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त्वचा विशेषज्ञ डॉ। रश्मि शेट्टी ने कुछ महत्वपूर्ण जीवन शैली की आदत में बदलाव को साझा करने के लिए इंस्टाग्राम पर ले लिया, जो मुँहासे-प्रवण त्वचा वाले लोगों को अपनाना चाहिए।
अपनी खोपड़ी को साफ रखें
खोपड़ी तेल, पसीने और गंदगी से बिल्डअप जमा कर सकती है, जो कभी -कभी चेहरे पर स्थानांतरित हो सकती है, छिद्रों को रोक सकती है और ब्रेकआउट को ट्रिगर कर सकती है।
डॉ। रश्मि ने कहा, “सबसे महत्वपूर्ण यह है कि आप अपनी खोपड़ी को साफ रखें। अपने बालों को वैकल्पिक दिन धो लें। साफ खोपड़ी अपने चेहरे, पीठ और बट पर साफ त्वचा के बराबर होती है।” वह आगे एक मिथक फट जाती है कि बाल धोने के साथ हेयरफॉल बढ़ता है, लेकिन एक स्पष्ट खोपड़ी के साथ बदले में, यह कम हो जाता है। अनचाहे बाल माथे और जॉलाइन मुँहासे का कारण बन सकते हैं।
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स्वच्छ खाना
आप क्या खा रहे हैं। आपके आहार विकल्पों का आपकी त्वचा पर बहुत सीधा प्रभाव पड़ता है।
डॉ। रश्मि ने आंत की त्वचा की पहुंच पर जोर देते हुए ‘क्लीन खाने’ का आग्रह किया। उसने इसे ‘असली चीज़’ कहा। डॉ। रश्मि ने समझाया, “इसलिए यदि आपकी आंत खुश है, तो त्वचा खुश है।”
स्वच्छ का अर्थ क्या है, इस पर विस्तार से, उसने पैक किए गए भोजन, प्रसंस्कृत भोजन, उच्च ग्लाइसेमिक सूचकांक वाले खाद्य पदार्थों और भड़काऊ खाद्य पदार्थों को काटने की याद दिलाई।
नींद
नींद को अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है क्योंकि कई अपने काम के साथ फंस जाते हैं या बस कुछ देखने या पढ़ने के लिए नींद में देरी करने के लिए चुनते हैं। नींद को अब प्राथमिकता नहीं दी जाती है और इसके बजाय दिन के किसी भी समय केवल कैच-अप झपकी या दर्जनों से दूर कर दिया जाता है। वास्तविक नींद के समय को प्रतिस्थापित नहीं किया जा सकता है।
इसे इंगित करते हुए, डर्मेट ने कहा, “हम में से अधिकांश नींद को नजरअंदाज करते हैं और बस छह घंटे दिन का कुछ हिस्सा पर्याप्त नहीं है। समय पर सोते हैं और समय पर जागते हैं। ”
तनाव को कम करें
तनाव सबसे बड़े हत्यारों में से एक है, जिससे हृदय रोगों को संज्ञानात्मक स्वास्थ्य को प्रभावित करने से लेकर। यह आपकी चिकनी त्वचा के सपनों को भी मार सकता है। उच्च तनाव का स्तर त्वचा पर कहर पैदा करता है। चमक अंदर से आती है। खुशी एक प्रमुख भूमिका निभाती है। डर्मेट ने भी बताया कि तनाव, अधिक खुशी वास्तव में त्वचा को लाभान्वित कर सकती है और यह आपकी त्वचा पर भी दिखाएगा।
पाठकों पर ध्यान दें: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।
