हर्बल चाय से लेकर इलेक्ट्रोलाइट्स से लेकर मूत्र के रंग की निगरानी तक, यहां रक्त शर्करा स्पाइक्स का प्रबंधन करने के लिए कुछ हाइड्रेशन रणनीतियाँ हैं।
मधुमेह से पेशाब में वृद्धि होती है, जिससे शरीर से तेजी से तरल पदार्थ का नुकसान होता है। इसलिए, मधुमेह के प्रबंधन में जलयोजन महत्वपूर्ण कारकों में से एक है। एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, डॉ। अनंत कृष्णन, आंतरिक चिकित्सा विशेषज्ञ और मधुमेह विशेषज्ञ, प्रशांत अस्पतालों, चेन्नई ने कहा कि यह केवल पीने के पानी के बारे में नहीं है, “उचित हाइड्रेशन में इलेक्ट्रोलाइट्स को संतुलित करना और स्मार्ट हाइड्रेशन रणनीतियों को अपनाना शामिल है।” यह भी पढ़ें | आपके मधुमेह आपके गुर्दे को नुकसान पहुंचा सकते हैं। यहां बताया गया है कि इसे कैसे रोकें
जबकि पीने का पानी दिन भर में हाइड्रेटेड रहने के लिए महत्वपूर्ण है, इलेक्ट्रोलाइट्स और हर्बल इन्फ्यूजन हमें आवश्यक पोषण प्रदान कर सकते हैं और रक्त शर्करा के स्पाइक्स को नियमित करने में मदद कर सकते हैं। स्मार्ट हाइड्रेशन हैक यह सुनिश्चित करते हैं कि हम स्वस्थ और फिट रहने के लिए पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड हैं, और मधुमेह को नियंत्रित करने में भी मदद करते हैं।
यहाँ कुछ स्मार्ट हाइड्रेशन हैक हैं, यह जानने के लिए, हाइड्रेटेड रहने के लिए:
इलेक्ट्रोलाइट्स और द्रव संतुलन:
“सोडियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम, और कैल्शियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स हाइड्रेशन, तंत्रिका कार्य और ग्लूकोज चयापचय को विनियमित करते हैं। यह भी पढ़ें | मधुमेह को कम करना: विभिन्न प्रकार, उनके कारण, संकेत और लक्षण, उपचार और उन्हें प्रबंधित करने के लिए युक्तियां
- सोडियम और पोटेशियम: द्रव संतुलन बनाए रखें और निर्जलीकरण से संबंधित ग्लूकोज स्पाइक्स को रोकें।
- मैगनीशियम: इंसुलिन संवेदनशीलता के लिए आवश्यक; कमी से रक्त शर्करा नियंत्रण खराब हो सकता है।
- कैल्शियम: इंसुलिन रिलीज और तंत्रिका समारोह का समर्थन करता है।
रक्त शर्करा और जलयोजन के लिए हर्बल संक्रमण:
- हर्बल चाय: वे ग्लूकोज नियंत्रण और समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करते हुए जलयोजन प्रदान करते हैं।
- दालचीनी चाय: यह इंसुलिन संवेदनशीलता और निम्न रक्त शर्करा को बढ़ा सकता है।
- हिबिस्कुस चाय: एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध और हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करता है।
- मेथी -जलसेक: रक्त शर्करा स्पाइक्स को विनियमित करने में मदद कर सकते हैं।
- अदरक और हल्दी चाय: विरोधी भड़काऊ गुण।
स्मार्ट हाइड्रेशन रणनीतियाँ:
तरल पदार्थ से परे, रणनीतिक हाइड्रेशन तकनीक ग्लूकोज नियंत्रण में सुधार कर सकती है।
- भोजन से पहले पूर्व-हाइड्रेट: भोजन से पहले पानी पीने से पाचन और ग्लूकोज अवशोषण में सहायता मिल सकती है।
- फाइबर के साथ हाइड्रेट: उच्च-पानी-सामग्री वाले खाद्य पदार्थ जैसे खीरे, जामुन, और चिया बीज जेल धीमी ग्लूकोज अवशोषण।
- मूत्र के रंग की निगरानी करें: हल्का पीला उचित जलयोजन को इंगित करता है; गहरे मूत्र के संकेत निर्जलीकरण। यह भी पढ़ें | मधुमेह रोगियों में उच्च रक्त शर्करा और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल संक्रमण: डॉक्टर लिंक, रोकथाम युक्तियाँ बताते हैं
- शर्करा और कैफीनयुक्त पेय से बचें: ये निर्जलीकरण और रक्त शर्करा के उतार -चढ़ाव को खराब कर सकते हैं।
पाठकों पर ध्यान दें: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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