चुनौती को समझना
एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, मुख्य उत्पाद अधिकारी, समा बेग, इमोहा ने कहा, “कई सहस्राब्दी देखभाल करने वाले खुद को सैंडविच पीढ़ी में पाते हैं – उम्र बढ़ने वाले माता -पिता का समर्थन करते हुए अपने बच्चों की देखभाल की मांगों को संतुलित करते हुए। हम सभी यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि हमारे माता -पिता की अच्छी तरह से देखभाल की जाए और उनकी मदद करने के लिए हर संभव प्रयास किया जाए, लेकिन देखभाल करना एक महत्वपूर्ण भावनात्मक और शारीरिक टोल ले सकता है। ”
इमोहा के नैदानिक प्रशासक डॉ। सिद्धार्थ बावा ने कहा कि भारत एक जनसांख्यिकीय बदलाव का अनुभव कर रहा है, इसकी बुजुर्ग आबादी 2050 तक 153 मिलियन से बढ़कर 347 मिलियन हो जाने की उम्मीद है। उन्होंने एचटी लाइफस्टाइल को बताया, “सहस्राब्दी के लिए, करियर की आकांक्षाओं और देखभाल करने वाले कर्तव्यों की आवश्यकता है। विचारशील, स्वास्थ्य-उन्मुख दृष्टिकोण। ”
स्वास्थ्य-केंद्रित देखभाल
डॉ। सिद्धार्थ ने कहा कि कुछ रणनीतियाँ आपको अपनी स्वतंत्रता को बनाए रखने के लिए सशक्त बनाते हुए अपने माता-पिता की भलाई को सुनिश्चित करने में मदद कर सकती हैं। इंटरएक्टिव हेल्थ मैनेजमेंट को प्राथमिकता देना उनमें से एक है, डॉ। राकेश गुप्ता, वरिष्ठ सलाहकार, आंतरिक चिकित्सा, इंद्रप्रस्थ अपोलो अस्पतालों के अनुसार।
उन्होंने एचटी लाइफस्टाइल को बताया, “उम्र बढ़ने के माता-पिता के लिए नियमित स्वास्थ्य जांच-अप्स, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, या गठिया जैसी पुरानी स्थितियों का पता लगाने और प्रबंधन करने के लिए महत्वपूर्ण हैं। व्यक्तिगत देखभाल योजनाओं को स्थापित करने और निर्धारित दवाओं का पालन सुनिश्चित करने के लिए स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं के साथ काम करें। इसके अतिरिक्त, अपने शारीरिक स्वास्थ्य का समर्थन करने और प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर एक संतुलित आहार को बढ़ावा दें। ”
डॉ। राकेश ने कहा कि मानसिक स्वास्थ्य समान रूप से महत्वपूर्ण है, और कहा, “उनकी भावनात्मक कल्याण के बारे में खुली बातचीत को प्रोत्साहित करें और अवसाद, चिंता या संज्ञानात्मक गिरावट के संकेतों के लिए देखें। जरूरत पड़ने पर पेशेवर परामर्श या चिकित्सा की तलाश करें। मनोभ्रंश, संरचित दिनचर्या और संज्ञानात्मक गतिविधियों जैसी स्थितियों के लिए मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। उचित योजना और नैदानिक समर्थन के साथ, मिलेनियल्स अपनी भलाई को बनाए रखते हुए प्रभावी ढंग से देखभाल करने का प्रबंधन कर सकते हैं। ”
इन प्रथाओं को अपनाने से, मिलेनियल्स पारंपरिक मूल्यों के साथ आधुनिक देखभाल करने वाले का सामंजस्य स्थापित कर सकते हैं, यह सुनिश्चित करते हुए कि उनके माता -पिता एक गरिमापूर्ण, स्वस्थ और सक्रिय जीवन का आनंद लेते हैं, डॉ। सिद्धार्थ बवा के अनुसार:
1। निवारक देखभाल पर जोर दें
उच्च रक्त से संबंधित स्थितियों जैसे उच्च रक्तचाप, मधुमेह और ऑस्टियोपोरोसिस का पता लगाने के लिए नियमित स्वास्थ्य चेकअप आवश्यक हैं। व्यापक स्क्रीनिंग न केवल शुरुआती पता लगाने की पेशकश करती है, बल्कि भविष्य की जटिलताओं को कम करते हुए प्रभावी रोग प्रबंधन के लिए मार्ग प्रशस्त करती है।
2। दवा दिनचर्या को सरल बनाएं
उम्र बढ़ने वाले व्यक्ति अक्सर कई नुस्खे का प्रबंधन करते हैं, जिससे त्रुटियों या छूटे हुए खुराक का खतरा बढ़ जाता है। रंग-कोडित पिलबॉक्स, स्वचालित डिस्पेंसर, या मोबाइल रिमाइंडर जैसे उपकरणों का उपयोग सटीक और समय पर दवा पालन सुनिश्चित करता है।
