HT लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, Piyali Maity, काउंसलर, क्लिनिकल डायरेक्टर, 1to1help पर काउंसलिंग ऑपरेशंस ने कुछ संकेत साझा किए जिन्हें आपको देखने की आवश्यकता है:
शारीरिक लक्षण
चिंता अक्सर शारीरिक लक्षणों में प्रकट होती है, लेकिन पूर्ण विकसित तनाव या तेजी से दिल की धड़कन के बजाय, चिंता मामूली पेट की परेशानी, मांसपेशियों में जकड़न, नींद और भूख में परिवर्तन, या आपके सीने में भारीपन की भावना के रूप में दिखाई दे सकती है जो तुरंत चिंता के साथ नहीं जुड़ सकती है।
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बहुत ज़्यादा सोचना
आप देख सकते हैं कि आप लगातार स्थितियों का विश्लेषण कर रहे हैं, कुछ वार्तालापों को फिर से शुरू कर रहे हैं, या अपने दिमाग में सबसे खराब स्थिति की आशंका जता रहे हैं, लेकिन क्योंकि यह “सिर्फ सोच” जैसा लगता है, आप इसे चिंता के रूप में नहीं पहचानते हैं।
तनाव के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि हुई
मामूली असुविधाएं या उन योजनाओं में परिवर्तन जो अन्यथा आपको ज्यादा परेशान नहीं करते हैं, लेकिन अचानक आपको अधिक निराश या सामान्य से अधिक किनारे पर कर सकते हैं। विपरीत चरम भी हो सकता है जहां आप अपने आप को अधिक बार “ज़ोनिंग” कर सकते हैं, बातचीत से अलग महसूस कर सकते हैं, या कार्यों में लगे रहने के लिए संघर्ष कर रहे हैं। यह एक सूक्ष्म तरीका हो सकता है कि आपका मन तनाव से निपटने की कोशिश करता है।
फोकस और लगातार विकर्षण खोना
ऐसे कार्य जिन्हें आप आसानी से संभालते थे, अब असंभव महसूस करते हैं क्योंकि आपका मन लगातार चिंता से विचलित होता है, और चिंता खेलने में हो सकती है।
परिहार या शिथिलता
आप घबराए हुए महसूस नहीं कर सकते हैं, लेकिन अगर आप अचानक खुद को बैठकें कर रहे हैं या सामाजिक बातचीत को छोड़ देते हैं, तो यह उन स्थितियों से बचने का एक तरीका हो सकता है जो अवचेतन रूप से makeyounxious।
संक्षेप में, पियाली की अंतर्दृष्टि के आधार पर, यह निहित किया जा सकता है कि चिंता के लक्षण या तो अपच के लिए पेट की परेशानी जैसी अन्य बीमारियों के साथ ओवरलैप हो सकते हैं, बहुत अधिक होने के लिए उकसाने के लिए, या बस शिथिलता जैसी आदतों के साथ ब्रश किया जा सकता है। लेकिन यह चिंता को खारिज करने के लिए वारंट नहीं करता है क्योंकि चिंता के लिए पर्याप्त ध्यान देने की आवश्यकता है।
पाठकों पर ध्यान दें: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।
