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6 महीने में 9 किलोग्राम खोने के लिए आपको क्या करना चाहिए
शीर्षक वाले एक वीडियो में, ’27 चीजें आपको अगले 6 महीनों में 20 एलबीएस (9 किग्रा) खोने के लिए तुरंत रुकने की जरूरत है। 28 वें एक सबसे महत्वपूर्ण है ‘, कृति ने 28 प्रथाओं को साझा किया है जो वजन घटाने की यात्रा पर उन लोगों को करने से बचने के लिए आवश्यक हैं। फिटनेस विशेषज्ञ के अनुसार, यदि आप इन चरणों का पालन करते हैं तो आप छह महीने में 9 किलोग्राम खो पाएंगे। यहाँ 28 चीजें हैं जो उसने सुझाई हैं:
1। भोजन छोड़ना बंद करो – यह चयापचय को धीमा कर देता है।
2। अपनी कैलोरी पीना बंद करो – रस, कॉफी, और सोडा जोड़ें।
3। 100% समय के साफ खाने पर ध्यान देना बंद करें – संतुलन महत्वपूर्ण है।
4। कार्ब्स को पूरी तरह से काटने की आवश्यकता नहीं है – यदि आप बाहर काम कर रहे हैं! वे आपके वर्कआउट को ईंधन देते हैं।
5। बहुत कम खाना बंद करो – अपने आप को भूखा रखना मदद नहीं करेगा।
6। एफएडीएस पर भरोसा करना बंद करो – त्वरित सुधार पिछले नहीं हैं।
7। सप्ताहांत पर ओवरईट करना बंद करो – स्थिरता मामले।
8। प्रोटीन को अनदेखा करना बंद करें – यह आपको पूरा रखता है और मांसपेशियों का निर्माण करता है।
9। बहुत तेजी से खाना बंद करो – आपके मस्तिष्क को पूर्णता को पंजीकृत करने के लिए समय चाहिए।
10। नासमझ स्नैकिंग बंद करो – अपने आप से पूछें कि क्या आप वास्तव में भूखे हैं।
11। केवल कार्डियो करना बंद करो – शक्ति प्रशिक्षण अधिक वसा जलता है।
12। हल्के वजन उठाना बंद करो – अपने आप को चुनौती दें!
13। शक्ति प्रशिक्षण को छोड़ देना – मांसपेशियों की गति चयापचय।
14। चलना बंद करना पर्याप्त नहीं है – इसे जानबूझकर बनाएं।
15। यादृच्छिक वर्कआउट करना बंद करें – एक संरचित योजना का पालन करें।
16। रिकवरी के दिनों को अनदेखा करना बंद करें – बाकी वह जगह है जहां जादू होता है।
17। वर्कआउट से पहले स्ट्रेच करना बंद करें – इसके बजाय सक्रिय रूप से वार्म अप करें।
18। वसा-जलन क्षेत्र का पीछा करना बंद करो-तीव्रता अधिक मायने रखती है।
20। अंतहीन एबी अभ्यास करना बंद करें-आप वसा को कम नहीं कर सकते।
21। त्वरित परिणामों की उम्मीद करना बंद करो – वास्तविक प्रगति में समय लगता है।
22। अपने आप को दैनिक तौलना बंद करो – पानी के वजन में उतार -चढ़ाव होता है।
23। खुद को दूसरों से तुलना करना बंद करें – आपकी यात्रा आपकी है।
24। एक बुरे दिन को अपनी प्रगति को बर्बाद करने से रोकें – बस ट्रैक पर वापस जाएं।
25। नींद को अनदेखा करना बंद करो – खराब नींद = खराब cravings।
26। पूर्णता पर जोर देना बंद करो – स्थिरता जीत।
27। बहाने बनाना बंद करें – जहां आप हैं, वहां शुरू करें।
28। पीड़ित होना बंद कर देता है – आप अपनी परिस्थितियों को नियंत्रित करते हैं।
इन बातों को ध्यान में रखते हुए, आपको अपने पोषक तत्वों के सेवन को ठीक करने, कैलोरी की कमी पर जाने, प्रतिदिन 8-10k चरणों में चलने, नियमित रूप से व्यायाम करने और अपने वजन घटाने की यात्रा में सहायता करने और परिवर्तन देखने के लिए सुसंगत रहने की आवश्यकता है। अपनी यात्रा को किकस्टार्ट करने के लिए यहां एक वसा-हानि वर्कआउट प्लान और यहां एक शाकाहारी आहार योजना देखें।
पाठकों पर ध्यान दें: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।
