मासिक धर्म और वजन: संतुलन बनाए रखना महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है

हार्मोन की भूमिका

मासिक धर्म चक्र – जब आप खून बहाते हैं और ओव्यूलेट – हार्मोन के संतुलन, विशेष रूप से एस्ट्रोजन के संतुलन द्वारा विनियमित होते हैं। अंडाशय एक हार्मोनल सिग्नलिंग सिस्टम के माध्यम से मस्तिष्क से जुड़े होते हैं। यह मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करने वाले हार्मोन के “कमांड की श्रृंखला” के रूप में कार्य करता है।

मस्तिष्क एक प्रमुख हार्मोन का उत्पादन करता है, जिसे हाइपोथैलेमस में गोनैडोट्रोपिन-रिलीजिंग हार्मोन कहा जाता है। यह अन्य हार्मोनों की रिहाई को उत्तेजित करता है जो अंडाशय को एस्ट्रोजन का उत्पादन करने और एक परिपक्व अंडा (ओव्यूलेशन) जारी करने के लिए कहते हैं।

लेकिन गोनैडोट्रोपिन-रिलीजिंग हार्मोन की रिहाई एस्ट्रोजन के स्तर पर निर्भर करती है और शरीर के लिए कितनी ऊर्जा उपलब्ध है। ये दोनों शरीर के वजन से निकटता से संबंधित हैं। एस्ट्रोजन मुख्य रूप से अंडाशय में उत्पादित होता है, लेकिन वसा कोशिकाएं एस्ट्रोजन भी पैदा करती हैं। यही कारण है कि वजन – और अधिक विशेष रूप से शरीर में वसा – मासिक धर्म को प्रभावित कर सकता है।

क्या कम वजन की मेरी अवधि को प्रभावित कर सकता है?

शरीर ऊर्जा का संरक्षण करता है। जब भंडार कम हो जाता है तो यह कुछ भी गैर-आवश्यक, जैसे प्रजनन को रोकता है। यह तब हो सकता है जब आप कम वजन के होते हैं, या अचानक वजन कम करते हैं। यह उन लोगों के साथ भी हो सकता है जो गहन व्यायाम करते हैं या अपर्याप्त पोषण करते हैं। तनाव हाइपोथैलेमस को उत्तरजीविता मोड में भेजता है। नतीजतन, शरीर एस्ट्रोजन सहित ओव्यूलेशन के लिए महत्वपूर्ण हार्मोन के अपने उत्पादन को कम करता है, और मासिक धर्म को रोकता है।

कालानुक्रमिक रूप से कम वजन होने का मतलब है कि प्रजनन का समर्थन करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा उपलब्ध नहीं है, जिससे मासिक धर्म की अनियमितताएं हो सकती हैं, जिसमें एमेनोरिया (कोई अवधि नहीं) शामिल हैं। यह बहुत कम एस्ट्रोजेन के स्तर में परिणाम देता है और संभावित रूप से गंभीर स्वास्थ्य जोखिमों का कारण बन सकता है, जिसमें बांझपन और हड्डी की हानि शामिल है।

लापता अवधि हमेशा चिंता का कारण नहीं होती है। लेकिन ऊर्जा उपलब्धता की पुरानी कमी हो सकती है, अगर संबोधित नहीं किया गया। दोनों जुड़े हुए हैं, जिसका अर्थ है कि आपकी अवधि को समझना और किसी भी लंबे समय तक बदलाव के बारे में पता होना महत्वपूर्ण है।

अधिक वजन होने के बारे में कैसे?

उच्च शरीर की वसा एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ा सकती है। जब आप अधिक वजन वाले होते हैं तो आपका शरीर वसा कोशिकाओं में अतिरिक्त ऊर्जा संग्रहीत करता है, जो एस्ट्रोजन और अन्य हार्मोन का उत्पादन करते हैं और शरीर में सूजन का कारण बन सकते हैं। इसलिए, यदि आपके पास बहुत अधिक वसा कोशिकाएं हैं, तो आपका शरीर इन हार्मोनों की अधिकता पैदा करता है। यह गर्भाशय अस्तर (एंडोमेट्रियम) के सामान्य कामकाज को प्रभावित कर सकता है।

अतिरिक्त एस्ट्रोजन और सूजन मस्तिष्क को प्रतिक्रिया प्रणाली में हस्तक्षेप कर सकते हैं और ओव्यूलेशन को रोक सकते हैं। नतीजतन, आपके पास अनियमित या छूटे हुए समय हो सकते हैं। यह दर्द (डिसमेनोरिया) और भारी रक्तस्राव (मेनोरेजिया) भी हो सकता है।

अधिक वजन होने से कभी -कभी प्रीमेनस्ट्रुअल सिंड्रोम भी खराब हो सकता है। बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) में हर 1 किलोग्राम की ऊंचाई में वृद्धि (वर्ग) में प्रत्येक 1 किलो की वृद्धि के लिए पाया गया, प्रीमेनस्ट्रुअल सिंड्रोम का जोखिम 3%बढ़ गया। 27.5 किलोग्राम/वर्ग मीटर से अधिक बीएमआई वाली महिलाओं को बीएमआई के साथ 20 किलोग्राम/वर्ग मीटर से कम का जोखिम था।

और क्या हो सकता है?

कभी -कभी वजन परिवर्तन हार्मोनल बैलेंस से जुड़े होते हैं जो एक अंतर्निहित स्थिति का संकेत देते हैं। उदाहरण के लिए, पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम वाले लोग वजन बढ़ा सकते हैं या वजन कम करना मुश्किल हो सकता है क्योंकि उनके पास एक हार्मोनल असंतुलन है, जिसमें उच्च स्तर के टेस्टोस्टेरोन शामिल हैं।

सिंड्रोम भी अनियमित अवधि और भारी रक्तस्राव के साथ जुड़ा हुआ है। इसलिए, यदि आप इन लक्षणों को नोटिस करते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करना एक अच्छा विचार है। इसी तरह, मिडलाइफ़ में वजन में परिवर्तन और अनियमित अवधि पेरिमेनोपॉज़ की शुरुआत का संकेत दे सकती है, रजोनिवृत्ति से पहले की अवधि (जब आपकी अवधि पूरी तरह से रुक जाती है)।

मुझे कब चिंता करनी चाहिए?

जब आपकी अवधि आती है या जब तक यह होता है, तब छोटे बदलाव आमतौर पर हानिरहित होते हैं। इसी तरह, वजन में मामूली उतार -चढ़ाव आमतौर पर आपकी अवधि पर महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं पड़ेगा – या परिवर्तन इतने सूक्ष्म हो सकते हैं कि आप उन्हें नोटिस नहीं करते हैं।

लेकिन नियमित मासिक धर्म महिला स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण मार्कर है। कभी -कभी प्रवाह, नियमितता या आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले दर्द में परिवर्तन हो सकता है कि कुछ और चल रहा है। यदि आप परिवर्तनों को नोटिस करते हैं और वे आपको सही महसूस नहीं करते हैं, तो एक स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बात करें।