3। दैनिक जीवन में आंदोलन को शामिल करें
गतिशीलता और समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सक्रिय रहना महत्वपूर्ण है। सरल अभी तक सुसंगत अभ्यास-जैसे चलना, स्ट्रेचिंग, या कम-प्रभाव वाले योग-ताकत, संतुलन और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करते हैं, गिरने के जोखिम को कम करते हैं।
4। एक सुरक्षित जीवित वातावरण बनाएं
घर को सुरक्षा के लिए अनुकूलित किया जाना चाहिए। छोटे संशोधन, जैसे कि बाथरूम में ग्रैब बार स्थापित करना, एंटी-स्लिप मैट का उपयोग करना, प्रकाश व्यवस्था में सुधार करना, और रास्ते अव्यवस्था-मुक्त रखना, दुर्घटनाओं की संभावना को काफी कम करना।
5। लीवरेज टेलीमेडिसिन सॉल्यूशंस
डिजिटल हेल्थकेयर प्लेटफ़ॉर्म चिकित्सा परामर्श और घर के आराम से निगरानी के लिए आसान पहुंच प्रदान करते हैं। ये उपकरण विशेष रूप से पुरानी स्थितियों को प्रबंधित करने और जरूरत पड़ने पर समय पर हस्तक्षेप सुनिश्चित करने के लिए मूल्यवान हैं।
6। संतुलित आहार के साथ पोषण
एजिंग बॉडीज को उनकी बदलती पोषण संबंधी जरूरतों के अनुरूप आहार की आवश्यकता होती है। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को कम करते हुए प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और आवश्यक खनिजों से भरपूर भोजन को प्राथमिकता दें। व्यक्तिगत आहार योजनाएं कमियों को प्रभावी ढंग से संबोधित कर सकती हैं।
7। मानसिक और भावनात्मक कल्याण को बढ़ावा देना
भावनात्मक स्वास्थ्य शारीरिक स्वास्थ्य जितना महत्वपूर्ण है। अपने माता -पिता को शौक को आगे बढ़ाने, सामाजिक गतिविधियों में संलग्न होने, या माइंडफुलनेस प्रथाओं का पता लगाने के लिए प्रोत्साहित करना, अकेलेपन की भावनाओं का मुकाबला करने और पूर्ति की भावना को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
समा बेग ने इस यात्रा को नेविगेट करने में मदद करने के लिए कुछ सरल और व्यावहारिक सुझाव भी साझा किए:
8। मदद के लिए पूछें
बुजुर्ग माता -पिता की देखभाल करना कुछ ऐसा नहीं है जिसे आपको अकेले करना है, भाई -बहनों, रिश्तेदारों, या लोड को साझा करने के लिए करीबी दोस्तों तक पहुंचना है। यहां तक कि दूसरों से थोड़ा समर्थन आपको आराम करने और रिचार्ज करने का समय दे सकता है – ताकि आप ताज़ा और प्यार और धैर्य के साथ देखभाल करने के लिए तैयार हो सकें।
9। उन्हें सामाजिक रूप से जुड़े रहने में मदद करें
अपने माता -पिता को सामाजिक रूप से व्यस्त रहने में मदद करना महत्वपूर्ण है। उन्हें पारिवारिक समारोहों में आमंत्रित करें, उन्हें दोस्तों के साथ जुड़ने के लिए प्रोत्साहित करें, या उन्हें उन गतिविधियों से परिचित कराएं जो वे आनंद लेंगे। सामाजिक रूप से सक्रिय रहने से उन्हें मूल्यवान महसूस करने में मदद मिलती है, तनाव को कम करता है, और उनकी भलाई को बढ़ाता है।
10। पेशेवर होम केयर सपोर्ट पर विचार करें
अधिकांश माता -पिता अपने घरों के आराम में रहना पसंद करते हैं। पेशेवर इन-होम देखभालकर्ता दैनिक कार्यों से लेकर चिकित्सा आवश्यकताओं तक सहायता कर सकते हैं, यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपके माता-पिता को उनकी देखभाल की आवश्यकता है-जबकि आपको मन की शांति मिलती है।
11। अपने घर को बड़े अनुकूल बनाएं
माता -पिता की उम्र के रूप में, गिरने का खतरा बढ़ जाता है। छोटे बदलाव, जैसे बाथरूम में ग्रैब बार स्थापित करना, प्रकाश व्यवस्था में सुधार करना और यात्रा के खतरों को दूर करना, उनके जीवन की गुणवत्ता को काफी बढ़ा सकता है और दुर्घटनाओं के जोखिम को कम कर सकता है।
अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।
