बहुत प्रयास एक उज्ज्वल, स्वस्थ मुस्कान में चला जाता है। नियत क्रेडिट एक अच्छी तरह से समर्पित मौखिक स्वच्छता दिनचर्या के अनुरूप होता है। ब्रशिंग दंत चिकित्सा देखभाल के मूल शर्तों में से एक है जो बिना कहे चला जाता है। लेकिन फ्लॉसिंग के बारे में क्या? क्या आपको हर दिन ब्रश करना चाहिए, और अनुक्रम के बारे में क्या? क्या यह ब्रश करने से पहले या बाद में है? माउथवॉश एक और लोकप्रिय मौखिक स्वच्छता उत्पाद है, लेकिन फिर से, आपको कितनी बार इसका उपयोग करना चाहिए? आइए एक स्वस्थ मुस्कान के लिए आदर्श मौखिक देखभाल दिनचर्या को तोड़ते हैं।
एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, डॉ। भवन चोरारिया, सलाहकार, मुंबई के कोकिलाबेन धिरुभाई अंबानी अस्पताल में दंत सर्जरी, सभी सामान्य सवालों के जवाब देने के लिए उचित मौखिक देखभाल कदमों और लगातार पर व्यापक विस्तार साझा किया।
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चरण 1- अपने मुंह को छेड़ना
हम में से अधिकांश सीधे ब्रश करने में कूदते हैं, लेकिन क्या यह सही तरीका है? ब्रश करना तुरंत पहला कदम नहीं है, क्योंकि डॉ। चोरिया ने खुलासा किया कि पहला कदम वास्तव में पानी के साथ आपके मुंह को ठीक से rinsing है।
उसने कहा, “सही मौखिक देखभाल की दिनचर्या रात भर की पट्टिका और बैक्टीरिया के संचय को हटाने के लिए पानी के साथ मुंह के साथ शुरू होती है। यह कदम अकेले आपके मुंह को एक ताज़ा स्पर्श देता है और इसे ब्रश करने के लिए पढ़ता है।”
चरण 2- अपने दांतों को ब्रश करना
क्या आप अपने दांतों को सही कर रहे हैं? यह सिर्फ एक चेकबॉक्स नहीं है कि आप अपने दिन को जल्दी से खत्म करें और जल्दी से शुरू करें। यह एक उद्धारकर्ता है, जो बड़े दंत रोगों को रोकता है।
डॉ। भलाना चोरिया ने विस्तार से बताया, “दांतों को ब्रश करना महत्वपूर्ण है और एक दिन में दो बार, सुबह और शाम को कम से कम दो मिनट के लिए, एक नरम-ब्रिसल्ड या मध्यम-ब्रिसल्ड टूथब्रश और फ्लोराइड टूथपेस्ट के साथ कम से कम दो मिनट के लिए, यह एक वयस्क और बच्चे को नॉन-नेगोटेबल आदत है, जो कि स्पष्ट रूप से ग्यूम को कम करने में मदद करता है। खाद्य कण और बैक्टीरिया जो पूरे दिन एकत्र किए गए हैं और उन्हें नींद के दौरान क्षय करने से रोकते हैं। ”
चरण 3- फ्लॉसिंग
ब्रशिंग से दंत स्वच्छता में भारी उठाने की उम्मीद है, कई लोगों के विश्वास के साथ यह सभी खाद्य कणों को हटाने के लिए पर्याप्त है। हालांकि, यह बस पर्याप्त नहीं है।
डॉ। चोरारिया ने समझाया, “फ्लॉसिंग मौखिक देखभाल का एक और महत्वपूर्ण हिस्सा है और ब्रश करने के बाद दैनिक रूप से प्रदर्शन किया जाना चाहिए। भले ही पहले ब्रश करने या फ्लॉस करने के बारे में अलग -अलग राय हो, फ़्लॉसिंग को आमतौर पर ब्रश करने के बाद का पालन करने के लिए सलाह दी जाती है, पहले से ही फुलाने के लिए फ़्लॉस को बाहर निकालने में आसानी होगी। और गुहा और गोंद संक्रमणों को रोकता है।
चरण 4- सफाई जीभ
यह कदम लगभग उपेक्षित है क्योंकि लोग ब्रश करते हैं, और कभी -कभी फ्लॉस करते हैं और उनकी मौखिक देखभाल दिनचर्या को पूरा करते हैं।
जीभ को साफ करने के महत्व का वर्णन करते हुए, डॉ। चोरारिया ने कहा, “ब्रश करने और फ्लॉसिंग से अलग, यह अत्यधिक जीभ को हल्के से साफ करने के लिए सुझाव दिया जाता है। जीभ में बैक्टीरिया होते हैं जो खराब सांस ले सकते हैं, इसलिए एक जीभ खुरचनी या टूथब्रश के पीछे इन बैक्टीरिया को समाप्त करने और ताजा सांस लेने की अनुमति मिलेगी।”
चरण 5- माउथवॉश (वैकल्पिक)
माउथवॉश एक वैकल्पिक कदम है, लेकिन इसमें लाभ जोड़ा गया है। डॉ। चोरारिया ने कहा, “माउथवॉश एक मौखिक स्वच्छता की दिनचर्या के लिए एक वैकल्पिक लेकिन मूल्यवान अतिरिक्त है। यह बैक्टीरिया को मारता है, सांस को ताज़ा करता है, और पट्टिका के बिल्डअप के खिलाफ अतिरिक्त सुरक्षा प्रदान करता है। यदि माउथवॉश का उपयोग किया जाता है, तो यह ब्रश और फ्लॉसिंग के बाद किया जाना चाहिए, या तो रात या रात को बदलना चाहिए।
इसके अलावा, उसने दंत स्वच्छता के मुद्दों को सूचीबद्ध करके निष्कर्ष निकाला, जिसे आप खाड़ी में रखते हैं और जोड़ा गया था, “दिन में दो बार ब्रश करने के लिए एक नियमित मौखिक स्वच्छता आहार का पालन करना, दिन में एक बार फ्लॉस करना, और वैकल्पिक रूप से माउथवॉश सामान्य मौखिक स्वास्थ्य को बढ़ा सकता है। समग्र स्वास्थ्य।”
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पाठकों पर ध्यान दें: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।
