ए अध्ययन पोस्ट-एक्ट और लॉन्ग-टर्म केयर मेडिसिन के जर्नल में प्रकाशित एक शक्तिशाली अंतर्दृष्टि प्रदान की। यह पता चला कि दैनिक व्यायाम की एक न्यूनतम मात्रा में भी मनोभ्रंश के जोखिम को लगभग आधा कम कर सकता है।
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व्यायाम की अवधि
शोधकर्ताओं ने 90,000 वयस्कों का मूल्यांकन किया। उन्हें अपनी शारीरिक गतिविधि के स्तर का अध्ययन करने के लिए कलाई एक्सेलेरोमीटर पहनने के लिए बनाया गया था।
यह उल्लेखनीय है कि निष्कर्षों से पता चला है कि प्रति सप्ताह 35 मिनट का मध्यम व्यायाम या पुराने लोगों में केवल 5 मिनट का व्यायाम 41%से डिमेंशिया के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। अध्ययन उचित मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए साप्ताहिक शारीरिक व्यायाम के 150 मिनट के पहले से स्थापित न्यूनतम मानक को चुनौती देता है। शोधकर्ताओं ने इसे ‘कुछ कुछ भी नहीं से बेहतर है।’
लीड लेखक अमल वनिगतुंगा ने कहा, “हमारे निष्कर्ष बताते हैं कि शारीरिक गतिविधि में वृद्धि, यहां तक कि प्रति दिन पांच मिनट भी कम, पुराने वयस्कों में मनोभ्रंश जोखिम को कम कर सकता है। यह सबूतों के बढ़ते शरीर को जोड़ता है कि कुछ व्यायाम कुछ भी नहीं से बेहतर है, विशेष रूप से एक उम्र से संबंधित विकार के संबंध में जो मस्तिष्क को प्रभावित करता है जिसका वर्तमान में कोई इलाज नहीं है। ”
शोधकर्ताओं ने कई वर्षों तक प्रतिभागियों का पालन किया और पाया कि बढ़े हुए व्यायाम के साथ मनोभ्रंश का जोखिम कम हो गया। यह आवश्यक है, मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए व्यायाम के कई लाभों का अर्थ है।
अपने निष्कर्षों के अनुसार, जिन लोगों ने प्रति सप्ताह 36-70 मिनट के लिए व्यायाम किया, उनमें 60% कम जोखिम था, जबकि जो लोग प्रति सप्ताह 71-140 मिनट में लगे थे, वे 63% की कमी देखी। उच्चतम लाभ उन व्यक्तियों में देखा गया, जिन्होंने प्रति सप्ताह 140 मिनट से अधिक समय तक व्यायाम किया, जिससे उनके जोखिम को 69%कम कर दिया गया।
डिमेंशिया के बारे में अधिक
डिमेंशिया एक न्यूरोडीजेनेरेटिव डिसऑर्डर है जो उम्र के साथ होता है, जिससे संज्ञानात्मक गिरावट होती है। यह स्मृति, भाषा और दैनिक कामकाज को प्रभावित करता है। मस्तिष्क में हानिकारक सजीले टुकड़े का निर्माण इस स्थिति में योगदान देता है। यह प्रगतिशील है, जिसका अर्थ है कि लक्षण बिगड़ते हैं, अंततः मृत्यु के लिए अग्रणी हैं। चूंकि कोई इलाज नहीं है, इसलिए वैज्ञानिक समुदाय हमेशा स्वस्थ परिवर्तनों की तलाश में रहता है जो प्रगति को धीमा कर सकता है और जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है।
पाठकों पर ध्यान दें: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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