पीवी सिंधु ने अपने आहार में प्रोटीन को शामिल करने के लिए अपना दृष्टिकोण साझा किया। अंडे, दाल, पनीर से लेकर चिकन तक, यहां वह नाश्ते, दोपहर और रात के खाने के लिए क्या खाती है।
पीवी सिंधु विशेष रूप से भोजन के दौरान अपने प्रोटीन सेवन को फैलाने के बारे में है। एक नए में साक्षात्कार इंडियन एक्सप्रेस के साथ, बैडमिंटन खिलाड़ी ने कहा कि जब वह इसे पर्याप्त नहीं कर सकती है, तो वह मट्ठा प्रोटीन के लिए जाती है, जिसमें आवश्यक अमीनो एसिड होता है और शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित किया जा सकता है। पीवी सिंधु ने अपने दैनिक आहार का भी खुलासा किया, जिसमें नाश्ते के लिए अंडे, प्रोटीन का एक सुविधाजनक और बहुमुखी स्रोत शामिल हैं। यह भी पढ़ें | नागार्जुन ने प्रभावशाली काया के लिए आहार और फिटनेस रहस्य का खुलासा किया: ‘मैं हर दिन रुक -रुक कर उपवास करता हूं’
पीवी सिंधु ने अपनी सटीक भोजन योजना साझा की
उसने कहा, “मैं सुबह में प्रशिक्षण लेती हूं, इसलिए नाश्ते के लिए दो से तीन अंडे हैं। किसी और के पास कम से कम एक हो सकता है। दोपहर के भोजन में एक सलाद, एक अच्छी मात्रा में दाल, पनीर या सब्जी करी, मुख्य रूप से हरी पत्तेदार सब्जियां, चावल और दही का एक बहुत छोटा हिस्सा शामिल है। मेरा डिनर लगभग दोपहर के भोजन के समान दिखता है सिवाय इसके कि मैं चिकन के साथ प्रोटीन घटक को स्थानापन्न करता हूं … कभी -कभी, मुझे भोजन से पर्याप्त प्रोटीन नहीं मिल सकता है क्योंकि मैं यात्रा कर सकता हूं या अपने वर्कआउट सत्र में हो सकता हूं। ये ऐसे समय होते हैं जब मैं अपने प्रोटीन पाउडर या अपने प्रोटीन ड्रिंक पर भरोसा करता हूं। कभी-कभी मैं अपने दही पर प्रोटीन पाउडर छिड़कता हूं, जो एक स्नैक के बीच में होता है। ”
क्यों प्रोटीन और पौधे प्रोटीन
पीवी सिंधु ने कार्बोहाइड्रेट पर दाल, पनीर, और पत्तेदार साग जैसे प्रोटीन-समृद्ध खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता देने के साथ-साथ अपने आहार में प्रोटीन-समृद्ध खाद्य पदार्थों जैसे प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करने का सुझाव दिया।
उसने कहा, “मैं पशु प्रोटीन खाता हूं, लेकिन जो लोग प्लेट के एक चौथाई से अधिक कार्ब्स को रखने के दौरान केवल प्लांट प्रोटीन की अधिक किस्मों को जोड़ नहीं सकते हैं। अगर अभी भी उनका प्रोटीन कोटा अनमैट है, तो वे मट्ठा पाउडर ले सकते हैं। मेरी माँ बहुत सारी सब्जियों के साथ विभिन्न प्रकार के दालों को मिलाती है। और आप इडली और डोसा बल्लेबाजों में प्रोटीन को बहुत अधिक मिला सकते हैं। रागी बैटर की तरह किसी भी बाजरा बल्लेबाज के पास प्लांट प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है। ”
उन्होंने कहा कि प्रोटीन दुबला मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा देता है, जो वजन घटाने में मदद कर सकता है। उसके सुझावों का पालन करके और अपने आहार में प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करके, आप अपने समग्र स्वास्थ्य और फिटनेस लक्ष्यों का समर्थन कर सकते हैं।
पाठकों पर ध्यान दें: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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