11 मार्च को आरजा ने एक वीडियो साझा किया और उन गलतियों को सूचीबद्ध किया जो वजन घटाने की प्रगति को धीमा कर सकती हैं। “ज्यादातर लोग अपने वजन घटाने की यात्रा को विफल कर देते हैं, इससे पहले कि वे भी शुरू करें … क्योंकि वे इन गलतियों को करते हैं। ऐसा न होने दें।” उसके कैप्शन का एक अंश पढ़ें।
यहाँ 10 गलतियाँ हैं जिन्हें आपको वजन घटाने की यात्रा में बनाने से बचना चाहिए:
पूरे दिन अपने आप को भूखा रखना, फिर रात में द्वि घातुमान: यह आपके चयापचय को बर्बाद कर देता है और वसा हानि को कठिन बनाता है।
चरणों को प्राथमिकता देने के बजाय अंतहीन कार्डियो करना: कार्डियो करने के बजाय, एक दिन में 10-15k कदम मारना वसा हानि के लिए कुशल है।
पर्याप्त प्रोटीन खाने के बजाय वसा जलने वाले खाद्य पदार्थों का पीछा करना: कोई भी जादू का भोजन वसा को नहीं जलाता है, लेकिन प्रोटीन आपको पूर्ण रखता है और मांसपेशियों को बनाने में मदद करता है।
अपनी कैलोरी पीना (सोडा, फैंसी कॉफी, आदि): तरल कैलोरी तेजी से जोड़ते हैं और आपको नहीं भरते हैं। यह भी पढ़ें | फिटनेस कोच का कहना है कि ‘हंगर इज़ फैट लेफ्ट बॉडी’, 5 वेट लॉस चीट कोड्स साझा करता है: भोजन से पहले और बाद में पानी पिएं
एक क्रैश आहार के बाद जिसे आप चिपक नहीं सकते: यदि आप इसे लंबे समय तक नहीं कर सकते हैं, तो यह काम नहीं करेगा।
नींद को नजरअंदाज करना और सोच रहा है कि आपके पास कोई ऊर्जा क्यों नहीं है: गरीब नींद भूख के हार्मोन को गड़बड़ करती है और वसा की कमी को कम करती है।
आप जो खाते हैं उसे ट्रैक नहीं करते हैं और बस अनुमान लगाते हैं: ज्यादातर लोग कम आंकते हैं कि वे कितना खाते हैं।
दिन भर में नासमझी: यहाँ छोटे काटने और वहाँ सैकड़ों अतिरिक्त कैलोरी जोड़ते हैं।
हर सप्ताहांत शराब पीना और सोच रहा है कि प्रगति धीमी क्यों है: बूज़ कम करने वाली इच्छाशक्ति, खाली कैलोरी जोड़ता है, और वसूली के साथ गड़बड़ करता है। यह भी पढ़ें | वजन कम करना चाहते हैं? महिला ने फैट लॉस डाइट प्लान साझा किया, जिसने उसे 154 किलोग्राम से 65 किलोग्राम तक कठोर परिवर्तन में मदद की
एक बुरा भोजन के बारे में सोचना सब कुछ बर्बाद कर देता है और हार मानता है: एक भोजन प्रगति नहीं करता है या तोड़ता है। सुसंगत रहें।
पाठकों पर ध्यान दें: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।
