नुस्खा और अवयव
1। आपकी पसंद की कोई भी 2 सब्जियां – चुकंदर, ककड़ी, टमाटर, घंटी मिर्च, आदि।
2। विटामिन सी का 1 स्रोत – नींबू/आंवला
3। एक पत्तेदार सब्जी – करी पत्ते/ अजवाइन/ पुदीना पत्तियां
4। पानी के साथ सभी सामग्रियों को एक साथ पीस लें और इसे पीएं। दीपशिखा ने रस पीने का सुझाव दिया क्योंकि यह सभी फाइबर का उपभोग करना है। हालांकि, यदि वे पसंद करते हैं तो कोई इसे 30-40 भी तनाव दे सकता है।
आंत के स्वास्थ्य के लिए सब्जी का रस, स्वस्थ जिगर, चमकती त्वचा
वीडियो में, दीपशिखा ने पीने के रस के लाभों पर भी प्रकाश डाला जो फाइबर में समृद्ध है।
1। यह आपके आंत और यकृत स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है क्योंकि यह फाइबर से भरा हुआ है जो वास्तव में अच्छे आंत बैक्टीरिया को बढ़ाएगा और आपके जिगर को भी विषम कर देगा।
2। यह आपको चमकती त्वचा देगा क्योंकि यह विटामिन और खनिजों से भरा हुआ है जो आपको आपकी त्वचा में कोलेजन और लोच को बढ़ावा देगा।
3। यह आपके बालों की गुणवत्ता को बेहतर बनाने में मदद करेगा क्योंकि इसमें आंवला और करी पत्तियां भी हैं, जिनमें से दो वास्तव में बालों की गुणवत्ता को बढ़ावा देने और आपके बालों को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं।
क्यों आपको फाइबर से छीन लिया गया रस पीना चाहिए
हालांकि रस आपके भोजन से पोषक तत्वों का सेवन करने का एक शानदार तरीका है, अपने नाश्ते के लिए फलों का रस पीने से बचें। हाल ही में, एक पोषण विशेषज्ञ साक्षी लालवानी ने सुझाव दिया कि कौन से आइटम सुबह में पहली बार खाने से बचना चाहिए और सूची में फलों का रस शामिल करना चाहिए।
पोषण विशेषज्ञ के अनुसार, “रस फाइबर से छीन लिया जाता है, जिससे यह एक केंद्रित चीनी स्रोत बन जाता है जिससे तेजी से चीनी अवशोषण और एक ऊर्जा स्पाइक और फिर एक दुर्घटना हो सकती है। भोजन के साथ दिन शुरू करने से रक्त शर्करा की भीड़ होती है, जिससे थकान, चिड़चिड़ापन और बाद में अधिक हो सकता है। ” पता करें कि उसने अपनी सूची में किन अन्य खाद्य पदार्थों को यहां जोड़ा है।
अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।
