लेकिन किसने कहा कि हर नाश्ते का भोजन अलग होना चाहिए? आप एक ही नाश्ता कर सकते हैं, और यह आपको अपना वजन कम करने में भी मदद करेगा। हमें विश्वास नहीं है? टोरंटो स्थित एक वजन घटाने और पोषण कोच, साची पाई ने एक स्वादिष्ट, पोषक तत्वों से भरपूर नाश्ता साझा किया, जो उसने तीन साल तक किया और उसे 41 किलोग्राम खोने में मदद की। यह आपका अगला गो-टू नाश्ता हो सकता है।
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इस एवोकैडो और एग टोस्ट रेसिपी के साथ वजन कम करें
“मैंने 90 पाउंड (लगभग 41 किलोग्राम) खो दिया है, और मैं तीन साल से एक ही नाश्ता खा रहा हूं,” साची ने कहा। उसने नाश्ते के लिए बहुत सारे अलग -अलग अवयवों का उपयोग न करके सुबह को सरल रखने की सिफारिश की। इसके बजाय, उसने सिर्फ 3-4 विकल्पों से चिपके रहने का सुझाव दिया। यह एवोकैडो और एग टोस्ट सुबह के लिए उसके स्टेपल व्यंजनों में से एक है।
एवोकैडो और अंडे के फैलने के लिए, उसने एक पूरे एवोकैडो को मैश किया और तीन एकल-फ्राइड अंडे जोड़े। उसने कुछ गर्म सॉस को मिलाया और प्रसार को हवा में तली हुई ब्रेड स्लाइस को धब्बा दिया।
इसके अलावा, उसने कैप्शन में लिखा, “यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप तीन पूरे अंडों के बजाय एक पूरे अंडे और तीन अंडे की सफेदी का उपयोग कर सकते हैं, और पूरे एक के बजाय 50 ग्राम एवोकैडो।”
एवोकैडो और अंडे के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?
के अनुसार Webmdएवोकाडोस के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, जैसे कि वजन घटाने में सहायता करना, मस्तिष्क के स्वास्थ्य की रक्षा करना और मनोदशा को विनियमित करना। इस बीच, अंडे प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत हैं, जो आपको लंबे समय तक पूर्ण रहने में मदद करते हैं।
एक सेलिब्रिटी जो एक ही भोजन खाता है
हर दिन एक ही भोजन खाने से फिटनेस के प्रति समर्पण और स्थिरता दिखाई देती है। यहां तक कि आपकी कुछ पसंदीदा हस्तियां भी अपने सबसे अच्छे आकार में रहने के लिए महीनों तक एक ही भोजन खाते हैं। क्रिकेटर विराट कोहली उन हस्तियों में से एक हैं जो एक ही भोजन से चिपके हुए फिटनेस लक्ष्यों के लिए अपने समर्पण को दिखाते हैं।
स्टार स्पोर्ट्स के साथ एक पूर्व साक्षात्कार में, विराट कोहली ने कहा, “क्योंकि हर कोई जिम जा सकता है और कड़ी मेहनत कर सकता है। लेकिन भोजन के साथ, यह अलग है क्योंकि आपके पास tastebuds है। यह आपके दिमाग से कुछ चाहने और कुछ नहीं चाहता है। आपको वहाँ दृढ़ रहना होगा; यह कुछ ऐसा है जो मुझे काफी जल्दी पता चला। मैं अगले 6 महीनों के लिए एक ही चीज खा सकता हूं, दिन में 3 बार। मेरे पास कोई समस्या नहीं है। ”
पाठकों पर ध्यान दें: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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