चश्मे को खोदें, ये 5 योग आसन आपकी दृष्टि को तेज कर सकते हैं!
कुछ योग पोज़ और प्रथाओं को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से स्वस्थ दृष्टि का समर्थन करने और आंखों के तनाव और थकान के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है। हालांकि, यदि आप लगातार दृष्टि समस्याओं या असुविधा का अनुभव करते हैं, तो एक नेत्र देखभाल पेशेवर के साथ परामर्श करना आवश्यक है।
इसके अतिरिक्त, याद रखें कि स्क्रीन से नियमित रूप से ब्रेक लेना, उचित प्रकाश की स्थिति बनाए रखना और समग्र नेत्र स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए हाइड्रेटेड रहें। एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, अक्षरा योग केंद्र के संस्थापक हिमालयी सिद्ध अक्षर ने आंखों के स्वास्थ्य के लिए 5 योग आसन का सुझाव दिया –
1। बालासाना (बच्चे की मुद्रा):
अपने घुटनों के साथ अपनी ऊँची एड़ी के जूते पर बैठें और अपने बड़े पैर की उंगलियों को छूते हुए। आगे की ओर मोड़ो, चटाई पर अपने माथे को आराम देना और अपने हाथों के सामने या अपने शरीर के साथ अपनी बाहों को विस्तारित करना। यह मुद्रा विश्राम को बढ़ावा देती है और आंखों और माथे में तनाव को कम करने में मदद कर सकती है।
2। शवासन (कॉर्प पोज):
अपनी पीठ पर अपनी बाहों के साथ अपनी पीठ पर लेटें और अपने पैरों को विस्तारित करें। अपनी आँखें बंद करें और गहरी, लयबद्ध श्वास पर ध्यान केंद्रित करें। शवासन आंखों सहित पूरे शरीर को आराम करने में मदद करता है, और समग्र कायाकल्प को बढ़ावा देता है।
3। विपरिटा करानी (लेग-अप-द-वॉल पोज़):
दीवार के साथ विस्तारित अपने पैरों के साथ एक दीवार के बगल में बग़ल में बैठें। अपने कूल्हों को दीवार के करीब रखते हुए, अपने पैरों को दीवार के खिलाफ लेटें और स्विंग करें। अपनी बाहों को अपनी भुजाओं से आराम करें और अपनी आँखें बंद करें। यह मुद्रा आंखों में रक्त परिसंचरण में सुधार करती है और सूजन और थकान को कम करती है।
4। सूर्य नमस्कर (सूर्य नमस्कार):
योग के इस अनुक्रम में आगे और पीछे की ओर झुकने, स्ट्रेच, और व्युत्क्रमों की एक श्रृंखला शामिल है जो आंखों में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने और ऑप्टिक नसों को उत्तेजित करने में मदद करते हैं।
5। प्राणायाम:
श्वास व्यायाम मन को शांत करने, तनाव को कम करने और आंखों में ऑक्सीजन में सुधार करने में मदद कर सकता है। दृष्टि और दृष्टि की स्पष्टता को बढ़ावा देने के लिए नाडी शोदेना (वैकल्पिक नथुनी श्वास) या भमरी (मधुमक्खी की सांस) जैसी गहरी श्वास तकनीकों का अभ्यास करें।
अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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