वीसी फिटनेस वेबसाइट पर, उन्होंने साझा किया, “लोग सबसे बड़ी गलती करते हैं जो लोग नेत्रहीन रूप से जेनेरिक वर्कआउट और आहार योजनाओं का पालन करते हैं जो उनके शरीर के प्रकार या जीवन शैली के अनुरूप नहीं हो सकते हैं।” चन्ना, जिनके पास 16 फिटनेस तकनीकों में 22 से अधिक वर्षों का अनुभव और विशेषज्ञता है, ने इस बात पर जोर दिया कि वजन घटाना एक आकार-फिट-सभी नहीं है और इसे व्यक्तिगत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है।
इसलिए, इससे पहले कि आप तौलिया में फेंक दें, यहां चार विशेषज्ञ-समर्थित कदम हैं जो चन्ना दृढ़ता से सिफारिश करते हैं कि आपकी वजन घटाने की यात्रा प्रभावी और टिकाऊ हो।
1। अन्य योजना का पालन करना बंद करें:
इंटरनेट या किसी अन्य स्रोत से दूसरों के आहार और व्यायाम योजना का अनुसरण करना बंद करें जो आपकी आवश्यकता और जीवन शैली से मेल नहीं खाता है और यह आपके फिटनेस स्तर के अनुसार उपयुक्त नहीं हो सकता है।
2। अच्छे ट्रेनर में निवेश करें:
एक अच्छे ट्रेनर में निवेश करें, भले ही यह सही रूप, तकनीक, गति की सीमा, वर्कआउट की तीव्रता और छोटे कदमों को समझने के लिए महंगा हो, जो आपको मांसपेशियों के पहनने और आंसू के बिना फिटनेस के उच्च स्तर तक ले जाएगा, शरीर के प्रकार को समझता है, आपको सही मार्गदर्शन के साथ चुनौतीपूर्ण आंदोलनों के लिए खुद पर विश्वास करता है और आपकी संभावित रूप से प्रभावी तरीके से खींच लेगा और अपने मूल्यवान समय को बचाएगा।
3। अपने धोखा भोजन देखें:
मैंने देखा है कि बहुत से लोग पूरे दिन आहार का पालन करते हैं, लेकिन कहीं न कहीं वे छोटे धोखा देते हैं जैसे कि शक्कर वाले उत्पादों को जोड़ना या कुछ वसायुक्त भोजन का काट लेना। कुछ लोग हैं जो 4 से 5 दिनों के लिए आहार का पालन करते हैं और सोचते हैं कि 1 दिन के धोखा भोजन की अनुमति है। हालांकि, यह वास्तव में उनके पूरे सप्ताह की कड़ी मेहनत को खराब करता है। यह आपके शरीर के वसा प्रतिशत पर निर्भर करता है कि क्या आपको एक सप्ताह में या एक बार 15 दिनों में धोखा देने की आवश्यकता है। आदर्श रूप से, आपको वजन घटाने की योजना के पहले चरण के दौरान 15 दिनों में केवल एक बार अपने आहार को तोड़ना होगा। अपने लक्ष्य तक पहुंचने के बाद, आपको एक सप्ताह में एक बार जो कुछ भी पसंद है उसे खाने की अनुमति दी जाती है जबकि अन्य दिनों में आपको अच्छे खाने की आदतों का पालन करना चाहिए।
4। अपने आप को चुनौती दें:
कुछ लोग बाहर काम करते समय खुद को चुनौती नहीं देते हैं और कम्फर्ट जोन से बाहर नहीं आते हैं जो उनकी आवश्यक तीव्रता के अनुसार उनकी कसरत को अप्रभावी बनाता है। यह मुख्य कारण है कि वे प्रगति नहीं करते हैं और वसा हानि नहीं होती है। कभी -कभी, वे गलत रूप और गति की सीमा का पालन करते हैं जो शाब्दिक रूप से उनके वर्कआउट प्रभाव का 60 प्रतिशत खराब हो जाता है और उनके पास चोट की काफी संभावना है।
विनोद चन्ना, अनंत अंबानी, नीता अंबानी, कुमार मंगलम बिड़ला, अनन्या बिड़ला और बॉलीवुड के सितारों जैसे जॉन अब्राहम, शिल्पा शेट्टी और अर्जुन रामपाल जैसे व्यापार मोगल्स के परिवर्तन के पीछे मास्टरमाइंड जानते हैं कि परिणाम प्राप्त करने में क्या लगता है। उनकी सबसे बड़ी सलाह है, “स्थिरता, धैर्य और एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण गैर-परक्राम्य हैं।”
इसलिए, यदि आप उन अतिरिक्त पाउंड को बहाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो एक कदम पीछे हटें, अपने दृष्टिकोण को फिर से आश्वस्त करें और अपनी फिटनेस रूटीन में इन विशेषज्ञ-समर्थित परिवर्तन करें। आपका परिवर्तन आपके विचार से अधिक करीब है!
पाठकों पर ध्यान दें: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।
