नेहा, जो अपने इंस्टाग्राम पेज, नेहा फन एंड फिटनेस पर वजन घटाने और वसा हानि के लिए टिप्स और ट्रिक्स साझा करती रहती है, हाल ही में एक पोस्ट में इस बात पर प्रकाश डाला गया कि कैसे सही विकल्पों के साथ, आप समय में अपनी कमर में कमी देखेंगे।
नेहा के अनुसार, ‘पेट की वसा को कम करने के लिए दैनिक दिनचर्या’ है, जिन्होंने अपने कैप्शन में लिखा था, “पेट की वसा को कम करने के लिए टिप्स।”
1। 3 बड़े भोजन के बजाय 4-5 छोटे भोजन खाएं
दिन भर में छोटे भोजन खाने से आपके चयापचय को बनाए रखने में मदद मिल सकती है, जो पेट की वसा को जलाने में सहायता कर सकता है।
2। हर भोजन से पहले एक गिलास पानी पिएं
यह विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और चयापचय को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
3। हर दिन 30-40 मिनट का एबीएस वर्कआउट करें
HIIT में गहन व्यायाम के छोटे फटने के बाद आराम की संक्षिप्त अवधि होती है। इस प्रकार के व्यायाम को पेट की वसा को जलाने में प्रभावी दिखाया गया है।
4। अधिक प्रोटीन और फाइबर-आधारित खाद्य पदार्थ खाएं
मांसपेशियों के द्रव्यमान के निर्माण में मदद करने के लिए अपने आहार में चिकन, मछली और टोफू जैसे दुबला प्रोटीन शामिल करें।
5। बहुत सारे फलों, सब्जियों के साथ एक संतुलित आहार है
फल, सब्जियां और साबुत अनाज फाइबर में उच्च होते हैं, जो सूजन को कम करने और वजन घटाने को बढ़ावा देने में मदद करता है।
6। प्रति रात 7-8 घंटे के लिए सोएं
यह हार्मोन को विनियमित करने और वजन घटाने का समर्थन करने में मदद करेगा।
7। तनाव से बचें
योग, ध्यान, या गहरी साँस लेने के व्यायाम जैसी तनाव को कम करने वाली गतिविधियों में संलग्न।
पेट की वसा खोना केवल सौंदर्यशास्त्र के बारे में नहीं है; यह आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार और पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करने के बारे में भी है। बेली वसा न केवल आपके वजन को प्रभावित करता है, बल्कि आपके स्वास्थ्य को भी नुकसान पहुंचा सकता है। खतरों के बारे में जानने के लिए यहां क्लिक करें। यहां क्लिक करें यदि आप जानना चाहते हैं कि 33 किलो की एक महिला ने कैसे पेट खो दिया, पेट, कूल्हे और जांघ की वसा खो गई। हमेशा किसी भी नए आहार या व्यायाम कार्यक्रम को शुरू करने से पहले एक हेल्थकेयर पेशेवर से परामर्श करना याद रखें।
अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।
