यह समझना महत्वपूर्ण है कि गलतियों को रोकने के लिए आपके वजन घटाने में क्या गलत हो सकता है।
नीप अशराम, एक प्रमाणित जीवन और स्वास्थ्य कोच, जैसा कि उनके बायो द्वारा वर्णित है, ने 5 बड़े वजन घटाने के ब्लंडर्स को देखने के लिए साझा किया।
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5 वजन कम करने वाले ब्लंडर्स
NIPA साझा:
- अधिक veggies का मतलब अधिक वजन घटाने का मतलब नहीं है: सब्जियों को एक दिन में पकाया जाने वाला 300 ग्राम तक सीमित होना चाहिए अन्यथा अतिरिक्त फाइबर, अतिरिक्त जल प्रतिधारण के लिए नेतृत्व करेगा
- बड़ी गलतफहमी है कि दाल मुख्य प्रोटीन है: DAL में प्रोटीन की तुलना में अधिक कार्ब सामग्री है और पचाने के लिए बहुत मुश्किल है। प्रोटीन के रूप में दाल का उपयोग करना अधिक कार्ब्स था और मुझे वजन घटाने के परिणाम नहीं दिए गए थे
- अगर मेरे पास घर का खाना (घर का बना भोजन) है तो मेरा वजन कम हो जाएगा: आप बाहर या घर पर खा सकते हैं लेकिन अगर आप कैलोरी की कमी में नहीं हैं, तो आप अपना वजन कम नहीं करने जा रहे हैं। अपने भोजन को मापें। खाद्य पैमाने का उपयोग करें।
- अधिक वर्कआउट का मतलब अधिक वजन कम नहीं है: यह वजन कम करने और मांसपेशियों के निर्माण के लिए बहुत अच्छा है। प्राथमिक कैलोरी घाटा है।
- सभी मस्ती से वंचित मत करो: उसने कहा कि वजन कम करने के लिए खुद को मज़े से वंचित करने के लिए द्वि घातुमान खाने के दिनों का कारण बनता है। इसके बजाय अपने सिस्टम को साफ करने और संतुलन लाने के लिए प्राचीन सुपरफूड्स का उपयोग करें।
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इसको जोड़कर
वजन कम करने की कुंजी मॉडरेशन है – यहां तक कि हरे रंग की सब्जियों के साथ। सिर्फ इसलिए कि वे समृद्ध पोषक तत्वों के साथ पैक किए गए हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उन्हें खत्म करना चाहिए; उन्हें एक न्यूनतम, संतुलित दृष्टिकोण की भी आवश्यकता होती है। इसी तरह, चाहे आप घर का बना खाना खाते हों या बाहर भोजन करते हों, मुख्य अंतर आपके द्वारा खाए जाने वाले लोगों के प्रति सचेत रहने में निहित है।
एक पारंपरिक देसी आहार में अक्सर एक प्रोटीन की कमी होती है, और डीएएल को आमतौर पर एक पर्याप्त प्रोटीन स्रोत माना जाता है, जब वास्तव में इसमें प्रोटीन की तुलना में अधिक कार्ब सामग्री होती है। इसे उजागर करते हुए, उसने बताया कि दाल वजन घटाने के लिए उतना प्रभावी नहीं है जितना कि अक्सर इसे बाहर कर दिया जाता है।
एक बार फिर, एक कैलोरी घाटे और कैलोरी की गिनती के महत्व पर जोर देते हुए, उसने यह भी याद दिलाया कि अकेले वर्कआउट वजन घटाने की कुंजी नहीं है। एक संतुलित दृष्टिकोण बिल्कुल आवश्यक है।
अंत में, भले ही आप एक बार में एक बार खुद को लिप्त करना चाहते हैं, क्योंकि NIPA पर जोर दिया जाता है, क्योंकि यह केवल cravings को मजबूत करेगा। भागों के प्रति सचेत रहें और इसे सुपरफूड के साथ साफ करें।
अधिक खाने से चाहे वह स्वस्थ भोजन हो या यहां तक कि सरल घर का बना भोजन, वजन घटाने में सबसे बड़ी बाधा है। अपने दैनिक सेवन के हिस्से को नियंत्रित करना गैर-परक्राम्य है।
अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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