हनी सिंह ने एक महीने में 17 किलोग्राम खो दिया: यहां बताया गया है कि वह आहार, कसरत और विशेष हरे रंग के रस के साथ 95 किलोग्राम से 77 किलोग्राम कैसे चला गया

में एक AAJ TAK के साथ बातचीतअरुण कुमार, श्री एशिया 2022 और हनी के फिटनेस कोच ने इस परिवर्तन के पीछे रहस्यों का अनावरण किया। उन्होंने एक अच्छी तरह से नियोजित आहार, एक गहन कसरत दिनचर्या और एक विशेष हरे रंग के रस पर प्रकाश डाला, जिसने चयापचय को बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई। (यह भी पढ़ें: 6 महीने में 9 किलोग्राम खोना चाहते हैं? वेट लॉस कोच ने 28 चीजें साझा की हैं जिन्हें आपको अभी करना बंद करने की आवश्यकता है )

पेय जिससे हनी सिंह ने 17 किलोग्राम खो दिया

उनके ट्रेनर ने खुलासा किया कि एक विशेष हरे रंग के रस ने हनी सिंह के आहार में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई, जिससे उनके शरीर को डिटॉक्स करने और चयापचय में तेजी लाने में मदद मिली। आवश्यक पोषक तत्वों के साथ पैक किया गया, यह पावरहाउस पेय से बनाया गया था:

• चुकंदर – एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध, यह रक्त परिसंचरण का समर्थन करता है।
• अमला – विटामिन सी में उच्च, पाचन और वसा हानि।
• खीरा – शरीर को हाइड्रेटेड रखता है और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है।
• गाजर – आवश्यक विटामिन की आपूर्ति करते समय पाचन को बढ़ाता है।
• धनिए के पत्ते – पाचन और चयापचय को बढ़ावा देता है।

एक खाली पेट पर सुबह जल्दी खपत, इस पोषक तत्व-घने रस ने इष्टतम अवशोषण सुनिश्चित किया, दिन के लिए शरीर के चयापचय को किकस्टार्ट किया।

हनी सिंह की आहार योजना

सिंह की आहार योजना को पोषण को अधिकतम करने और अपने वजन घटाने की यात्रा को बनाए रखने के लिए सावधानीपूर्वक संरचित किया गया था। अरुण के अनुसार, उनके दैनिक भोजन में शामिल थे:

• सुबह: एक पोषक-पैक हरे रस, इसके बाद मिश्रित सब्जियां या उनके लुगदी को फाइबर सेवन सुनिश्चित करने के लिए।
• दिन का खाना: चावल के साथ उबला हुआ चिकन, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के संतुलित अनुपात को बनाए रखना।
• शाम: अपने चयापचय को सक्रिय रखने के लिए वनस्पति सूप या उबला हुआ चिकन।
• रात का खाना: हरी सब्जियों या सूप की एक अंतिम सेवा, आवश्यक विटामिन और फाइबर प्रदान करता है।

परिणामों को अनुकूलित करने के लिए, उन्होंने प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों, चीनी और शराब से सख्ती से परहेज किया, यह सुनिश्चित करते हुए कि उनके शरीर को केवल प्राकृतिक और पौष्टिक सामग्री के साथ पोषित किया गया था।

गहन कसरत नेमका

हनी ने वसा हानि और मांसपेशियों के निर्माण को अधिकतम करने के लिए डिज़ाइन किए गए कठोर कसरत दिनचर्या के साथ अपने अनुशासित आहार को पूरक किया। अरुण ने अपने प्रशिक्षण आहार का खुलासा किया जिसमें शामिल थे:

• मज़बूती की ट्रेनिंग: वसा हानि को तेज करते हुए मांसपेशियों के विकास पर ध्यान केंद्रित किया।
• कार्डियो सत्र: कैलोरी जलाने और धीरज को बढ़ाने के लिए आवश्यक।
• उच्च-रीप प्रशिक्षण: सामान्य 10 प्रतिनिधि के बजाय, उन्होंने अधिक तीव्रता के लिए खुद को 20-25 प्रतिनिधि प्रति सेट पर धकेल दिया।
• स्थिरता: चाहे वह सुबह हो या देर रात हो, उसने कभी वर्कआउट नहीं किया।

उनके ट्रेनर ने जोर देकर कहा कि सिंह का परिवर्तन पूरी तरह से प्राकृतिक खाद्य स्रोतों द्वारा संचालित था, उनके दैनिक प्रोटीन सेवन के साथ लगभग 60 ग्राम का सेवन पूरी तरह से चिकन और सब्जियों जैसे पूरे खाद्य पदार्थों से आ रहा था।

पाठकों पर ध्यान दें: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।