10 उच्च प्रोटीन भारतीय नाश्ते के विचार आपको कोशिश करनी चाहिए: पोषण विशेषज्ञ पनीर पराठा, ऑमलेट की प्रोटीन सामग्री साझा करता है

भारतीय नाश्ते के विचार जो प्रोटीन समृद्ध हैं

उसने कहा, “इन स्वादिष्ट, प्रोटीन-पैक नाश्ते के विकल्पों के साथ अपने शरीर को ईंधन दें। चाहे आप कुछ पारंपरिक पसंद करते हैं या एक आधुनिक मोड़ के साथ, ये विचार आपको ऊर्जावान बनाए रखेंगे और अपने फिटनेस लक्ष्यों का समर्थन करेंगे … इन उच्च-प्रोटीन नाश्ते को निरंतर ऊर्जा और बेहतर स्वास्थ्य के लिए अपनी दिनचर्या में शामिल करें। आप पहले कौन सा प्रयास कर रहे हैं? ”

यहां रेनू के उच्च-प्रोटीन भारतीय नाश्ते के विचारों की एक सूची दी गई है:

⦿ कसा हुआ पनीर के साथ स्प्राउट चेला – 2 चेला – 16 ग्राम प्रोटीन

⦿ मूंग दाल इडली (4 पीसी) – 14 जी प्रोटीन

⦿ आमलेट (2 पूरे अंडे + 1 अंडा सफेद) – 18 ग्राम प्रोटीन

नट के साथ ग्रीक दही चिया पुडिंग – 200 ग्राम दही + 1 टेबलस्पून चिया प्लस नट – 15 ग्राम प्रोटीन

⦿ ब्लैक चना चाट – 1 कप चना – 13 जी प्रोटीन

⦿ पनीर क्यूब्स के साथ क्विनोआ उपमा – 1 बाउल क्विनोआ + 50 ग्राम पनीर – 18 ग्राम प्रोटीन

⦿ दही के साथ पनीर पराठा – 1 पराठा 60 ग्राम पनीर + 1 बाउल दही के साथ – 20 ग्राम प्रोटीन

⦿ पनीर स्टेक (100 ग्राम) वेजी के साथ – 22 ग्राम प्रोटीन

⦿ पनीर स्प्राउट टिक्की – 4 टिक्किस (50 प्रतिशत स्प्राउट्स 50 प्रतिशत पनीर) 18 ग्राम प्रोटीन

⦿ मूंग दाल ढोकला – 5 टुकड़े – 12 जी प्रोटीन

अधिक व्यंजनों

आपके दैनिक आहार में पर्याप्त प्रोटीन होना आवश्यक है, चाहे आपके फिटनेस लक्ष्य क्या हों। प्रोटीन एक आवश्यक पोषक तत्व है जो आपके चयापचय को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है, आपको ऊर्जावान रख सकता है, वजन घटाने में सहायता कर सकता है, मांसपेशियों को बनाने में मदद कर सकता है, और बस एक स्वस्थ, संतुलित आहार बनाए रख सकता है। तीन हाई-प्रोटीन भारतीय शाकाहारी नाश्ते के व्यंजनों के बारे में जानने के लिए यहां क्लिक करें जिसने एक महिला को 17 किलोग्राम खोने में मदद की।

पाठकों पर ध्यान दें: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।