एड़ी पहनने के लिए प्यार? खबरदार, आपकी रीढ़, जोड़ों और मांसपेशियों को जोखिम में हो सकता है; ऑर्थोपेडिशियन विकल्प का सुझाव देता है

ऊँची एड़ी के जूते पहनने पर आप जो दर्द का अनुभव करते हैं, उसके बावजूद, कई लोग मंत्र ‘सुंदरता’ के साथ असुविधा को सहन करते हैं। लेकिन क्या कुछ इंच वास्तव में इसके लायक हैं? नियमित रूप से ऊँची एड़ी के जूते पहनने से आपकी रीढ़ पर तनाव होता है, जो संभावित रूप से दीर्घकालिक स्वास्थ्य परिणामों के लिए अग्रणी होता है।

एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, नई दिल्ली में वरिष्ठ सलाहकार ऑर्थोपेडिक्स और स्पोर्ट्स मेडिसिन यूनिट, डॉ। एशिस आचार्य, सीनियर कंसल्टेंट ऑर्थोपेडिक्स एंड स्पोर्ट्स मेडिसिन यूनिट, ने उच्च ऊँची एड़ी के स्वास्थ्य परिणामों के लिए एक व्यापक मार्गदर्शिका साझा की। इनमें सामान्य स्वास्थ्य समस्याएं शामिल हैं जो समस्या को कम करने के लिए उत्पन्न होती हैं और विकल्प।

स्वास्थ्य समस्याएं

यहां डॉ। आचार्य द्वारा साझा किए गए स्वास्थ्य मुद्दे हैं:

आपकी रीढ़ को कैसे प्रभावित करते हैं?

• उच्च ऊँची एड़ी के जूते आपके शरीर के प्राकृतिक संरेखण को बदलते हैं। सामान्य परिस्थितियों में, आपकी रीढ़ में एक सूक्ष्म एस-आकार होता है जो पूरे रीढ़ में शरीर का वजन समान रूप से वितरित करता है। हालांकि, जब आप ऊँची एड़ी के जूते पर डालते हैं, तो आपका गुरुत्वाकर्षण शिफ्ट होता है। संतुलित रहने के लिए, आपके निचले पीठ के मेहराब सामान्य रूप से अधिक से अधिक, काठ की रीढ़ पर अतिरिक्त तनाव रखते हैं।
• आखिरकार, यह असामान्य मुद्रा मांसपेशियों में तनाव, कठोरता और यहां तक ​​कि पुरानी पीठ के निचले हिस्से में दर्द का कारण बनती है। अन्य भी ऊपरी पीठ और गर्दन में दर्द विकसित करते हैं क्योंकि शरीर नई मुद्रा के अनुकूल होने की कोशिश करता है।

ऊँची एड़ी के जूते जोड़ों और मांसपेशियों को कैसे प्रभावित करते हैं?

• उच्च ऊँची एड़ी के जूते का प्रभाव रीढ़ के साथ नहीं रुकता है। आसन में परिवर्तन से घुटने और कूल्हे भी प्रभावित होते हैं। क्योंकि उच्च ऊँची एड़ी के जूते शरीर पर वजन का पुनर्वितरण करते हैं, वे घुटनों को अतिरिक्त तनाव के नीचे डालते हैं जो जोड़ों के दर्द या यहां तक ​​कि शुरुआती पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।
• बछड़े की मांसपेशियां भी लंबे समय तक पहनने के साथ अनुबंधित हो जाती हैं, अपना लचीलापन खो देती हैं और कठोर हो जाती हैं। कुछ मामलों में, जो लोग नियमित रूप से उच्च ऊँची एड़ी के जूते पहनते हैं, वे भी सपाट जूते में चलने में दर्द महसूस कर सकते हैं क्योंकि उनकी मांसपेशियों को ऊंची एड़ी की स्थिति के लिए अनुकूलित किया जाता है।
• लगातार ऊँची एड़ी के जूते पहनने से कटिस्नायुशूल, गठिया, एंकिलोजिंग स्पॉन्डिलाइटिस, मोच टखने को जन्म दिया जा सकता है, और पीठ के निचले हिस्से, घुटने और पैर में दर्द भी हो सकता है।

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क्या आपको तब ऊँची एड़ी के जूते पहनना चाहिए?

यह डरावना लगता है, है ना? ऊँची एड़ी आपकी रीढ़, जोड़ों और मांसपेशियों को कैसे प्रभावित करती है क्योंकि आप सुंदरता को सुंदरता में बदल देते हैं, दर्द मंत्र है। लेकिन क्या आपको उन्हें पूरी तरह से पहनना चाहिए? शायद आपके पास नहीं है, लेकिन केवल आवश्यक सावधानियों के साथ। सही संतुलन और दृष्टिकोण के साथ, आप कभी -कभार अपनी रीढ़ और जोड़ों पर बिना ऊँची एड़ी के जूते का आनंद ले सकते हैं।

डॉ। आचार्य ने इन सावधानियों को साझा किया:

• लंबे समय तक पहनने से बचें: नियमित रूप से पहनने के बजाय एड़ी के सामयिक पहनने से दीर्घकालिक क्षति को रोका जा सकता है।
• निचली ऊँची एड़ी के जूते के लिए ऑप्ट: 2 इंच से नीचे की ऊँची एड़ी के जूते रीढ़ के लिए मित्रवत हैं।
• नियमित रूप से खिंचाव: हैमस्ट्रिंग, पीठ के निचले हिस्से और बछड़े की मांसपेशियों की नियमित रूप से स्ट्रेचिंग मांसपेशियों की जकड़न को उलट सकती है।
• सहायक इन्सोल का उपयोग करें: सहायक इन्सोल दबाव को अधिक समान रूप से वितरित कर सकते हैं और तनाव को कम कर सकते हैं।
• फ्लैट्स के साथ वैकल्पिक: अपने पैरों को आराम देने से मांसपेशियों के असंतुलन और पोस्टुरल मुद्दों को रोका जा सकता है।

अंत में, डॉ। आचार्य ने एक चेतावनी साझा की कि लंबे समय तक उच्च एड़ी के नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभावों का अनुभव करने वाले किसी को भी उपचार की आवश्यकता हो सकती है या सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है। यदि दर्द होता है, तो ऑर्थोपेडिक विशेषज्ञ का दौरा करना हमेशा सबसे अच्छा होता है। इसके अलावा, उन्होंने हवा को साफ कर दिया और खुलासा किया कि उच्च ऊँची एड़ी के जूते जरूरी नहीं कि आपकी रीढ़ को नष्ट कर दें, बल्कि लंबी अवधि में पीठ दर्द और जोड़ों की समस्याएं पैदा कर सकते हैं। एकमात्र समाधान उच्च ऊँची एड़ी के जूते पहनने की अवधि और आवृत्ति का ध्यान रखना है।

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पाठकों पर ध्यान दें: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।