लेकिन क्या आपने कभी पीछे की ओर चलने के बारे में सोचा है? पीछे की ओर चलना कभी भी एक जोरदार मुख्यधारा की फिटनेस गतिविधि नहीं माना जाता है। आम तौर पर, यह स्कूल की दौड़ और बच्चों के खेलों में देखा जाता है, ज्यादातर इसलिए क्योंकि यह पीछे की ओर चलने और संतुलन रखने के लिए बहुत चुनौतीपूर्ण है, कि इसमें एक बहुत ही मज़ा आता है- बच्चे अक्सर गिग्लिंग को तोड़ते हैं।
लेकिन यह पता चला है कि यह सभी मजेदार और खेल नहीं है, और यह वास्तव में गंभीर लाभ है। पीछे की ओर चलने के अपने अलग -अलग फायदे हैं।
यदि आप केवल आगे बढ़ रहे हैं, तो आप बहुत सारे अन्य लाभों से गायब हैं। माइक कोला, एक्सरसाइज फिजियोलॉजिस्ट ने पीछे की ओर चलने की अपरंपरागत शैली के लाभों को साझा करने के लिए इंस्टाग्राम पर लिया। माइक ने कहा, “अगर हर एक दिन, यदि आप केवल सामने सीधे चल रहे हैं, तो आप एक बड़ी गलती कर रहे हैं।”
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पीछे की ओर चलना आपके घुटने के लिए अच्छा है
पीछे की ओर चलना बहुत कठिन है। यह अधिक तीव्र लगता है और आप अधिक परिश्रम महसूस करते हैं। तीव्रता पर बोलते हुए, उन्होंने कहा, “कहावत 100 कदम पीछे हो जाती है, एक हजार कदम आगे बढ़ने जैसा है।”
अपने स्वयं के अनुभव से लाभों की व्याख्या करते हुए, माइक ने विस्तार से बताया, “मैं 2 साल से अधिक के लिए हर दिन 10 से 20 मिनट के लिए पीछे की ओर चल रहा हूं, और मेरे पास एक खराब घुटने हैं, और मेरा घुटना बहुत बेहतर लगता है।”
पीछे की ओर चलने में कैसे मदद करता है
आगे के लाभों का वर्णन करते हुए कि यह कैसे काम करता है, माइक ने कहा, “जब आप पीछे की ओर चलते हैं, तो आपका घुटना आपके पैर की अंगुली से थोड़ा आगे बढ़ता है, जो आपके घुटने को मजबूत करता है। इसके अलावा, यह आपके मस्तिष्क के लिए अच्छा है। यह आपके संतुलन के लिए अच्छा है। जब आप बड़े हो जाते हैं, तो आप नियंत्रण और स्थिरता के साथ आगे की ओर, बग़ल में, पीछे की ओर चलने में सक्षम होना चाहते हैं। “
माइक ने चोटों को रोकने के लिए पीछे की ओर चलने का अभ्यास करने के लिए एक आरामदायक और सुरक्षित स्थान की सिफारिश की।
इसलिए माइक के सुझावों के आधार पर, यह समझ में आता है कि पीछे की ओर चलना या रेट्रोकिंग आपके संयुक्त स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, अपने जोड़ों को घुटनों की तरह स्वस्थ रखना। इसके साथ ही, यह आपकी मानसिक चपलता में भी सुधार करता है क्योंकि पीछे की ओर चलना संज्ञानात्मक रूप से मांग कर रहा है और मस्तिष्क से समन्वय की आवश्यकता है। अंत में, यह रेट्रोकिंग भी संतुलन को बढ़ाता है और अद्वितीय चलने वाले पैटर्न के कारण पैरों में मांसपेशियों की ताकत में सुधार करता है।
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पाठकों पर ध्यान दें: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।
