ए अध्ययन जर्नल ऑफ एफिशिएंट डिसऑर्डर में प्रकाशित ने यह समझने के लिए यह पता लगाया कि अवसादग्रस्तता की भावनाओं को प्रभावित करते हुए, दैनिक गतिविधियों में कैसे अनियमित दैनिक गतिविधियां होती हैं।
अनियमित गतिविधियों के प्रभाव को समझना
सभी दिन एक जैसे नहीं हैं। तेज-तर्रार और व्यस्त वर्कलाइफ के साथ, कुछ दिनों में आपको बहुत सारी धूप मिल सकती है, दिन में बाहर, जबकि अन्य दिनों में, आप घर पर ब्लाइंड्स के साथ हो सकते हैं। इसी तरह, आंदोलन के लिए भी, सभी दिनों में आप अपने दैनिक चरणों में घड़ी नहीं पाएंगे और सुसंगत होंगे।
यह वही है जो अध्ययन ने जांच की, 6,800 अमेरिकी वयस्कों को ट्रैक करते हुए यह समझने के लिए कि उनके दैनिक आंदोलन और प्रकाश जोखिम की अवधि उनके मानसिक स्वास्थ्य से कैसे जुड़ी है।
निष्कर्ष आपकी दिनचर्या के अनुरूप होने के महत्व पर कम हो गए, चाहे वह दिन के उजाले के संपर्क में हो या सक्रिय रहना। यह नहीं हो सकता है कि एक दिन आप इसे बाहर पसीना कर रहे हैं और कैलोरी जला रहे हैं, बहुत सक्रिय हैं, और अगले दिन, आप दिन को दूर करते हैं और आराम करते हैं। शोधकर्ताओं ने अच्छी मानसिक भलाई के लिए अपनी दिनचर्या में एक स्थिर लय रखने के महत्व पर जोर दिया।
निष्कर्षों में, अप्रत्याशित दैनिक दिनचर्या वाले लोगों और प्रकाश जोखिम में लगातार उतार -चढ़ाव वाले लोगों को अवसाद का अनुभव करने की अधिक संभावना थी।
स्थिरता क्यों महत्वपूर्ण है
अध्ययन ने और विस्तार से बताया कि कैसे नींद चक्र, या नियमित गतिविधि पैटर्न, परेशान होता है, यह मानसिक स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। यह सर्कैडियन लय, शरीर की जैविक घड़ी को प्रभावित करता है, जो आगे भी मूड को नियंत्रित करता है। युवा वयस्क अनियमित गतिविधि के स्तर से अधिक प्रभावित थे, आंदोलन के स्तर तक रहने से, अनियमित गतिविधि पैटर्न को सुधारने की तत्काल आवश्यकता को दिखाते हैं। इसके अतिरिक्त, पुरुष महिलाओं की तुलना में असंगत प्रकाश जोखिम के प्रति अधिक संवेदनशील थे। कम बीएमआई वाले लोगों को एक स्थिर प्रकाश जोखिम दिनचर्या से सबसे अधिक लाभ होता है।
पाठकों पर ध्यान दें: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।
