सूर्य नामास्कर करने वाले सैफ अली खान का पुराना वीडियो आपको बाहर काम करने और सूर्य की ऊर्जा से जुड़ने के लिए प्रेरित करेगा। घड़ी

देखो सैफ अली खान की सूर्य नामास्कर वीडियो

एक फैन पेज ने हाल ही में सैफ अली खान के थ्रोबैक वीडियो को साझा किया और इंस्टाग्राम पर लिखा, “थ्रोबैक टू साक (सैफ अली खान) सूर्य नामास्कर कर रहा है – एक सच्चा अनुस्मारक जो एक आदमी जो अपनी मूल बातें जानता है वह जीवन में सभी लड़ाई से लड़ सकता है। सुसंगत रहें, मजबूत रहें। अभ्यास सभी अंतर बनाता है! ”

अघोषित वीडियो में, SAIF एक बगीचे में सूर्य नमस्कर का प्रदर्शन करते हुए उचित संरेखण और तकनीक दिखाता है, एक छुट्टी के दौरान संभवतः। जैसा कि उन्होंने सूर्य नामास्कर के विभिन्न भौतिक मुद्राओं को दिखाया, अभिनेता ने प्रत्येक कदम के माध्यम से साँस ली और साँस ली। नज़र रखना:

सूर्य नमास्कर के 12 भौतिक मुद्राएं

सूर्य नामास्कर के 12 मुद्राएं प्राणमासन, हस्तत्तनसाना, हस्तपदासना, अश्वा सांचेनाना, दंदासना, अष्टांग नामास्कर, भुजंगासना, अदो मुख् साननासन, अश्वा सांचलसन, हास्टापदासना, हास्टपादान, हास्टपादान, और

2023 के एक इंस्टाग्राम पोस्ट में, सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रूजुटा दीवकर ने सूर्य नमास्कर करते समय लोगों की आम गलतियों पर प्रकाश डाला, जो स्वास्थ्य के मुद्दों का कारण बन सकता है और इसके स्वास्थ्य लाभों को नकार सकता है। उसने विवरण साझा किया:

1। कंधे कानों की ओर गिरते हैं

जब हम अपने कंधों को अपने कानों से दूर ले जाने के बजाय अपनी हथेलियों को छूने के लिए आगे झुकते हैं, तो हम उन्हें अपने कानों की ओर लाते हैं। इसलिए, यदि आप अपने घुटनों का विस्तार करना चाहते हैं, तो अपने कूल्हों को अपने शरीर का सबसे लंबा हिस्सा बनाएं। अपनी हथेलियों को नीचे रखें, अपने कंधों को उठाएं, और उन्हें अपने कानों से दूर ले जाएं और उनकी ओर नहीं।

2। कूल्हों को संरेखित नहीं किया जाता है

दूसरी गलती यह है कि जब आप एक तख्ती में जाते हैं, तो कूल्हों को निचोड़ने और जांघ को नीचे धकेलने के बजाय, हम अपनी जांघ को कम करते हैं या अपने कूल्हों को बाहर जाने की अनुमति देते हैं। इसलिए अपने कूल्हों को निचोड़ें और उन्हें और जांघों को एक सीधी रेखा में एक साथ रखें।

3। हम अपने सामने के शरीर पर गिर जाते हैं

जब हम एक नीचे की ओर कुत्ते पर नीचे जाते हैं, तो हमारे कूल्हों को हमारे शरीर का सबसे लंबा हिस्सा बनाने और खुद को पीछे धकेलने के बजाय, हम अपने सामने के शरीर पर गिर जाते हैं। अपने सामने के शरीर से खुद को उठाएं। कंधों को कानों से दूर रखने के लिए फिर से याद रखें।

रुजुटा ने भी अपनी चटाई के ऊपर से सूर्य नमस्कर शुरू करने की सिफारिश की, आसन करते समय सभी आभूषणों को हटा दिया और रोजाना कम से कम तीन राउंड किया।

पाठकों पर ध्यान दें: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।