रुजुता दिवेकर ने सोमवार को एक हालिया पोस्ट में वजन मापने के पैमाने पर दिखाए जाने वाले भारी वजन परिवर्तनों से गुजरने के बजाय स्थायी वजन घटाने की आवश्यकता और स्वस्थ रहने की आवश्यकता के बारे में बात की।
“वजन घटाना जो टिकाऊ नहीं है, आपके शरीर की बेहतर ढंग से कार्य करने की क्षमता से समझौता करता है। स्वास्थ्य में सुधार के बजाय, यह आपको स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं विकसित होने के जोखिम में डाल देता है। इसलिए अपने शरीर के लिए सही काम करें और तराजू से दूर रहें, ”उसकी पोस्ट पढ़ें।
एक नये के अनुसार प्रतिवेदन द लैंसेट डायबिटीज एंड एंडोक्रिनोलॉजी में प्रकाशित, बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए विश्वसनीय उपाय नहीं है। इस अध्ययन की ओर इशारा करते हुए रुजुता ने वीडियो में कहा कि अक्सर जब हम वजन कम करने के लिए सख्त आहार पैटर्न और वर्कआउट का पालन करते हैं और फिर भी ऐसा करने में असफल होते हैं, तो हम उदास हो जाते हैं और वजन घटाने के लिए तेज तरीकों का इस्तेमाल करते हैं। हालाँकि, यह समस्याग्रस्त हो सकता है। अपने मोटापे और फिटनेस के बीच अंतर समझने के लिए हमें तीन बातों पर भी गौर करना होगा: यह भी पढ़ें | 28 किलो वजन कम करने वाली महिला ने वजन कम करने के लिए अपना भारतीय आहार प्लान साझा किया और बताया कि वसा घटाने पर वास्तव में क्या प्रभाव पड़ता है: ‘रात का खाना जल्दी करें’
आकार:
रुजुता ने बताया कि जब हमारे शरीर का आकार घटता है, तो यह स्पष्ट संकेत है कि हम शरीर से वसा खो रहे हैं।
आकार:
रुजुता ने बताया कि हमें अपने आकार में बदलाव पर ध्यान देना चाहिए, खासकर कमर में। यह दर्शाता है कि हम अंगों के बीच फंसी वसा को खो रहे हैं, जिसे आंत की वसा भी कहा जाता है। चर्बी कम होना एक स्वस्थ संकेत है। यह भी पढ़ें | तेजी से स्वस्थ वजन घटाने में आपकी मदद करने के लिए अंतिम वसा जलाने वाली मार्गदर्शिका: पोषण विशेषज्ञ ने शीर्ष 8 सिफारिशें साझा की हैं
क्षमता:
हमारा स्वास्थ्य और फिटनेस इस बात से भी तय होता है कि हमारा शरीर कितनी क्षमता ग्रहण कर सकता है। अधिक सीढ़ियाँ चढ़ने से लेकर, किसी भी प्रकार के शरीर दर्द का अनुभव किए बिना अपने बच्चे के साथ अधिक देर तक खेलना, या अधिक समय तक वर्कआउट करना यह दिखा सकता है कि हमारी क्षमता में सुधार हुआ है। यह स्वस्थ वजन घटाने का भी एक संकेतक है।
अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
