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एक वीडियो में – ‘फूड्स टू फिक्स योर आंत’ शीर्षक – पोषण विशेषज्ञ दीपसिखा जैन द्वारा साझा किया गया, जो इंस्टाग्राम पर @fries.to.fit से जाता है, स्वास्थ्य विशेषज्ञ ने उन 4 खाद्य पदार्थों को साझा किया जो आपको खाना चाहिए यदि आप अपने आंत स्वास्थ्य को ठीक करना चाहते हैं। उसने 21 मार्च को वीडियो पोस्ट किया और कहा, “कई और खाद्य पदार्थ हैं जो आंत के स्वास्थ्य में सुधार करने में अत्यधिक प्रभावी हैं, लेकिन ये कुछ आसान और त्वरित विकल्प उपलब्ध हैं जो उस घर में उपलब्ध हैं जो आपको आंत को ठीक करने में मदद कर सकते हैं।”
4 खाद्य पदार्थ जो आपकी आंत को ठीक कर सकते हैं
दीपशिखा के अनुसार, यदि आप अपनी आंत को ठीक करना चाहते हैं और इसे स्वस्थ बनाना चाहते हैं, तो आपको उनके द्वारा सुझाए गए चार खाद्य पदार्थों को खाना चाहिए।
1। दही
वीडियो में खाने के लिए सुझाव दिया गया पहला आइटम दही या दही है। प्रति दीपशिका, आपको इसका उपभोग करना चाहिए क्योंकि दोनों ‘लैक्टोबैसिलस बैक्टीरिया में समृद्ध’ हैं। यह आपके आंत स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है और प्रोबायोटिक्स का एक स्रोत है।
बिन बुलाए के लिए, के अनुसार राष्ट्रीय चिकित्सा पुस्तकालयलैक्टोबैसिली लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया के सदस्य हैं, एक मोटे तौर पर परिभाषित समूह जो लैक्टिक एसिड के गठन की विशेषता है, जो कार्बोहाइड्रेट चयापचय के एकमात्र या मुख्य अंत उत्पाद के रूप में है।
2। अच्छे वसा
अच्छी गुणवत्ता वाली वसा का सेवन करना आपके आंत को ठीक करने का एक और तरीका है। पोषण विशेषज्ञ के अनुसार, यह नट और बीज या जैतून का तेल भी हो सकता है। “वे वास्तव में आंत की दीवार को मजबूत करते हैं और सूजन को भी कम कर देंगे,” उसने कहा।
3। वेजी और उच्च-फाइबर आहार
अपने वीडियो में सुझाए गए तीसरे भोजन में सब्जियां हैं और उच्च-फाइबर आहार का सेवन करना है। उसके अनुसार, फाइबर आपका आंत का सबसे अच्छा दोस्त है, और यह वास्तव में अच्छे आंत बैक्टीरिया को खिलाता है, जिससे आपके आंत स्वास्थ्य में सुधार होता है।
4। कॉफी
एक कप ब्लैक कॉफी एक और आइटम है जो आपकी सूची में होनी चाहिए यदि आपका उद्देश्य आपके पेट को स्वास्थ्य करना है। दीपशिखा ने कहा, “ब्लैक कॉफी पॉलीफेनोल्स में समृद्ध है जो वास्तव में आपके आंत के स्वास्थ्य में सुधार करेगा और इसे भी मजबूत करेगा।”
पाठकों पर ध्यान दें: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।
