विभिन्न प्रकार के पुश-अप
नियमित रूप से पुश-अप अभ्यास लचीलेपन और गतिशीलता को बढ़ाने में मदद कर सकता है, क्योंकि नीटा के वर्कआउट वीडियो, ’30 प्रकार के पुश-अप्स, ‘स्पष्ट रूप से दिखाते हैं। क्लिप में, जिसने इंटरनेट को प्रभावित किया, नीता ने निम्नलिखित विविधताएं कीं, जिसमें मानक पुश-अप से टू-फिंगर और वेटेड पुश-अप तक सब कुछ शामिल था। उन्होंने अपनी दिनचर्या में माइक टायसन पुश-अप को भी शामिल किया, पारंपरिक पुश-अप अभ्यास की एक भिन्नता जो पूर्व पेशेवर बॉक्सर, लोकप्रिय थी।
1। घुटने के पुश-अप्स
2। क्लासिक पुश-अप
3। चौड़ी पकड़ पुश-अप्स
4। डायमंड पुश-अप्स
5। नॉकल्स पुश-अप्स
6। छद्म पुश-अप्स
7। फिंगर पुश-अप्स
8। रूसी पुश-अप्स
9। पाइक पुश-अप्स
10। पाइक रूसी पुश-अप्स
11। हिंदू पुश-अप्स
12। माइक टायसन पुश-अप्स
13। घुटने टक पुश-अप
14। हाथ बाहर पुश-अप
15। एक हाथ पुश-अप्स
16। आर्चर पुश-अप्स
17। फिंगर रूसी पुश-अप्स
18। एक्स या फ्लेयर्ड कोहनी पुश-अप्स
19। दो फिंगर पुश-अप्स
20। भारित पुश-अप
21। स्टैगर पुश-अप्स
22। एक हाथ ने पुश-अप्स की सहायता की
23। ट्राइसेप्स एक्सटेंशन पुश-अप्स
24। किप अप पुश-अप्स
25। 180 ट्विस्ट पुश-अप्स
26। शोल्डर टच पुश-अप्स
27। कॉफी ग्राइंडर पुश-अप्स
28। अंदर और बाहर पुश-अप में गिरावट
29। वेव पुश-अप्स
30। सुपरमैन पुश-अप्स
उसके वीडियो पर प्रतिक्रिया
उनके कैप्शन में, नीता ने लिखा, “आप कितने कर सकते हैं?” एक इंस्टाग्राम उपयोगकर्ता ने टिप्पणी की, “आपकी ताकत के विस्मय में। उन लोगों के लिए महान सबक जो मानते हैं कि महिलाएं केवल लेग वर्कआउट पसंद करती हैं। ” एक अन्य ने कहा, “अपने ऊपरी शरीर की ताकत पर चकित … महान स्वास्थ्य के साथ धन्य रहें।” किसी ने यह भी टिप्पणी की, “सबसे मजबूत ऊपरी शरीर …” एक टिप्पणी भी पढ़ी, “यह बस अद्भुत है!”
पुश-अप के लाभ
पुश-अप्स कई लाभ प्रदान करते हैं, जिनमें ऊपरी शरीर की ताकत बढ़ाना, एक साथ कई मांसपेशियों को उलझाना, कोर स्थिरता में सुधार करना, चयापचय को बढ़ाना, आसन को बढ़ाना, और कैलोरी जलाना, यह एक महान पूर्ण-शरीर व्यायाम बनाता है जो कभी भी, कभी भी किया जा सकता है। उपकरण के बिना। अधिक जानकारी के लिए यहां क्लिक करें।
उचित रूप और तकनीक का पालन करके, आप पुश-अप्स से सबसे अधिक प्राप्त कर सकते हैं और उन कई लाभों का आनंद ले सकते हैं जो उन्हें पेश करना है। लेकिन हमेशा अपने शरीर को सुनना और स्वास्थ्य सेवा पेशेवर या फिटनेस विशेषज्ञ से परामर्श करना याद रखें यदि आपको कोई चिंता या प्रश्न हैं।
पाठकों पर ध्यान दें: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।
