3-बाइट नियम के क्या लाभ हैं?
3-बाइट नियम माइंडफुल खाने को बढ़ावा देता है, जिससे आपको भोजन के साथ एक स्वस्थ संबंध विकसित करने में मदद मिलती है, जबकि वजन भी कम होता है। अपने आप को तीन काटने तक सीमित करके, आप स्वाभाविक रूप से अपने हिस्से के आकार को नियंत्रित कर रहे हैं। ख्याति ने कहा कि 3-बाइट नियम सभी को मॉडरेशन में आपके पसंदीदा खाद्य पदार्थों का आनंद लेने के बारे में है, जो अपराध और अभाव की भावनाओं को कम कर सकता है। उनके अनुसार, प्रत्येक काटने का स्वाद लेने से आपके भोजन की संतुष्टि और आनंद बढ़ सकता है।
3-बाइट नियम क्या है?
उसने कहा, “जब आप शुरू करते हैं (आपकी वजन घटाने की यात्रा), तो उन चीजों से परे कुछ भी प्रतिबंधित न करें जो वास्तविक बुरे-बुरे हैं। कुकीज़, बिस्कुट और पेस्ट्री असली बुरे-बुरे हैं। वे सिर्फ आपके स्वास्थ्य पर हमला करते हैं, इसलिए यह एक नहीं है। लेकिन हम शुरू करते हैं, ‘एक समोसा को नहीं कहते हैं’। आगे बढ़ो, तीन काटने के लिए, किसी भी तरह से, यदि आप एक पूरे समोसा खाते हैं तो आप दोषी महसूस करेंगे। क्या आप इससे खुशी पाने जा रहे हैं? नहीं! जब तक अंतिम काटने में होता है, तब तक अपराधबोध में लात मार दी जाएगी। पांच काटने, या 50 काटने के लिए, स्वाद समान है। ”
ख्याति ने कहा, “चार काटने के लिए जाकर शुरू करें, और उससे चिपके रहें। आप खुद से प्यार करने जा रहे हैं। उसके बाद, चार-काटने के नियम में महारत हासिल करें, फिर जाएं और चित्र में तीन-काटने का नियम प्राप्त करें। काटने का मतलब एक बड़ा चम्मच नहीं है; बाइट एक चम्मच है। अगर मुझे कुछ पसंद है, तो मैं इसके दो काटने ले लूंगा – यदि वह नियम है जिसका आप अनुसरण करते हैं, तो आप शांति से, मानसिक रूप से होंगे। आपके हार्मोन बहुत बेहतर होंगे। ”
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पाठकों पर ध्यान दें: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।
