविक लगता है, न कि कभी न खत्म होने वाले संघर्ष की तरह। यह भी पढ़ें | वेट लॉस कोच का कहना है कि 24-घंटे का पानी फास्ट ‘स्टुबोर्न फैट’ को पिघलाने में मदद कर सकता है: लेकिन क्या यह वास्तव में काम करता है और क्या यह सुरक्षित है?
पाठकों पर ध्यान दें: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।
