इससे भी बदतर, निर्जलीकरण के साथ, तीव्र गर्मी पाचन के मुद्दों की ओर ले जाती है, जैसे सूजन, अम्लता और बहुत कुछ। तो, आप गर्मी की गर्मी से आगे कैसे रहते हैं? समाधान हाइड्रेटिंग, आंत के अनुकूल खाद्य पदार्थों और पेय के साथ खुद को ठंडा करना है जो आपको ग्राउंडेड और ताज़ा रखते हैं।
एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, डॉ। नरेंद्र के शेट्टी, मुख्य वेलनेस ऑफिसर, क्षेमवन नेचुरोपैथी और योगा सेंटर में योगा सेंटर, ने 10 शांत खाद्य पदार्थों को साझा किया जो इस गर्मी में आपके रडार पर होने चाहिए।
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1। ककड़ी
यह उच्च पानी की सामग्री के साथ हाइड्रेटिंग है, पेट को शांत करने, पेट के एसिड को कम करने और निर्जलीकरण को रोकने में मदद करता है।
2। दही
प्रोबायोटिक्स में उच्च आंत के अनुकूल बैक्टीरिया का समर्थन करता है, जो पाचन में सुधार करता है। यह सही गर्मियों का भोजन है क्योंकि इसका शीतलन प्रभाव भी है। यह एक लस्सी के रूप में है, या एक ताजा स्मूदी में मिलाया जाता है।
3। बॉटल गॉर्ड
यह प्रकाश, रेशेदार सब्जी पाचन की सहायता करती है और गर्मी-प्रेरित सूजन को रोकती है। इसे एक ठंडा सूप, करी या रस में जाना।
4। नारियल का पानी।
आंत स्वास्थ्य और जलयोजन को बढ़ावा देना, नारियल का पानी इलेक्ट्रोलाइट-समृद्ध तरल पदार्थों का एक प्राकृतिक स्रोत है।
5। मस्कमेलन और तरबूज
तरबूज पाचन और जलयोजन में मदद करते हैं क्योंकि वे पानी और फाइबर से भरपूर होते हैं। एक गर्म दोपहर में, तरबूज क्यूब्स का एक कटोरा आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद कर सकता है।
6। धनिया और टकसाल
ये हरी जड़ी -बूटियाँ शरीर को ठंडा करने और सूजन से बचने के लिए महान उद्देश्यों की सेवा करती हैं; वे केवल सजावट नहीं हैं। एक त्वरित ताज़ा के लिए, उन्हें पेय, चटनी या सलाद के साथ मिलाएं।
7। सौनफ (सौंफ़) बीज
भोजन के बाद, सौंफ के बीज, जो स्वाभाविक रूप से पाचन में मदद करते हैं, अक्सर चबाते हैं। सौंफ़ का काशया ठंडा हो रहा है, और इससे भी अधिक शक्तिशाली सौंफ-संक्रमित पानी है।
8। सबजा बीज
हाइड्रेटेड तुलसी के बीज छोटे आराम करने वाले गोले में बदल जाते हैं जो पेट को शांत करते हैं और खाड़ी में पीड़ा देते हैं। नींबू के पानी या नारियल के दूध में उन सभी को अच्छी तरह से मिलाएं। अन्यथा, अच्छी तरह से उन्हें स्मूथी तैयारियों में संयोजित करें।
9। मुसब्बर वेरा जूस
निश्चित रूप से फायदे के साथ हाइड्रेटिंग और आंत में हर जगह सुखदायक, एलोवेरा जूस सूजन को दूर करने में मदद करता है और पाचन असुविधा से बचाता है।
10। निविदा नारियल मलाई
मध्यम मीठा और स्वाभाविक रूप से नरम होने के साथ, नारियल मलाई कई विटामिन में समृद्ध है और शरीर को पचाने के लिए सरल है; इसलिए गर्मियों के इलाज के लिए आदर्श।
बोनस हैक:
पानी के भंडारण के लिए गर्म जलवायु में उपयोग किया जाता है, वाष्पीकरण के माध्यम से मिट्टी के बर्तन स्वाभाविक रूप से ठंडा पानी। आज भी, माटक (मिट्टी के बर्तन) प्रशीतन की आवश्यकता के बिना पानी को ठंडा रखने के लिए एक पर्यावरण के अनुकूल और ऊर्जा-मुक्त तरीका प्रदान करते हैं।
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पाठकों पर ध्यान दें: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।
