56 साल की उम्र में, भगयश्री योग, पिलेट्स और वेट ट्रेनिंग के मिश्रण के साथ फिट रहती है। अपनी नवीनतम पोस्ट में, वह सभी के लिए सरल लेकिन प्रभावी फिटनेस टिप्स साझा करती है।
अभिनेता और पोषण विशेषज्ञ भगयश्री ने बॉलीवुड के ग्लैमर से दूर कदम रखा हो सकता है, लेकिन वह स्वास्थ्य और कल्याण के लिए अपने प्यार के माध्यम से प्रशंसकों के साथ गहराई से जुड़ी हुई है। चाहे वह पौष्टिक व्यंजनों या फिटनेस टिप्स साझा कर रहा हो, वह कभी भी अपने इंस्टा परिवार को प्रेरित करने का मौका नहीं देती। बी के साथ मंगलवार के सुझावों के 25 मार्च के एपिसोड में, 56 वर्षीय अभिनेता ने फिट रहने के लिए अपने सरल लेकिन प्रभावी व्यायाम दिनचर्या को साझा किया। (यह भी पढ़ें: बल्याश्री ने तत्काल पैर में दर्द से राहत और बेहतर गतिशीलता के लिए इस सुपर आसान व्यायाम की कसम खाई। देखो यह कैसे करना है )
भगयश्री ने अपनी पोस्ट को कैप्शन दिया, “अपने व्यायाम शासन के बारे में भ्रमित? आप आसानी से उन सभी को एक कार्यात्मक प्रशिक्षण दिनचर्या बनाने के लिए मिला सकते हैं जो आपको व्यक्तिगत रूप से सूट करता है। योग, कैलेस्टेनिक्स, पिलेट्स, वेट ट्रेनिंग, एरोबिक्स, या एक खेल खेल रहे हैं … जो भी आप खुश हैं, वह करें … लेकिन सुनिश्चित करें कि आप व्यायाम करें।” आइए उसकी दिनचर्या की जाँच करें और कुछ मूल्यवान फिटनेस युक्तियों को उठाएं।
योग
भगयश्री इस बात पर जोर देती है कि योग सभी विभिन्न आंदोलनों में श्वास प्रक्रिया को समझने के बारे में है। “यह आपको मानसिक रूप से समझने में मदद करता है कि अपने शरीर के आंदोलनों को अपने दम पर कैसे नियंत्रित किया जाए। यह धीरज के बारे में है,” वह बताती हैं।
पिलेट्स
“पिलेट्स कोर को मजबूत करने के बारे में है, अपने शरीर के केंद्र का उपयोग करके इसका समर्थन करने और उसे संतुलित करने के लिए,” भागश्री ने कहा, स्थिरता और मुद्रा में सुधार करने में अपनी भूमिका को उजागर करते हुए।
केलिस्थेनिक्स
वह एक दुबला काया बनाए रखते हुए मांसपेशियों की ताकत का निर्माण करने के लिए, एक बॉडीवेट व्यायाम विधि, कैलीस्थेनिक्स को शामिल करने का सुझाव देती है। “यह विभिन्न मांसपेशी समूहों को प्रभावी ढंग से विकसित करने में मदद करता है,” वह कहती हैं।
भार प्रशिक्षण और उठाना
भाग्यश्री के अनुसार, अस्थि घनत्व और मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए भार प्रशिक्षण और उठाना आवश्यक है। “ये अभ्यास सुनिश्चित करते हैं कि आपकी कंकाल प्रणाली मजबूत और समर्थित रहे,” वह सलाह देती हैं।
“चाहे आप एक को चुनें या उन्हें मिलाएं, व्यायाम करें अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं। यह एक स्वस्थ आपके लिए कुंजी है,” वह निष्कर्ष निकालती है।
पाठकों पर ध्यान दें: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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