वेट लॉस कोच का कहना है कि 24-घंटे का पानी फास्ट ‘स्टुबोर्न फैट’ को पिघलाने में मदद कर सकता है: लेकिन क्या यह वास्तव में काम करता है और क्या यह सुरक्षित है?

एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, डॉ। अरुण प्रसाद, वरिष्ठ सलाहकार, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल और बेरिएट्रिक सर्जरी, इंद्रप्रस्थ अपोलो अस्पतालों ने साझा किया कि एक नैदानिक ​​दृष्टिकोण से, 24 घंटे के पानी में तेजी से, जैसा कि बेन द्वारा सुझाया गया था, एक दिन में एक भोजन खाने के साथ संयुक्त (ओमाद) वजन घटाने की ओर ले जा सकता है। हालांकि, डॉ। प्रसाद ने कहा कि यह महत्वपूर्ण जोखिमों और सीमाओं को वहन करता है जो इसे सभी के लिए अनुपयुक्त बनाते हैं। लेकिन इससे पहले कि हम उसमें प्रवेश करें, आइए एक नज़र डालें कि बेन ने क्या कहा।

गैस से निपटना, सूजन? 24-घंटे पानी की कोशिश करें

एक क्लिप में, बेन ने 24 घंटे के पानी के लाभों को तेजी से समझने में मदद करने के लिए अपने व्यापक गाइड को साझा किया, और इसे सुरक्षित रूप से अपनी दिनचर्या में कैसे शामिल किया जाए। उन्होंने कहा, “अपने आंत को रीसेट करने, वसा को जलाने और बीमारी को रोकने के लिए सप्ताह में एक बार ऐसा करें। इसे 24-घंटे का पानी तेजी से कहा जाता है। यह आंतों के स्टेम कोशिकाओं को बढ़ाने के लिए अनुसंधान के माध्यम से साबित हो गया है। तो इसका क्या मतलब है? यदि आप गैस, सूजन, कब्ज, दस्त, रिसाव के साथ काम कर रहे हैं, तो आप पूरी तरह से जंक्शन हैं। वसा को जलाने के लिए, आपके पेट के चारों ओर वसा और प्यार संभालता है, हर घंटे उस उपवास के भीतर, आप इंसुलिन को कम करते रहते हैं। ”

उन्होंने कहा, “यह आपके शरीर को ऊर्जा के लिए उस शरीर की वसा को जलाने में स्थानांतरित करने की अनुमति देता है। आप केटोन्स का उत्पादन करते हैं, जो आपके मस्तिष्क को चालू करता है, इसलिए आपके पास अद्भुत ऊर्जा है और आप अच्छा महसूस करते हैं। और अंत में: आप इस प्रक्रिया को ऑटोफैगी नामक करते हैं। अंततः कैंसर की कोशिकाओं में बदल जाता है और यह ऊर्जा के लिए इसका उपयोग करता है।

कैसे अपनी दिनचर्या में 24 घंटे के पानी के उपवास जोड़ें

बेन ने कहा, “तो आप या तो नाश्ते के लिए नाश्ता, दोपहर के भोजन के लिए दोपहर के भोजन या रात के खाने के लिए रात के खाने के लिए, उन लाभों को प्राप्त करने के लिए सिर्फ पानी, कॉफी और चाय के साथ एक बार नाश्ता करना चाहते हैं।”

किसी भी नए उपवास को शुरू करने से पहले, खासकर यदि आपके पास कोई अंतर्निहित स्वास्थ्य की स्थिति है, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें, और याद रखें कि यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं या किसी भी नकारात्मक दुष्प्रभाव का अनुभव करते हैं तो अपने उपवास को तोड़ना ठीक है।

क्या 24 घंटे का पानी वास्तव में काम करता है?

हमने डॉ। प्रसाद से साप्ताहिक 24 घंटे के पानी के संभावित लाभों के बारे में पूछा जैसा कि बेन ने सुझाया था। उन्होंने साझा किया:

⦿ वजन घटाने: पानी के उपवास और OMAD दोनों के परिणामस्वरूप कैलोरी का सेवन कम हो सकता है, जिससे वजन कम हो सकता है। उपवास वसा चयापचय और केटोसिस को बढ़ावा देता है, जो ग्लाइसेमिक नियंत्रण में सुधार कर सकता है और शरीर की वसा को कम कर सकता है।

⦿ मेटाबोलिक लाभ: अल्पकालिक उपवास बेहतर इंसुलिन संवेदनशीलता, कम सूजन और बढ़ाया ऑटोफैगी के साथ जुड़ा हुआ है, जिससे समग्र स्वास्थ्य को लाभ हो सकता है।

क्या 24 घंटे का पानी तेज सुरक्षित है?

डॉ। प्रसाद के अनुसार, 24 घंटे के पानी के संभावित जोखिम और कमियां तेजी से हैं:

⦿ पोषक तत्वों की कमी: भोजन के सेवन को एक भोजन के लिए प्रतिबंधित करना या 24 घंटे के लिए उपवास करना दैनिक पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करना मुश्किल हो सकता है, जिससे आवश्यक विटामिन, खनिज और मैक्रोन्यूट्रिएंट्स में कमी हो सकती है। यह ऊर्जा के स्तर, हड्डी के स्वास्थ्य और दुबले शरीर के द्रव्यमान को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।

⦿ निर्जलीकरण: पानी के उपवास से खाद्य स्रोतों से तरल पदार्थ का सेवन कम होने के कारण विरोधाभासी रूप से निर्जलीकरण हो सकता है। इसके परिणामस्वरूप चक्कर आना, निम्न रक्तचाप और इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन हो सकता है।

⦿ पाचन संबंधी मुद्दे: लंबे समय तक उपवास के बाद एकल भोजन के दौरान ओवरईटिंग से सूजन, मतली और पेट की परेशानी हो सकती है।

⦿ कमजोर समूहों के लिए स्वास्थ्य जोखिम: यह दृष्टिकोण गर्भवती महिलाओं, बच्चों, बुजुर्ग व्यक्तियों और मधुमेह या खाने के विकारों जैसे चिकित्सा स्थितियों वाले लोगों के लिए contraindicated है।

अंतिम विचार

अंत में, जबकि 24-घंटे पानी में तेजी से और ओएमएडी अस्थायी वजन घटाने के लाभ प्राप्त कर सकता है, वे स्वास्थ्य पर उनके संभावित प्रतिकूल प्रभावों के कारण दीर्घकालिक रणनीति के रूप में सलाह नहीं देते हैं।

डॉ। प्रसाद ने कहा, “जबकि अल्पकालिक उपवास चिकित्सा पर्यवेक्षण के तहत स्वस्थ व्यक्तियों के लिए सुरक्षित हो सकता है, यह स्थायी वजन घटाने या दीर्घकालिक स्वास्थ्य प्रबंधन के लिए आदर्श नहीं है। पोषक तत्वों की कमियों, निर्जलीकरण, और संभावित वजन के जोखिम कई लोगों के लिए लाभ उठाते हैं। चिकित्सक आम तौर पर नियमित शारीरिक गतिविधि के साथ जोड़े गए संतुलित आहारों की सलाह देते हैं।”

पाठकों पर ध्यान दें: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।