अंसुला कपूर ने अपने शीर्ष पीसीओएस-फ्रेंडली फूड स्वैप को साझा किया है जो खाने को आसान, स्वादिष्ट और अधिक सुखद बनाते हैं, जिससे लक्षणों को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में मदद मिलती है।
अंसुला कपूर ने हाल ही में अपने इंस्टाग्राम परिवार के साथ पीसीओएस के प्रबंधन के लिए अपने शीर्ष भोजन स्वैप साझा किए। वह सोशल मीडिया पर काफी सक्रिय है और अक्सर अपने अनुयायियों को अपने निजी जीवन में झलक देती है। चाहे वह फैशन हो, वजन कम हो, या स्वास्थ्य अंतर्दृष्टि, वह नियमित रूप से मूल्यवान युक्तियां साझा करती है।
अपनी नवीनतम पोस्ट में, आंसुला ने स्वस्थ भोजन के स्वैप के बारे में खोला, जिसे उसने पीसीओएस के साथ रहने वाले किसी व्यक्ति के रूप में बनाया है – और सबसे अच्छा हिस्सा? वे भी अद्भुत स्वाद लेते हैं! आइए एक नज़र डालते हैं कि उसके गो-विकल्पों पर एक नज़र डालें और अपनी फिटनेस यात्रा के लिए कुछ प्रेरणा लें। (यह भी पढ़ें: अंसुला कपूर एक्सक्लूसिव साक्षात्कार: ‘मैं आखिरकार वह पहन रहा हूं जो मैं प्यार करता हूं, बिना किसी की राय की परवाह किए बिना’ )
उसने कैप्शन में लिखा, “मैं तब तक पीसीओएस को नेविगेट कर रही हूं जब तक कि मैं याद रख सकता हूं-मिजाज, सूजन, वजन में उतार-चढ़ाव, और कभी न खत्म होने वाले हार्मोनल रोलरकोस्टर थकावट हो सकते हैं।” उन्होंने कहा, “यह सब के माध्यम से, भोजन हमेशा मेरा आराम रहा है, लेकिन मेरे पसंदीदा खाद्य पदार्थों को छोड़ने की निराशा? यह वास्तविक था। बहुत सारे परीक्षण और त्रुटि के बाद, मुझे कुछ स्वादिष्ट, पीसीओएस-अनुकूल स्वैप मिले हैं जो खाने को बनाते हैं। स्वस्थ बहुत आसान! ”।
यहाँ स्वस्थ भोजन स्वैप हैं जो अनुशुला ने सुझाव दिया था:
चिप्स के बजाय मखना
अंसुला इस कुरकुरे और पौष्टिक स्नैक द्वारा शपथ लेता है। वह साझा करती है, “हम अलग -अलग स्वादों में घर पर अपना भुनाते हैं और यहां तक कि चाट बनाने के लिए इसका उपयोग करते हैं।” यह नियमित चिप्स के लिए एक स्वस्थ विकल्प के लिए बनाता है, जो अक्सर अस्वास्थ्यकर वसा और सोडियम में उच्च होते हैं।
गेहूं के बजाय बाजरा और जोवर रोटी
वह इन पोषक तत्वों से भरपूर अनाज पर स्विच करने के लिए प्रोत्साहित करती है। “एक बार जब आप स्विच करेंगे तो आपको अंतर महसूस होगा।” बाजरा और जोवर फाइबर में उच्च हैं और पचाने में आसान हैं, जिससे वे पीसीओएस को प्रबंधित करने वालों के लिए एक बढ़िया विकल्प बनाते हैं।
नियमित रूप से दही के बजाय ग्रीक दही
अंसुला ने इस प्रोटीन-पैक स्वैप के लाभों पर प्रकाश डाला। “यह मेरे जीवन में नियमित दाही के लिए सही उच्च प्रोटीन स्वैप बनाता है।” ग्रीक दही न केवल पाचन के लिए महान है, बल्कि आपको लंबे समय तक पूर्ण रखने में भी मदद करता है।
पारंपरिक रोटी के बजाय सोरघम या अमरांत ब्रेड
वह अपने आहार में स्वस्थ ब्रेड विकल्प का विरोध करती है। “मेरा नाश्ता इसके बिना अधूरा है।” ये लस मुक्त विकल्प पोषक तत्वों के साथ पैक किए जाते हैं और एक स्वस्थ नोट पर दिन शुरू करने का एक शानदार तरीका है।
पाठकों पर ध्यान दें: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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