कैल्शियम बनाम विटामिन डी: जो हड्डी के स्वास्थ्य के लिए अधिक महत्वपूर्ण है? सर्जन बीन्स को फैलाते हैं

एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, डॉ। एसडी एब्रोल, ऑर्थोपेडिक्स और संयुक्त प्रतिस्थापन सर्जन, अस्पतालों के उजाला साइग्नस ग्रुप ने कहा, “बहुत से लोग मानते हैं कि कैल्शियम अकेले हड्डियों को मजबूत रखने के लिए पर्याप्त है, लेकिन यह कहानी का एकमात्र हिस्सा है। विटामिन डी के बिना, शरीर कैल्शियम को अवशोषित करने के लिए संघर्ष करता है, यहां तक ​​कि एक कैल्शियम-रिच आहार भी बना रहा है।”

हड्डी के स्वास्थ्य के लिए कैल्शियम का महत्व:

“कैल्शियम मजबूत हड्डियों की नींव है, जो उन्हें घने और फ्रैक्चर के लिए प्रतिरोधी रखने में मदद करता है। चूंकि शरीर अपने आप में कैल्शियम का उत्पादन नहीं कर सकता है, इसलिए इसे भोजन से आना चाहिए। दूध, पनीर, और दही जैसे डेयरी उत्पाद उत्कृष्ट स्रोत हैं। उन लोगों के लिए जो डेयरी, हरी पत्तेदार सब्जियों, बादाम, और किले से बचते हैं, जो कि शरीर को भड़काने से बचते हैं। समय के साथ उन्हें कमजोर करना, ”डॉ। एसडी अब्रोल ने समझाया। यह भी पढ़ें | विश्व ऑस्टियोपोरोसिस दिवस 2024: रोजमर्रा की आदतें जो आपके हड्डी के स्वास्थ्य को कमजोर कर सकती हैं, मजबूत हड्डियों के लिए विशेषज्ञ युक्तियाँ

हड्डी के स्वास्थ्य के लिए विटामिन डी का महत्व:

आर्थोपेडिक सर्जन ने समझाया कि सिर्फ कैल्शियम इष्टतम हड्डी स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त नहीं है। शरीर में कैल्शियम के उचित अवशोषण के लिए विटामिन डी की आवश्यकता होती है। “विटामिन डी यह सुनिश्चित करता है कि कैल्शियम हड्डियों तक पहुंचता है और उन्हें मजबूत रखता है। सूरज की रोशनी सबसे अच्छा स्रोत है, क्योंकि त्वचा स्वाभाविक रूप से विटामिन डी का उत्पादन करती है। हालांकि, अधिक समय बिताने के साथ, घर के अंदर बिताने के साथ, कई लोगों को पर्याप्त सूरज नहीं मिलता है, ऐसे मामलों में, ऐसे मामलों में, फैटी फिश, अंडे की जर्दी, और किलेबंदी वाले भोजन जैसे खाद्य पदार्थों को फोर्स्टेड डेरी उत्पादों की मदद कर सकते हैं।” यह भी पढ़ें | युवाओं की हड्डी के स्वास्थ्य के लिए जीवनशैली युक्तियाँ: युवा वयस्कों में ऑस्टियोआर्थराइटिस को रोकने के लिए इन आधुनिक जीवित आदतों से बचें

मजबूत हड्डियों के लिए लेने के लिए सरल कदम:

• कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ खाना, धूप में समय बिताना, और सक्रिय रहना उन्हें मजबूत रखने में मदद कर सकता है।
• चलने या जॉगिंग जैसे सरल अभ्यास भी एक बड़ा अंतर बनाते हैं।
• सप्लीमेंट्स मदद कर सकते हैं, लेकिन उन्हें केवल एक डॉक्टर की सलाह के साथ लिया जाना चाहिए। स्वस्थ हड्डियों की कुंजी कैल्शियम और विटामिन डी का सही संतुलन प्राप्त कर रही है।

पाठकों पर ध्यान दें: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।