अपनी ऊर्जा को बनाए रखने के लिए सुहूर के लिए क्या खाएं? विशेषज्ञ ने रमजान उपवास शुरू करने से पहले सेहरी के लिए 5 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थों का खुलासा किया।
रमजान का महीना पूर्ण वसंत में सामने आ रहा है, जहां इस दौरान उपवास इस्लाम के पांच आवश्यक स्तंभों में से एक है और मुस्लिम समुदाय के विश्वास का एक अभिन्न अंग है। वैश्विक स्तर पर, रमजान के महीने के दौरान एक अरब से अधिक मुसलमान उपवास करते हैं और उपवास का कुल समय 12 घंटे से कम से कम होता है, जो कि क्षेत्र के क्षेत्र में प्रत्येक दिन 19 घंटे से अधिक होता है।
रमजान के दौरान थका हुआ महसूस करें?
सुहूर (सुहुर भी वर्तनी) पूर्व-भोर भोजन है और यह एक पौष्टिक भोजन होना चाहिए जो इफ्टर तक चलने के लिए पर्याप्त ऊर्जा देता है। कुछ लोग अपनी भूख को दबाने के लिए इफ्तार के बाद स्नैक्स खाते हैं और फिर सो जाते हैं, सुहूर को छोड़ देते हैं और अगले इफ्तार तक भूखे रहते हैं।
एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, बेंगलुरु के सकरा वर्ल्ड अस्पताल में नैदानिक पोषण विशेषज्ञ प्राची चंद्र ने कहा, “याद रखें कि आपको हमेशा सुहूर के दौरान खाना चाहिए, अधिमानतः उपवास शुरू होने से पहले। सोने से पहले खाने या सुहूर के दौरान खाने से बचने से अगले दिन गंभीर रक्त शर्करा की समस्या, चक्कर आना और निर्जलीकरण हो सकता है। उपवास के माध्यम से आपको बनाए रखने के लिए सही खाद्य पदार्थ चुनें। ”
सुहूर के लिए सबसे अच्छा भोजन विचार
प्राची चंद्र के अनुसार, कुछ विकल्प जो आप अपने भोजन की योजना बनाने से पहले विचार कर सकते हैं, नीचे दिए गए हैं:
1। दूध/सोइमिल्क के साथ बाजरा दलिया का एक बड़ा कटोरा और मुट्ठी भर अनसाल्टेड नट प्लस 1 मौसमी फल।
2। दूध के साथ गेहूं/जई आधारित अनाज, मुट्ठी भर अनसाल्टेड बीज और 1 मौसमी फल।
3. मल्टीग्रैन ब्रेड/ब्राउन ब्रेड स्लाइस तले हुए अंडे/पनीर आमलेट/स्टीम्ड चिकन सॉसेज और मिश्रित कट फलों का एक कटोरा।
4। नियमित टिफिन आइटम जैसे कि मल्टीग्रेन इडली-डोसा, सेवियान आदि।
5। दही / दही के साथ भरत पराठा (पनीर / सोया) और कटे हुए फलों का एक कटोरा।
पाठकों पर ध्यान दें: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।
अनुशंसित विषय अपने दैनिक खुराक की फैशन, टेलर स्विफ्ट, स्वास्थ्य, त्योहार, यात्रा, संबंध, नुस्खा और हिंदुस्तान टाइम्स वेबसाइट और ऐप पर अन्य सभी नवीनतम जीवन शैली समाचारों को पकड़ें।
और देखें
